Magic Nebrik's Diary!

[spot86]

tu che consigli il carbone vegetale...
sta frase me la segno

[Pedro17]

Eheheh puoi contarci!

Cavolo era già da qualche giorno che accusavo problemi di gonfiore e relativa flatulenza.......mi sa proprio che ieri avrei dovuto evitare l'accoppiata lenticchie-frutta cena : sta mattina gonfiore assurdo

oggi squatti 150 kg

[francesco_espo]

Eheheh puoi contarci!

Cavolo era già da qualche giorno che accusavo problemi di gonfiore e relativa flatulenza.......mi sa proprio che ieri avrei dovuto evitare l'accoppiata lenticchie-frutta cena : sta mattina gonfiore assurdo

ormai ultimamente ho deciso di rimuovere i miei adorati legumi a cena, al massimo li mangio con la pasta a pranzo un 2 volte a week, mi sento molto più leggero e riesco a dormire nettamente meglio, non mi viene neanche l'effetto "in cinto"

[nebrik]

prova con un paio di compresse di carbone vegetale dopo i pasti!

Sono andato di una sqaraus putente poco fa perciò spero che passi...se così non fosse lo prenderò in considerazione. Va bene il bicarbonato Brioschi?

oggi squatti 150 kg

Peccato che oggi non mi tocca squattare, avrei avuto una "marcia" in più

tale cena mi ricorda spottolo,anche se le sue sono più ricche

Osi confrontare me a quel tritarifiuti di Spot? Ho ancora molto da imparare da lui nella disciplina dello strafocamento convulso

ormai ultimamente ho deciso di rimuovere i miei adorati legumi a cena, al massimo li mangio con la pasta a pranzo un 2 volte a week, mi sento molto più leggero e riesco a dormire nettamente meglio, non mi viene neanche l'effetto "in cinto"

Io di solito non ne faccio largo uso, ma come li ho provati a reinserire a piccole quantità ho ottenuto sto effetto. Quindi per il momento evito.

[IceHand]

Giorno nebrik, come va' oggi??

[francesco_espo]

Io di solito non ne faccio largo uso, ma come li ho provati a reinserire a piccole quantità ho ottenuto sto effetto. Quindi per il momento evito.

bravo

[fedEx]

Giorno nebrik.
Il bicarbonato...intendi per migliorare la cacca sciaqquerella?
Io lo uso quando ho acidità alla bocca dello stomaco....funziona si...ma meglio non abusarne....

[Charlie B.]

Sono andato di una sqaraus putente poco fa perciò spero che passi...se così non fosse lo prenderò in considerazione. Va bene il bicarbonato Brioschi?

carbone e bicarbonato sono due cose diverse, il bicarbonaot è un antiacido, il carbone vegtale assorbe gas nel tratto gatrointestinale!

[nebrik]

Giorno nebrik, come va' oggi??

Siamo sempre lì amico, ma non mi lamento.

carbone e bicarbonato sono due cose diverse, il bicarbonaot è un antiacido, il carbone vegtale assorbe gas nel tratto gatrointestinale!

Ok. Comunque pare che mi è passato tutto: da qualche ora è possibile passare per la mia stanza senza rischiare catalessi improvvise

[nebrik]

Dieta 12/03/2009
Colazione: 400 ps arricchito con o3 + 11 fette bisc + 25 whey + 20 burro d'arachidi
Pranzo: 160 riso + 150 pollo + 20 evo + verdure
Cena: 140 pane integrale + 170 tacchino + 15 evo + 5 maionese + verdure

[luigi_ego]

Dieta 12/03/2009
Colazione: 400 ps arricchito con o3 + 11 fette bisc + 25 whey + 20 burro d'arachidi
Pranzo: 160 riso + 150 pollo + 20 evo + verdure
Cena: 140 pane integrale + 170 tacchino + 15 evo + 5 maionese + verdure

una goccia??

[Charlie B.]

una goccia??

...anche perchè s epesi 5g di mayo alla fine è piu quella che lasci nel piatto di quella che mangi realmente

[francesco_espo]

Ok. Comunque pare che mi è passato tutto: da qualche ora è possibile passare per la mia stanza senza rischiare catalessi improvvise

...anche perchè s epesi 5g di mayo alla fine è piu quella che lasci nel piatto di quella che mangi realmente

[nebrik]

una goccia??

...anche perchè s epesi 5g di mayo alla fine è piu quella che lasci nel piatto di quella che mangi realmente

Di fatti ne ho messa proprio una striscetta, giusto per dare il sapore.

Oggi altro work di scarico...poi dalla prossima settimana si ricomincia alla grande.

[nebrik]

Workout di scarico 13/03/2009: full body
Stacco 3x3 85 kg + 1x3 80 kg 150"
Leg press orizzontale 1x10 120 kg + 2x10 110 kg 120"
Panca inclinata 30° 3x10 30 kg 90"
French press manubrio 3x8 17 kg 90"
Tirate al mento 3x8 30 kg 90"
Calf in piedi al multipower 3x20 15+15 kg 60-75"
Calf seduto 3x20 20 kg 60-75"
Crunch vari 1x20 con sovracc. + 3x15 con sovracc. 75"
Ellittica: 20 minuti

La tentazione è stata troppo forte: volevo riprovare a staccare.
Risultato: ho sentito un pò di dolore al ginocchio e, avendoci perso la mano, la schiena non era proprio drittissima e anche la tecnica ne ha un pò risentito.
Ero un pò scarico durante il work, ma è andato tutto benone lo stesso.