Caro diario..

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ke per caso qualcuno sà se le gomme da masticare(senza zucchero:P vivident:P) son "buone"? da usare dico..nn so xkè mi stò trovando bene a masticarne una mentre mi alleno..alla ronnie coleman
magari a mangiarne divento anke io come lui

io eviterei..pò essere una pratica pericolosa..per qnt riguarda effetti sul metabolismo credo si possano mangiare tranquillamente..ps: prendi quelle con lo zucchero nn cambia nulla

[mascotte]

mmh...pratica pericolosa dici?..e ok...lasciamo perde niente gomme:P magari solo nel giorno di squat ke mi caricano:P (sulla panca piana no xkè sennò la ingoio:P)

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mmh...pratica pericolosa dici?..e ok...lasciamo perde niente gomme:P magari solo nel giorno di squat ke mi caricano:P (sulla panca piana no xkè sennò la ingoio:P)

lascerei perdere anche lo squat nn si sa mai

[mascotte]

wo di oggi
dip parallele 3x15
lento avanti manubri da 18 kili 3x15-13-12
in superserie con
alzate laterali manubri da 8 kili 3x15
push up 3xmax

fotuzza..



speriamo ke qnd vado a definì qua sotto ci esce qualcosa

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wo di oggi
dip parallele 3x15
lento avanti manubri da 18 kili 3x15-13-12
in superserie con
alzate laterali manubri da 8 kili 3x15
push up 3xmax

fotuzza..



speriamo ke qnd vado a definì qua sotto ci esce qualcosa

un tuo work out..è veramente troppommisdero..bisogna cambiare marcia

[mascotte]

eheh sicuro capo tieni presente ke sono "miseri" xkè mi alleno 5 volte a settimana..nn so se è buona come scusa cmq come dissi qst era 1 settimana di "riassestamento" dopo i problemi ke ho avuto la scorsa

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eheh sicuro capo tieni presente ke sono "miseri" xkè mi alleno 5 volte a settimana..nn so se è buona come scusa cmq come dissi qst era 1 settimana di "riassestamento" dopo i problemi ke ho avuto la scorsa

sulle 5 volte nn concordo...sul riassestamento neanche cmq nn voleva essee una offesa...mq è proprio misero

[mascotte]

ahah oki come non detto cmq riprovare con il restpause non so se è il caso..tu hai qualke "tecnica" particolare da consigliarmi da iniziare a fare? eventuali punti carenti su cui lavorare?...fammi indovinare..petto?

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ahah oki come non detto cmq riprovare con il restpause non so se è il caso..tu hai qualke "tecnica" particolare da consigliarmi da iniziare a fare? eventuali punti carenti su cui lavorare?...fammi indovinare..petto?

perchè no? rest?

cmq io fossi in te farei:
petto bic cardio
quad polpacci
schiena addome cardio
spalle tric
femorali polpacci

[mascotte]

mmh..ci vogliam riprovare allora a fare rest?e riproviamoci dai
mmh...quel "cardio" nn l'ho capito però:/ anke in massa?:?

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mmh..ci vogliam riprovare allora a fare rest?e riproviamoci dai
mmh...quel "cardio" nn l'ho capito però:/ anke in massa?:?

se ti dico che è fondamentale qnt i pesi?

[mascotte]

ti kiederei di spiegarmi il perkè
eheh lo ignoravo...insomma sò ke è utile,magari per un discorso circolatorio và..ma ke fosse fondamentale nn lo sapevo

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ti kiederei di spiegarmi il perkè
eheh lo ignoravo...insomma sò ke è utile,magari per un discorso circolatorio và..ma ke fosse fondamentale nn lo sapevo

a aprte qst..permette di mangiare cmq di più..ed è ottimo per la fasi di massa..tenendo alto il metabolismo

[mascotte]

mmh capito..io finora ho sempre pensato ke quando si faceva massa il cadio nn si faceva insomma come per "concentrarsi" meglio sul proprio obiettivo,lasciando il cardio alla def...cmq se dici ke serve nn posso non fidarmi da lunedi si cambia registro allora con l'alimentazione la lascio invariata come ora?:? penso ke vada bene...
comunque..io mi stò guardando allo spekkio prima di fare la doccia..in foto son diverso,allo spekkio mi vedo meglio..sarò perkè mi vedo anke ad "altezza d'uomo" nn lo so..ma sotto la luce una figurina ina ina la faccio:P ad ogni modo..ke dici se come "obiettivo" mi ponessi il raggiungimento degli 80/81 kili prima di definire?:? io ho pensato,una volta fatta la def,di voler arrivare a quei 70/71 kili(io sono alto 172)..ke ne dici,come obiettivo è abbordabile x qst estate secondo te?:?

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mmh capito..io finora ho sempre pensato ke quando si faceva massa il cadio nn si faceva insomma come per "concentrarsi" meglio sul proprio obiettivo,lasciando il cardio alla def...cmq se dici ke serve nn posso non fidarmi da lunedi si cambia registro allora con l'alimentazione la lascio invariata come ora?:? penso ke vada bene...
comunque..io mi stò guardando allo spekkio prima di fare la doccia..in foto son diverso,allo spekkio mi vedo meglio..sarò perkè mi vedo anke ad "altezza d'uomo" nn lo so..ma sotto la luce una figurina ina ina la faccio:P ad ogni modo..ke dici se come "obiettivo" mi ponessi il raggiungimento degli 80/81 kili prima di definire?:? io ho pensato,una volta fatta la def,di voler arrivare a quei 70/71 kili(io sono alto 172)..ke ne dici,come obiettivo è abbordabile x qst estate secondo te?:?

sai il peso è sempre una incognita nn ti saprei proprio dire...o sai che nn ragono con la bilancia..cmq nn stai male anzi..riposta per favore link della alimentazione..perchè avevo in mente di farti mangiare di piùe magari rest con serie discendenti..alla fine che ne dici? una variante che ho provato tempo fa