Magic Nebrik's Diary!

[Charlie B.]

Sono andato al Margherita ad Elice. Bel posticino.
Ottimi antipastini, molto vari e abbondanti, non come molti ristoranti in cui gli antipasti sono 2 misere fettine di prosciutto e 1 di formaggio.
Anche i primi buoni, anche se a me non garba un granchè la mugnaia.
Per quanto riguiarda la carne ho asaggiato solo la tagliata: niente male...si sentiva che era carne abbastanza magra. Tuttavia era al sangue, mentre a me piace più ben cotta.
Servizio efficiente e veloce.
20 euri a persona.

elice troneggia per qualità e prezzo dei ristoranti...
tuttavia a me piacciono molto gli anellini alla pecorara come primi ma mi soddisfa anche la mugnaia..e la carne mi piace al sangue
cmq margherita è famosa per gli arrosticini

[Charlie B.]

ah, e aggiungo, è il ristorante che ho selezionato per la cena con andrio

[nebrik]

E adesso un doloroso confronto degli scatti fatti nell'arco dell'ultimo mese e mezzo. Ahimè l'aumento della bf è palese. Sarà solo appannamento da carboidrati? Mmm lo spero, ma ne dubito!

La prima risale al 16 giugno (fine cut).
La seconda al 21 luglio.
La terza e la quarta a pochi istanti fa (2 agosto).

[nebrik]

ma sie andaot di corpo prima di pesarti???
perchè altrimenti, anche s eil free di ieri non è stato da maialone, almneo un mezzo kg in piu lo terrei in conto

No, non sono anato di corpo. Solita pisciatina mattutina a digiuno.

elice troneggia per qualità e prezzo dei ristoranti...
tuttavia a me piacciono molto gli anellini alla pecorara come primi ma mi soddisfa anche la mugnaia..e la carne mi piace al sangue
cmq margherita è famosa per gli arrosticini

Gli arrositicini li ha presi qualcuno, ma a me non andavano. Ultimamente vedo in giro arrosticini tutti pieni di grasso e con poca carne....perciò preferisco optare per un paio di bistecche che mi soddisfano molto di più.

ah, e aggiungo, è il ristorante che ho selezionato per la cena con andrio

Come detto è un buon ristorante: ottima scelta.

[nebrik]

Doc stavo rivedendo un'attimo la dieta.
Gg wo: 300g cho + 165g pro + 75/80g fats
Gg rest: 200g cho + 165g pro + 95/100g fats

Non credi che sarebbe meglio puntare più o solo sui carboidrati o solo sui grassi?
Del tipo:
Gg wo: 200g cho + 165g pro + 115/120g fats
Gg rest: 100g cho + 165g pro + 140g fats

o Magari:
Gg wo: 400g cho + 150g pro + 35/40g fats
Gg rest: 350g cho + 150g pro + 35/40g fats

[DORIAN]

onestamente nn mi piace come soluzione quella di puntare sui carbo dato il tuo morfotipo..e neppure troppo sui grassi..nn li vedo bene in iper...
Io oestamente vedendo le tue foto punterei per almeno 4 mesi sulla bodyrecomp...cn meno kcals in 40-40-20 per cercare di migliorare il rapporto massa magra-massa grassa...e da gennaio lavorare sull'ipertrofia pulita.

[nebrik]

onestamente nn mi piace come soluzione quella di puntare sui carbo dato il tuo morfotipo..e neppure troppo sui grassi..nn li vedo bene in iper...
Io oestamente vedendo le tue foto punterei per almeno 4 mesi sulla bodyrecomp...cn meno kcals in 40-40-20 per cercare di migliorare il rapporto massa magra-massa grassa...e da gennaio lavorare sull'ipertrofia pulita.

Non ti piacciono manco a te i results eh? Ma è normale riprendere grasso così faicilmente? Bah...
Tanto sono sicuro che se a gennaio riprendo a mangiare un pò di più per l'ipertrofia, sarò un'altra volta a questo punto
Provo a buttare qualcosa con 2200 kcal i giorni wo e 2000 kcal i giorni rest?
PS: 40 - 40 - 20 = cho - pro - fats / cho - fats - pro ?

