Magic Nebrik's Diary!

[nebrik]

hai senso per gli affari nebrik

Eheheh capirai!

Ciao nebrik,mi segno anke io...abbiamo + o - stessa età...nn vedo l'ora di iniziare a scambiare pareri anke cn un coetaneo .. sempre ke anke a te vada di confrontarci ogni tnt...
a presto

Quando vuoi sono quì
PS: benvenuto

[nebrik]

Pro star whey della ultimate nutrition (2270 g) e gli o-3 della xxxl Sports Nutrition (90 cps).

[nebrik]

Dieta 22/03/2009
Colazione: 13 fette bisc + 150 yogurt 0.1% + 25 whey+ 30 burro d'arachidi
Spuntino: 30 cioccolata fondente 72%
Pranzo: 150 pasta + 165 salmone in scatola + 5 evo + verdure
Spuntino: 1 mela
Cena: 150 pane azzimo + 140 tacchino + filo di ketcuhp + 10 evo + verdure

[Pedro17]

Solo che la tua non rientra con le calorie...

Buon wo nebrik...! per il ginocchio visita spostata a lunedi' mattina

e qui ti sbagli..ho provato a fare i conti e potrebbe rientrare in 1 dei mega pasti del nebrik

[nebrik]

e qui ti sbagli..ho provato a fare i conti e potrebbe rientrare in 1 dei mega pasti del nebrik

posta posta

[acropolis]

we nebrik ha ragione francesco hai un bel fiuto x gli affari
la prossima volta gli integratori me li faccio comprare da te!

[IceHand]

e qui ti sbagli..ho provato a fare i conti e potrebbe rientrare in 1 dei mega pasti del nebrik

Nebrik, buona giornata...la visita è andata bene

[francesco_espo]

Dieta 22/03/2009
Colazione: 13 fette bisc + 150 yogurt 0.1% + 25 whey+ 30 burro d'arachidi
Spuntino: 30 cioccolata fondente 72%
Pranzo: 150 pasta + 165 salmone in scatola + 5 evo + verdure
Spuntino: 1 mela
Cena: 150 pane azzimo + 140 tacchino + filo di ketcuhp + 10 evo + verdure

nebrik una domandona: i grassi è vero che rallentano l'assorbimento di pro? Se si, come mai utilizzi il burro d'arachidi a colazione quando le proteine di mattina devono entrare subito in circolo per combattere la catabolisi?

[nebrik]

UN ottima marca,ne ho sentito parlar bene...fammi sapere che provo

Della ultimate nutrition ho usato fino ad oggi le whey gold....ottime se non che in liquidi eccessivamente caldi formavano dei grumi.

Nebrik, buona giornata...la visita è andata bene

Ah si? Bene bene, mi fa molto piacere. Più tardi passo sul tuo diario per informarmi meglio.

nebrik una domandona: i grassi è vero che rallentano l'assorbimento di pro? Se si, come mai utilizzi il burro d'arachidi a colazione quando le proteine di mattina devono entrare subito in circolo per combattere la catabolisi?

Catabolisi? Per un periodo di diguno di 8-10 ore? In un regime alimentare ipercalorico? ....Tra l'altroquei 20 grammi di grassi totali rallentano davvero poco l'assimilazione degli altri nutrienti...

[fedEx]

[nebrik]

Bella fede

Dieta 23/03/2009
Colazione: 200 yogurt 0.1% + 13 fette bisc + 25 whey + 30 burro d'arachidi
Pranzo: 150 pasta + 165 salmone in scatola + 15 evo + verdure
Cena: 600 patate + ketchup + 140 tacchino + 10 evo + verdure

Azz oggi mi sono scordato il mio "alimento sporco" giornaliero per l'esperimento Domani si compensa
A proposito ultimamente mi sto vededo più magro del solito, nonostante i vari cuccioloni, pizze e cioccolati fondenti => l'esperimento, come mi aspettavo, sta avendo successo
PS: sta nascendo un'altra bella discussione in sezione Alimentazione...dateci un'occhiata

[francesco_espo]

Catabolisi? Per un periodo di diguno di 8-10 ore? In un regime alimentare ipercalorico? ....Tra l'altroquei 20 grammi di grassi totali rallentano davvero poco l'assimilazione degli altri nutrienti...[/quote]

Allora per me saran noci a colazione
tx nebrik

[Pedro17]

Bella fede

Dieta 23/03/2009
Colazione: 200 yogurt 0.1% + 13 fette bisc + 25 whey + 30 burro d'arachidi
Pranzo: 150 pasta + 165 salmone in scatola + 15 evo + verdure
Cena: 600 patate + ketchup + 140 tacchino + 10 evo + verdure

Azz oggi mi sono scordato il mio "alimento sporco" giornaliero per l'esperimento Domani si compensa
A proposito ultimamente mi sto vededo più magro del solito, nonostante i vari cuccioloni, pizze e cioccolati fondenti => l'esperimento, come mi aspettavo, sta avendo successo
PS: sta nascendo un'altra bella discussione in sezione Alimentazione...dateci un'occhiata

ho adottato anke io uno stile del genere ampliando molto gli "orizzonti culinari"...infatti stasera nn diciamolo a nessuno ma il post partita è 'na pizza

[nebrik]

ho adottato anke io uno stile del genere ampliando molto gli "orizzonti culinari"...infatti stasera nn diciamolo a nessuno ma il post partita è 'na pizza

Ma alla fine l'importante sono le kcal e i macro: se sono nelle giuste dosi, cosa cambia? Niente! L'unico consiglio che sentire di dare è quello di evitare completamente i trans fats (e non mi stuferò mai di dirlo) e di limitare (ma assolutamente non escludere) i grassi saturi in periodi in cui si è alti con i carboidrati.
Ergo: BUONA PIZZA PEDRO

[fedEx]

Una cosa devi spiegarmi fede, cosa provoca l'accoppiata saturi/alti cho?