Magic Nebrik's Diary!

[nebrik]

bel wo..complimenti

Grazie amico

Dieta 04/05/2009
Colazione: 150 yogurt 0.1 + 35 whey + 40 cioc 74% + 1 fet bisc + 40 burro d'arachidi
Pranzo: 6 albumi G + 3 tuorli G + 20/25 evo + 10 maio + verdure
Post-wo: 120 riso + 250 pollo
Cena: 80 asiago + 15 evo + verdure

Integrazione: (600 mg ALC e una tazzina colma di caffè) x3 => pre-cola, pre-pranzo, pre-work.

[siddharta7733]

bravo fede
buona notte

[Pedro17]

caffè prima di pranzare?

[nebrik]

caffè prima di pranzare?

Principalmente perchè la caffeina migliora l'effetto dell'ALC. Inoltre il caffè, essendo una soluzione acida, migliora la digestione ....tranne per coloro che soffrono di gastrite ovviamente.

[francesco_espo]

nebrik comunque hai dei triceps molto più forti dei miei, forse è anche questo che ti dà quel peso maggiore in panca, forse alle spinte a 30° li si usano di meno o forse hai del margine

[nebrik]

nebrik comunque hai dei triceps molto più forti dei miei, forse è anche questo che ti dà quel peso maggiore in panca, forse alle spinte a 30° li si usano di meno o forse hai del margine

Sinceramente non lo so....forse è come la faccio io la panca piana o la panca 30° con i manubri: nella prima le mani le metto molto distanziate (= meno triceps, più petto); nella seconda i manubri li metto anche quì molto distanti e scendo fino a essere in linea col petto (perchè con i manubri, quando scendo, sto esternaemnte al busto), all'altezza dei capezzoli.

[francesco_espo]

mmm io la distanza che uso è quella che definirei "classica" cioè la distanza di un pollice dalle scanalature del bilanciere, in certi video di pl in effetti ho visto mettere le braccia molto distanti, si spinge di più in questo modo quindi?

[nebrik]

mmm io la distanza che uso è quella che definirei "classica" cioè la distanza di un pollice dalle scanalature del bilanciere, in certi video di pl in effetti ho visto mettere le braccia molto distanti, si spinge di più in questo modo quindi?

Dipende. Se hai un petto più forte dei tricipiti, con una presa più ampia dovresti spingere di più. Viceversa: se hai i tricipiti più forti, spingi di più con una presa più stretta.

[Pedro17]

Principalmente perchè la caffeina migliora l'effetto dell'ALC. Inoltre il caffè, essendo una soluzione acida, migliora la digestione ....tranne per coloro che soffrono di gastrite ovviamente.

[francesco_espo]

Dipende. Se hai un petto più forte dei tricipiti, con una presa più ampia dovresti spingere di più. Viceversa: se hai i tricipiti più forti, spingi di più con una presa più stretta.

solitamente in un essere umano normale i pettorali non sono in proporzione molto più forti dei triceps?

[nebrik]

solitamente in un essere umano normale i pettorali non sono in proporzione molto più forti dei triceps?

Essendo un gruppo muscolare più grande dovrebbero esserlo. Ma poi con l'allenamento e soprattutto la genetica, cambia la situazione. Infatti accade spesso che si riesca a caricare lo stesso peso, o addirittura uno maggiore, nella panca piana a presa stretta, che in quella classica.

[giacomo82]

si ma la questione è diversa:
nella panca stretta non è che lavora SOLO il tricipite, il pettorale viene ugualmente coinvolto, e in maniera non indifferente.
Nella piana invece, la maggiorn parte del lavoro, lo fanno i pettorali.
Quindi è possibile caricare di + nella stretta inquanto il lavoro pett/tricipiti è complemantare.

[nebrik]

Oggi pomeriggio sono riandato a prendere l'ALC...Dorian consiglia 2-3 g al giorno...però così (con 2-2.4 g/die) se ne vanno 20 euro ogni 8-10 giorni circa...ne vale la pena? Mi riferisco a quelli che hanno provato o comunque che ne sanno qualcosa.

[nebrik]

si ma la questione è diversa:
nella panca stretta non è che lavora SOLO il tricipite, il pettorale viene ugualmente coinvolto, e in maniera non indifferente.
Nella piana invece, la maggiorn parte del lavoro, lo fanno i pettorali.
Quindi è possibile caricare di + nella stretta inquanto il lavoro pett/tricipiti è complemantare.

Però anche i tricipiti lavorano molto....è innegabile!
Io ad esempio nella panca stretta carico decisamente di meno della panca classica....

[Pedro17]

Oggi pomeriggio sono riandato a prendere l'ALC...Dorian consiglia 2-3 g al giorno...però così (con 2-2.4 g/die) se ne vanno 20 euro ogni 8-10 giorni circa...ne vale la pena? Mi riferisco a quelli che hanno provato o comunque che ne sanno qualcosa.