Magic Nebrik's Diary!

[DORIAN]

Ma tu massa nn la devi fare...tu devi mangiare bene ed allenarti cn serenita'..sei giovane e hai tutto il tempo di migliorare...tra un annetto il discorso cambia...
la carnitina serve an chez onestamente...fossi in te nn la prenderei..se vuoi maggior focus pre w.o. buttati su dei bcaa 5g pre w.o. nel tuo caso 20 minuti prima van piu' che bene.
le foto le ho viste...stai migliorando,ora abbassa solo un pelo i carbo come hai stilato e vai tranquillo...

[nebrik]

ma anche 3-4 30' prima del wo

Ma tu massa nn la devi fare...tu devi mangiare bene ed allenarti cn serenita'..sei giovane e hai tutto il tempo di migliorare...tra un annetto il discorso cambia...
la carnitina serve an chez onestamente...fossi in te nn la prenderei..se vuoi maggior focus pre w.o. buttati su dei bcaa 5g pre w.o. nel tuo caso 20 minuti prima van piu' che bene.
le foto le ho viste...stai migliorando,ora abbassa solo un pelo i carbo come hai stilato e vai tranquillo...

A dire il vero l'ho già presa! Perchè non la ritieni efficiente?Considerando che è la responsabile dell'entrata dei trigliceridi nei mitocondri per la loro ossidazione, avevo pensato che una quantità maggiore di carnitina avrebbe permesso a sua volta una maggiore ossidazione lipidica...una buona soluzione per il grasso vecchio no? Vabbè dai....al max non la prenderò più allora....tanto era solo per provarla più che altro....A sto punto però, tanto che l'ho comprata, la uso....stavo leggendo per il forum e mi sono accorto che se ne consigliano 2g die...quindi sarebbero 9 tavolette circa...Come mi organizzo tra gg work e rest?

[DORIAN]

L'alc dovevi prendere...nn la carnitina..quella male nn faceva..ehhehe...

[luigi_ego]

L'alc dovevi prendere...nn la carnitina..quella male nn faceva..ehhehe...

azz... è vero... davo per scontato che fosse in forma acetilata...

[nebrik]

L'alc dovevi prendere...nn la carnitina..quella male nn faceva..ehhehe...

azz... è vero... davo per scontato che fosse in forma acetilata...

Cambia molto?

[nebrik]

Cambia molto?

Mi rispondo da solo: si. Mi sono informato un pò e ho scoperto le differenze. Più tardi passo in quel negozio e vedo se me lo cambia con l'ALC. Tanto non l'ho neanche aperto il barattolino.

[nebrik]

Workout 23/04/2009: full body b

Trazioni supine (2'30"-2'45" rest)
2x6 al petto
1x6 al collo (ultima al mento)
2x5 mento sopra la sbarra (ultima rip di entrambe le serie alla fronte)

Leg press orizzontale (120" rest)
5x8 150 kg (come sempre massimo ROM...devastanti: avevo le gambe piene di doms da martedì)

Military press (120-135" rest)
4x10 31.5 kg
1x10 29 kg

Lat machine avanti presa larghissima + alzate 90° (90-115")
1x10+10 40 + (6+6) kg
3x10+10 40 + (7+7) kg

Curl EZ (90" rest)
5x6 31.5 kg (controllato)

Curl alternato panca 60° (60" rest)
1x8 7+7 kg
1x8 8+8 kg
1x8 9+9 kg

Ellittica: 20 minuti

[Pedro17]

ottimo fede sempre alla grande

[nebrik]

ottimo fede sempre alla grande

Bella pedro

Dieta 23/04/2009
Colazione: 300 latte ps + 50 corn flakes + 30 whey + 3 fet bisc + 30 burro d’arachidi
Pranzo: 6 albumi M + 3 tuorli M + 15 evo + 10 maionese + poco kethup + verdure
Post-wo: 200 riso + 180 pollo + poco ketchup
Cena: 112 tonno + 15/20 evo + verdure
40-50’ minuti pre-wo 1000 mg ALC

[Pedro17]

e vai coll'ALC

[nebrik]

e vai coll'ALC

Sono riuscito a farmela cambiare al negozio...A proposito nei giorni rest la prendo o no? Se si, in che momento della giornata? Io avevo pensato prima di andare a dormire per favorire l'ossidazione dei grassi anzichè dei muscoli, durante il periodo di diugno notturno.

[Pedro17]

nn chiedere consigli a me..ma di cosa sa?

[nebrik]

nn chiedere consigli a me..ma di cosa sa?

Era in generale, chi ne sa qualcosa risponde ....comunque sono capsule...non sanno di niente....le butti giù e via!

[BigPaschi]

ciao brò... tutto o.k?

[nebrik]

ciao brò... tutto o.k?

Cierto In questo periodo si cerca di perdere un pò di merda che mi porto dietro da qualche anno....vediamo che ne esce Te tutto ok con la def?