[Charlie B.]

nella seconda foto del 21 luglio sembriamo molto simili

[DORIAN]

Non ti piacciono manco a te i results eh? Ma è normale riprendere grasso così faicilmente? Bah...
Tanto sono sicuro che se a gennaio riprendo a mangiare un pò di più per l'ipertrofia, sarò un'altra volta a questo punto
Provo a buttare qualcosa con 2200 kcal i giorni wo e 2000 kcal i giorni rest?
PS: 40 - 40 - 20 = cho - pro - fats / cho - fats - pro ?

hai un metabolismo particolare..quindi bisogna testare piu' vie...
cmq ti sbagli nn e' vero che torni punto e accapo...tranquillo che migliori sempre e cambierai in meglio.
cho-pro-fats. vanno bene quelle kcals..l'obbiettivo e' tnere piu' o meno il peso attuale migliorando la composition.

[nebrik]

hai un metabolismo particolare..quindi bisogna testare piu' vie...
cmq ti sbagli nn e' vero che torni punto e accapo...tranquillo che migliori sempre e cambierai in meglio.
cho-pro-fats. vanno bene quelle kcals..l'obbiettivo e' tnere piu' o meno il peso attuale migliorando la composition.

Diciamo anche di merda

Va bene butto giù qualcosa e posto ....tranqui che non mi arrendo doc

[nebrik]

GG WO: 220 cho - 220 pro - 50 fats
Colazione: 300g yogurt 0.1+70/80g corn flakes+40g whey
Post-wo: 170g riso+200g pollo+ketchup
Spuntino: 7 albumi+1 uovo+50g grana+1g olio di pesce
Cena: 300 carne rossa+5 evo+verdure+2g olio di pesce

GG REST: 200 cho - 200 pro - 50 fats
Colazione: 300g yogurt 0.1+70/80g corn flakes+40g whey+1g olio di pesce
Pranzo: 8 gallette/80g pane bianco+200g pomodori+200g pollo+10 evo+verdure+1g olio di pesce
Spuntino: 7 gallette/70g pane bianco+7 albumi+1 uovo+30g grana
Cena: 200g pomodori+200 carne rossa+5 evo+verdure+1g olio di pesce

[DORIAN]

troppe pro per te..meglio una 40-30-30 a stopunto..cn 200g di pro affaticheresti solo l'organismo...
a grassi tanto fino a 0.8-1.2gxkg lbm vai tranquillo..
scusami ma a volte mi dimentico che sei un neofita bro'.

[nebrik]

troppe pro per te..meglio una 40-30-30 a stopunto..cn 200g di pro affaticheresti solo l'organismo...
a grassi tanto fino a 0.8-1.2gxkg lbm vai tranquillo..
scusami ma a volte mi dimentico che sei un neofita bro'.

Ma di chè amico ....faccio qualche cambiamento e riposto

[nebrik]

GG WO: 220 cho - 155/160 pro - 75 fats
Colazione: 300g yogurt 0.1+70/80g corn flakes+30g whey
Post-wo: 170g riso+150g pollo+ketchup
Spuntino: 80g grana+2 uova+1g olio di pesce
Cena: 150 carne rossa+30 evo+verdure+2g olio di pesce

GG REST: 200 cho - 155/160 pro - 65 fats
Colazione: 300g yogurt 0.1+70/80g corn flakes+30g whey+1g olio di pesce
Pranzo: 8 gallette/80g pane bianco+200g pomodori+150g pollo+10 evo+verdure+1g olio di pesce
Spuntino: 7 gallette/70g pane bianco+1 uovo+80g grana
Cena: 200g pomodori+150 carne rossa+15 evo+verdure+1g olio di pesce

Free meal: quanti e da quante kcal?

[nebrik]

Dieta 02/08/09
09.35: 200 yogurt 0.1+40 whey+45 corn flakes+30 burro d’arachidi
14.20: 65g gallette+150g pollo+10 evo+1g olio di pesce+verdure+200g pomodoro
19.20: 55g gallette+1 uovo G+60g grana
21.20: 180g arista maiale+5 evo+verdure+mais+mezza carota+80g pomodoro+2 pesche (300g)+2g olio di pesce