Magic Nebrik's Diary!

[nebrik]

Dieta 04/04/2009
Colazione: 400 yogurt 0.1 mila + 20 whey + 120 corn flakes + 3 fette bisc + 30 burro d'arachidi
Pranzo: 2 formaggini + 4 albumi + 10 evo + 180 mela + verdure
Post-wo: 240 riso + 150 pollo + ketchup
Cena: 140 pane + 56 tonno + 20 evo + verdure

[nebrik]

Buon giorno a tutti.
Pare che le 3000 kcal stiano dando i loro frutti: ultimamente mi vedo più massiccio e più pieno.....i carichi (specie per i tricipiti) salgono discretamente e direi costantemente.....un grande merito è dovuto sicuramente alla scheda che sto seguendo attualmente che mi sta danso anch'essa parecchie soddisafzioni...
In quanto a bf giudicate voi: a mio parere i fianchi hanno ripreso qualcosina mentre la pancia e pressochè uguale....

Allora la prima risale al 7 febbraio ed è stata scattata dopo aver fatto colazione;
le altre due le ho fatte oggi stesso prima di colazione.

[BigPaschi]

ehi ragà... ma che è sta cosa.... secchi e non secchi.... un pò di motivazione in più ragazzuoli

[Charlie B.]

tutti sotot con la ghisa amici!

[siddharta7733]

tutti sotot con la ghisa amici!

[BigPaschi]

tutti sotot con la ghisa amici!

it's the right philosophy

[nebrik]

Ragazzi quello che mi interessava mostrarvi con queste foto non era tanto il fatto di essere secchi (muscolarmente parlando) o meno, ma quello di farvi vedere come procedo a livello di bf....con questi scatti infatti è impossibile capire se i muscoli siano aumentati o meno....
Ad una seconda occhiata più attenta, posso dire che la bf in effetti non è aumentata di molto da due mesi fa....guardandomi allo specchio inoltre mi accorgo che la magra, nel mio piccolo, è aumentata....perciò sono molto contento dei risultati che sto ottenendo

Ora mi interessa soltanto finire questo ciclo ad alte kcal, per poi iniziare quello a kcal e chos ridotti per cercare di togliere un pò di grasso vecchio in vista dell'estate.....non avrebbe senso aver fretta di diventare abnorme il più prsto possibile: ho quasi 16 anni e mi posso permettere di andare con calma, mantenendo sempre una buona forma fisica, senza gettarmi in regimi da masse estreme e aumentare di conseguenza notevolmente la bf........E poi sono già contento di quello che ho ottenuto da ottobre ad oggi

[Charlie B.]

bravo nebrikkuzzo continua così! bisogan sapersi accontentare dei piccoli risultati...questo è anche il motivo per cui la maggiorparte molla...vogliono semrpe tutot e subito!

[Dorian00]

Dieta 04/04/2009
Colazione: 400 yogurt 0.1 mila + 20 whey + 120 corn flakes + 3 fette bisc + 30 burro d'arachidi
Pranzo: 2 formaggini + 4 albumi + 10 evo + 180 mela + verdure
Post-wo: 240 riso + 150 pollo + ketchup
Cena: 140 pane + 56 tonno + 20 evo + verdure

più vedo le tue giornate più mi piace che imposti la dieta.

ehi ragà... ma che è sta cosa.... secchi e non secchi.... un pò di motivazione in più ragazzuoli

tutti sotto con la ghisa amici!

nebrik mi hai fatto venire la voglia di postare 2 foto nel diario

quoto...ma aimè......rischierei il ban permanente.

