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Ciao Ice...non parlaimo di grigliate...sono appena tornato da una fatta da amici: oltre al piatto di carbonara, ho fatto fuori 3 bistecche, mezza salsiccia e zucchine e malanzane grigliate con un pò di pane e formaggio...non sembra molto, ma saranno partite 1500 kcal .
io intendevo ke nn ti distrugge nn fare 1 wo...riprendi n0ormalmente e via andare
Ah non avevo capito allora . Comunque lunedì vedrò. Ovviamente so che non sarà un work saltato a rovinarmi...anzi chissà quante centinaia ne farò (se Dio vuole) ancora nella mia vita ....lo faccio solo per essere precisi.
Dieta 25/04/2009 Colazione: 150 yogurt 0.1 + 30 corn flakes + 30 whey + 2 fet bisc + 10 burro d'arachidi Metà mattina: fettina di torta salata + 40-50 formaggio di mucca + arancia piccola (100-120g) Pranzo: piatto di pasta alla carbonara (100g circa) + 2 bistecche e mezzo + mezza salsiccia + zucchine, melanzane e funghi con evo grigliati + 30-40 circa pane + 30 circa formaggio + 1 fragola + 1 fetta d'ananas + 1 fetta di kiwi Pre-bed: 140 simmenthal
40-50 minuti prima di iniziare a pranzare: 1000mg ALC.
Buon giorno a tutti!
Forse ieri è stato un bene che non sono potuto allenarmi. In effetti era da un pò che mi sentivo più affannato del solito e avevo bisogno di recuperare un pò. Quindi considero questa settimana di "pseudo-scarico". Domani si vedrà se recuperare o no quella di ieri e quindi fare 4 work.
ciao amico sempre in gamba alla fine puoi anche fare i tre wo, iniziando da quello perso, senza che ti "distruggi" cn 4 wo...e ricorda anche il primo maggio sn chiuse le palestre
Originariamente Scritto da bertinho7
grande cuore.grande gruppo.studiamo da grande.dobbiamo imparare dai grandi...eh i grandi ehehehh grandi grandi grandi. grandi ferro grandi parrucchino di ferro studio dai grandi (semi cit) ferro
ciao amico sempre in gamba alla fine puoi anche fare i tre wo, iniziando da quello perso, senza che ti "distruggi" cn 4 wo...e ricorda anche il primo maggio sn chiuse le palestre
Sisi Se ne faccio solo tre di work non riprendo da quello perso, ma ricomincio da capo. L'allenamento che sto seguendo attualmente infatti è composto da 3 full body e quindi i muscoli li ho comunque allenati tutti in questa settimana. Perciò non ho bisogno di ricominciare da quello perso.
Sisi Se ne faccio solo tre di work non riprendo da quello perso, ma ricomincio da capo. L'allenamento che sto seguendo attualmente infatti è composto da 3 full body e quindi i muscoli li ho comunque allenati tutti in questa settimana. Perciò non ho bisogno di ricominciare da quello perso.
Ciaooo bello era una vita che non passavo...te sei sempre in riga vedo, bene !
Informazione di servizio: da domani abbasso i carboidrati di 50g e alzo i fat di 20/25g. Praticamente resto a kcal invariate, ma aumento l'introito lipidico a sfavore di quello glucidico. Comincia la lotta agli adipociti bastardi!
GG WORK: 200 cho (cola + post-wo) - 160 pro - 100/105 fat
GG REST: 150 cho (cola-pranzo-cena: 2:1:1) - 160 pro - 100/105 fat
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....lo faccio solo per essere precisi. 
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