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Appena tornato dalla gita....Tanto divertimento, poco s*****, bei posti e poco sonno (appena 3 ore )...ora vado subito a mangiare qualcosa che lo stomaco implora cibo all'istante!
01/04/2009 Colazione: 100 ca pane + 30/40 marmellata + 250 ca latte + 1 fetta di ciambellone al ciocco During morning: qualche patatina Pranzo: 100 pasta al sugo + grana + 60/80 pane + 300 ca carne bianca + evo (nella preparazione) During afternoon: 1/2 caramelle + qualche patatina Cena: 220 pane + 6 albumi + 2 tuorli + 20 evo + 10 cioccolato fondente + verdure
Appena tornato dalla gita....Tanto divertimento, poco s*****, bei posti e poco sonno (appena 3 ore )...ora vado subito a mangiare qualcosa che lo stomaco implora cibo all'istante!
ben tornato
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
ben bene bene nebrik! ti sei preso 2 giorni free e ci stavano tutti!
si po sapè addò sei stato?
Il primo giorno a Roma: Colosseo, Foro Romano, Palazzo Massimo.
Pernottamento a Frigene:
Il secondo giorno in Etruria e a Tarquina a vedere Necropoli e musei....un pò di , ma comunque una bellssima esperienza
Oggi pomeriggio si ricomincia con gli allenamenti....non vedevo l'ora....tuttavia ho un pò la testa da un'altra parte per una girl conosciuta in gita .....speriamo solo non condizioni il work...
Oggi pomeriggio si ricomincia con gli allenamenti....non vedevo l'ora....tuttavia ho un pò la testa da un'altra parte per una girl conosciuta in gita .....speriamo solo non condizioni il work...
vai tra ... sei giovane è poi giusto anche avere la testa da altre parti
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
Oggi pomeriggio si ricomincia con gli allenamenti....non vedevo l'ora....tuttavia ho un pò la testa da un'altra parte per una girl conosciuta in gita .....speriamo solo non condizioni il work...
E' un motivo per spingere di più sono dimagrito 23 kg per una ragazza io ...
Leg press orizzontale 120"
12 rips 130 kg
2x12 140 kg
10 rips 140 kg
Panca piana 120"
10 rips 42.5 kg
10 rips 45 kg
10 rips 42.5 kg
8 rips 42.5 kg
Rematore bilancere 80/90° 120"
4x10 36.5 kg (nelle prime rips tutto ok, nelle ultime di ogni serie non toccavo proprio il corpo e nella 3° e 4° serie, le ultime 2 rips erano un pò cheattate)
Alzate laterali 60"
4x10 7+7 kg (nelle ultime rips del 3° e 4° set, il ROM era un pò ridotto, ma ci sono miglioramenti)
Push down 90"
4x10 40 kg (ancora meno faticosi dell'ultima volta....i tricipiti migliorano di volta in volta)
Curl 2 manubri 90"
10 rips 10+10 kg (gomiti immobili)
8 rips 12+12 kg (gomiti quasi immobili)
10 rips 10+10 kg (gomiti un pò più mobili)
10 rips 10+10 kg (gomiti un pò più mobili con un pò di cheat)
Cardio: 2/3 minuti di bike + 20 minuti di ellittica
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)...ora vado subito a mangiare qualcosa che lo stomaco implora cibo all'istante!
, ma comunque una bellssima esperienza 
....non vedevo l'ora
....tuttavia ho un pò la testa da un'altra parte per una girl conosciuta in gita 
.....speriamo solo non condizioni il work...
...
per fortuna che sei secco 
)
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