Ragazzi quello che mi interessava mostrarvi con queste foto non era tanto il fatto di essere secchi (muscolarmente parlando) o meno, ma quello di farvi vedere come procedo a livello di bf....con questi scatti infatti è impossibile capire se i muscoli siano aumentati o meno....
Ad una seconda occhiata più attenta, posso dire che la bf in effetti non è aumentata di molto da due mesi fa....guardandomi allo specchio inoltre mi accorgo che la magra, nel mio piccolo, è aumentata....perciò sono molto contento dei risultati che sto ottenendo

Ora mi interessa soltanto finire questo ciclo ad alte kcal, per poi iniziare quello a kcal e chos ridotti per cercare di togliere un pò di grasso vecchio in vista dell'estate.....non avrebbe senso aver fretta di diventare abnorme il più prsto possibile: ho quasi 16 anni e mi posso permettere di andare con calma, mantenendo sempre una buona forma fisica, senza gettarmi in regimi da masse estreme e aumentare di conseguenza notevolmente la bf........E poi sono già contento di quello che ho ottenuto da ottobre ad oggi

quotissimo.
fai le cose con calme...hai tutto il tempo, e la giusta preparazione (che è la cosa più importante).....ti leverai sicuramente enormi soddisfazioni entro brevissimo tempo anche andando con calma.

[nebrik]

quotissimo.
fai le cose con calme...hai tutto il tempo, e la giusta preparazione (che è la cosa più importante).....ti leverai sicuramente enormi soddisfazioni entro brevissimo tempo anche andando con calma.

[DORIAN]

Ti fai sempre delle foto che ti penalizzano...
Cmq solo tu puoi valutare per bene l'evoluzione del tuo corpo...

[siddharta7733]

Ragazzi quello che mi interessava mostrarvi con queste foto non era tanto il fatto di essere secchi (muscolarmente parlando) o meno, ma quello di farvi vedere come procedo a livello di bf....con questi scatti infatti è impossibile capire se i muscoli siano aumentati o meno....
Ad una seconda occhiata più attenta, posso dire che la bf in effetti non è aumentata di molto da due mesi fa....guardandomi allo specchio inoltre mi accorgo che la magra, nel mio piccolo, è aumentata....perciò sono molto contento dei risultati che sto ottenendo

Ora mi interessa soltanto finire questo ciclo ad alte kcal, per poi iniziare quello a kcal e chos ridotti per cercare di togliere un pò di grasso vecchio in vista dell'estate.....non avrebbe senso aver fretta di diventare abnorme il più prsto possibile: ho quasi 16 anni e mi posso permettere di andare con calma, mantenendo sempre una buona forma fisica, senza gettarmi in regimi da masse estreme e aumentare di conseguenza notevolmente la bf........E poi sono già contento di quello che ho ottenuto da ottobre ad oggi

bravissimo ... peccato che non posso darti rep

bravo nebrikkuzzo continua così! bisogan sapersi accontentare dei piccoli risultati...questo è anche il motivo per cui la maggiorparte molla...vogliono semrpe tutot e subito!

è vero ... ne so qualcosa

quoto...ma aimè......rischierei il ban permanente.

ma non dire cavolate ... posta , posta!!!

[francesco_espo]

mmm per quanto riguarda la bf personalmente direi che devi rimanere in massa, e anche per un bel pò

[nebrik]

Ti fai sempre delle foto che ti penalizzano...
Cmq solo tu puoi valutare per bene l'evoluzione del tuo corpo...

Si lo faccio apposta ....quando faccio le foto per osservare gli sviluppi della bf, voglio essere visto in maniera completamente reale...senza giochi di luce o pose particolari che mi fanno sminuire la bf....in questo modo posso capire se ci sono davvero miglioramenti o meno...

mmm per quanto riguarda la bf personalmente direi che devi rimanere in massa, e anche per un bel pò

Non per molto....ho del grasso vecchio con cui fare i conti: sono costretto a procedere con dei minicilci di kcal-cho up e kcal-cho down....altrimenti non me lo levo più dalle scatole sta ciambella....più passa il tempo e peggio è....

[Charlie B.]

...senza giochi di luce o pose particolari che mi fanno sminuire la bf....in questo modo posso capire se ci sono davvero miglioramenti o meno..

bravo nn fare come me che ogni foto una luce diversa e due foto dello stesso giorno posso sembrare in una squartato e nellaltra obeso e alla fine nn ci capisco mai un ghezz!