Magic Nebrik's Diary!

[nebrik]

sera nebrik...su alcune cose sn molto d'accordo... federi un opinione da te: ultimamente sto leggendo la moda del cioccolato fondente dall 85% in poi...ma è davvero cosi "buono" come alimento??

Io quelle poche volte che lo mangio uso quello al 72% novi.....a me piace...l'importante è non scegliere quelli troppo ricchi di cacao che sono molto amari....

Dio solo sa i litri di ace, di latte intero, e di calzoni fritti della nonna consumati quasi tutti i giorni per anni ...

Bagordi fanciulleschi...

ciao nebri... 300gr cribbiolina

Si mi sono mantenuto leggero...

Da domani per una settimana circa, la dieta sarà un pò sfasata:
- domani: pranzo dalla nonna e cena ad un complex di 18 anni;
- martedì e mercoledì in gita (2-3 pasti sfasati);
- venerdì sera altro compleanno di 18 anni;
- sabato e domenica ci potrebbero essere altri pranzi/cene...
Riuscirò comunque ad allenarmi le mie tre volte....per quanto riguarda la dieta, cercherò di mantenermi nel range calorico previsto senza esagerare...

[IceHand]

Ragà non vi sconvolgete tanto per i 300 g di riso: 4-5 anni fa ero davvero una betoniera, abituato a mangiare non per saziarmi, ma per puro piacere e divertimento.......Dio solo sa i litri di succo e le merendine che mi strafocavo ogni giorno..

Quindi 10 anni...be' penso sia normale...fare cosi'! Prima inizi a "regolarti" meglio è

Azzarola bella settimana che ti aspetta...

[nebrik]

Quindi 10 anni...be' penso sia normale...fare cosi'! Prima inizi a "regolarti" meglio è

Azzarola bella settimana che ti aspetta...

Cercherò di contenermi e regolarmi.....ma del resto ho cominciato a "capirmi" ultimamente...perciò non ho questa gran pena
Ora vado a spararmi il work del week-end....a dopo per il report...

[IceHand]

Cercherò di contenermi e regolarmi.....ma del resto ho cominciato a "capirmi" ultimamente...perciò non ho questa gran pena
Ora vado a spararmi il work del week-end....a dopo per il report...

Alla tua eta' poi, essere gia' a tale autogestione, ti fa' onore

[siddharta7733]

Alla tua eta' poi, essere gia' a tale autogestione, ti fa' onore

quoto in pieno complimenti

[Iach...]

La soggettività sicuramente....ma ti ricordo che tu stai sempre basso in carbo, molto basso....ed il tuo metabolismo si è abituato a ricevere pochi carbo. Di conseguenza se di botto gli spari 100 g di cho in più del normale, pur essendo la quota totale ragionavele, l'organismo reagisce male e avrà bisogno di tempo per adattarsi...nel tuo caso proverei a reinserirli gradualmente: 30 g a settimana....un pò di gonfiore all'inizio ci sarà, ma tempo qualche giorno e ritorni come prima...
E poi ricorda che non sei l'unico ad accusare di questi problemi: il 60% degli italiani ha questo problema.

Un giorno sono tornato a casa con le proteine, gli ho detto che le avevo comprate, spiegando che erano semplici proteine ed eccetto un pò di scetticismo iniziale, non hanno fiatato. Si fidano perchè sanno che non sono un *****ne e sanno che se prendo qualcosa, so cos'è...
Fai la stessa cosa tu con i tuoi: guadagnati la loro fiducia, dimostragli di sapere cosa stai facendo e vedrai che andrà tutto bene.

grazie nebrik.....
a presto....

[nebrik]

Workout 28/03/2009: full body c

Leg extension lock 2" + leg curl lock 2"
4x8+8 35+55 kg 90"

Panca 45° manubri + cross over
3x8+8 (14+14) + (10+10) kg 90" (ultima della terza serie della panca 45° spotterata)
1x8+8 (12+12) + (10+10) kg 90"

Lat machine avanti + pulley
4x8+8 40+35 kg 90"

Tirate al petto negativa lentissima (5-7") + alzate laterali 90°
1x8+8 26.5 + (5+5) kg 90"
3x8+8 26.5 + (7+7) kg 90"

Curl scott + dips panche
4x8+8 (5+5) + zavorra (7.5) kg 90"

Crunch liberi vari
5x20 75"

Ellittica: 20 minuti

[nebrik]

Dieta 28/03/2009
Colazione: 200 yogurt 0.1 + 120 corn flakes + 20 whey + 3 fette bisc + 30 burro d'arachidi
Pranzo: 6 albumi G + 2 tuorli G + 200 mela + 5 evo + 5-10 maionese + verdure
Post-wo: 240 riso + 40 whey + ketchup
Cena: 90 pane bianco + 10 evo + verdure + 1 cucciolone algida

[nebrik]

Alcune foto fatte un pò domenica scora e un pò ieri.

[DORIAN]

stai migliorando e la bf nn e' alta.

[nebrik]

stai migliorando e la bf nn e' alta.

Mooolto lentamente, ma si progredisce ....In quanto a bf io la verifico solo di mattina, in quanto sono un tipo che si gonfia parecchio dopo tanti chos....questa mattina attraverso lo specchio ho potuto constatare che, per il momento, non ci sono stae particolari variazioni nella bf dalle settimane precedenti....se riuscissi a mantenere questo livello per fine aprile, sarebbe ottimo....ma la vedo dura...

[DORIAN]

mai dire mai..

[nebrik]

mai dire mai..

[BigPaschi]

la rep dice tutto... vai cosi brò

[Pedro17]

ottima forma ottimo wo..buona settimana socio!