Magic Nebrik's Diary!

**nebrik** · 01-11-2008, 12:30:29

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

ok bello.

Originariamente Scritto da kikkio87 Visualizza Messaggio

ciao nebrik,mi segno...

**nebrik** · 01-11-2008, 12:52:12

Ora di pranzo

!
Visto che ho saltato lo spuntino ho dovuto modificare così per oggi:
PRANZO: 130 gr di pasta, 80 gr salmone, insalata
SPUNTINO: 150 gr pane, 5 albumi, 3 tuorli, 5 gr olio
CENA: 150 gr pett di pollo,15 gr olio, 30 gr di pane (per fare la scarpetta con l'olio

), insalata.
PRE-NANNA: 200 gr fiocchi.

**nebrik** · 01-11-2008, 18:40:21

Manx ma negli esercizi in 5x5 al 70% 1RM devo arrivare a compiere l'ultima ripetizione senza buffer, o devono starci una o due rep di buffer?

**Manx** · 01-11-2008, 19:08:54

in teoria un leggero buffer ci dovrebbe essere, tuttavia nelle ultime serie il discorso si complica

**nebrik** · 01-11-2008, 19:30:28

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

in teoria un leggero buffer ci dovrebbe essere, tuttavia nelle ultime serie il discorso si complica

Io nelle prime serie magari mezza/1 rep di buffer c'era: poi nelle ultime due niente!
Senti Manuel l'allenamento lo lascio così ancora una weekw poi si cambia ok? Vorrei tornare a qualcosa di più impegnativo, una cosa alla "supermanx"

.........................no vabè non esageriamo...

**nebrik** · 01-11-2008, 20:23:08

Ah che cretino: è il mio diario e non mi sono neanche presentato

, a chi non lo sapesse mi chiamo Federico.

**Manx** · 01-11-2008, 22:56:38

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

Io nelle prime serie magari mezza/1 rep di buffer c'era: poi nelle ultime due niente!
Senti Manuel l'allenamento lo lascio così ancora una weekw poi si cambia ok? Vorrei tornare a qualcosa di più impegnativo, una cosa alla "supermanx"

.........................no vabè non esageriamo...

Magari facciamo un 5x5 alla dorian che modifico io

cmq chiediamo anche a lui.

***DORIAN*** · 02-11-2008, 00:12:36

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Magari facciamo un 5x5 alla dorian che modifico io

cmq chiediamo anche a lui.

post forza lo trovo ideale.

**nebrik** · 02-11-2008, 00:23:14

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

post forza lo trovo ideale.

Che vuoi dire?

***DORIAN*** · 02-11-2008, 00:39:26

Non stai facendo forza?

**nebrik** · 02-11-2008, 00:45:38

No, massa.

**nebrik** · 02-11-2008, 01:12:16

Visto che ho postato una foto del back e della panza, ora una front (cercando di coprire quella enorme massa grassa che mi ritrovo su addome e fianchi

). Non mi pigliate per il culo però

**nebrik** · 02-11-2008, 09:28:37

Giorno...
Colazione ore 8: 180 g di yogurt, 20 g di whey gusto caco, 80 g di cornflakes: solo l'idea di spararmi questo pappone la mattina mi fa alzare dal letto

Oggi ancora doms terrificanti ai polpacci allenati venerdì

...scendere le scale? Un'impresa...