Caro diario..

[mascotte]

...ricercando però cmq un amento del peso nel tempo?cioè come faccio a sapè se stò andando bene ecco,anke tu..avrai qualke parametro di riferimento?

[zanelike]

...ricercando però cmq un amento del peso nel tempo?cioè come faccio a sapè se stò andando bene ecco,anke tu..avrai qualke parametro di riferimento?

si lo specchio

io sono uno cambia qualunque cosa ad ogni work out..anche minime cose...così da riuscire a tenere un unico approccio anche per diverse settimane

[mascotte]

fai bene nn dai punti di riferimento al tuo corpo...ma credo ke qst sarà una cosa ke io potrò fare soltanto con il tempo e con l'esperienza

[xxam76]

BELLLLLAAAA LUI!!!! BENTORNATO!!!
Cavolo 5 allenamenti x week,azzo!! io sto facendone 4 e già nn vedo l'ora di tornare a 3,x lo meno ho + tempo libero a disposizione,anke se mi piaciono i wo intensi ma brevi

[mascotte]

nooooooooo e ki ci stà qua t'avevo perso! come stai xxam?sempre a cercà di trovà un modo per ingrassare?
eheh io preferisco andare più volte invece vedi..ormai in palestra son diventato 1 di famiglia stò sempre là

[mascotte]

allenamento odierno...
spinte manubri su panca 30° 2x12-15 con 22 kili,la prima 15 la seconda 14(ho aumentato rispetto la sett scorsa di 2 kili)
panca piana 3x6-7 con 76 kili,le prime 2 7,la seconda 6
dip parallele 1x15
military press bilanciere 3x12-15 con 20 kili(15-15-13)
in superserie con
alzate laterali 3x12-15 con 4 kili (15-15-12,anke se qui un pò ho sporcato il movimento verso le ultime reps)
push up 2xmax
beverone
stretching vario
vi meritate un premio..altra fotina piccola,ma imageshack ha qualke problemino nel ridimensionarle

[IMG] [/IMG]

[zanelike]

allenamento odierno...
spinte manubri su panca 30° 2x12-15 con 22 kili,la prima 15 la seconda 14(ho aumentato rispetto la sett scorsa di 2 kili)
panca piana 3x6-7 con 76 kili,le prime 2 7,la seconda 6
dip parallele 1x15
military press bilanciere 3x12-15 con 20 kili(15-15-13)
in superserie con
alzate laterali 3x12-15 con 4 kili (15-15-12,anke se qui un pò ho sporcato il movimento verso le ultime reps)
push up 2xmax
beverone
stretching vario
vi meritate un premio..altra fotina piccola,ma imageshack ha qualke problemino nel ridimensionarle

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ma fai petto e spalle nello stesso work out<???

come ma una sola serie di DIP?

[mascotte]

si,ma devo dire la verità nn mi sforzo tanto le spalle nel petto...forse giusto un pò nella panca piana ma più i tricipiti...
pardòn...2x15 di dip

[zanelike]

si,ma devo dire la verità nn mi sforzo tanto le spalle nel petto...forse giusto un pò nella panca piana ma più i tricipiti...
pardòn...2x15 di dip

ok ma il petto qnt volte la settimana lo fai??

ovvio che nn puoi averlo sviluppato n ci fai granchè sopra

[mascotte]

eheh bè lo faccio ora poi faccio il rikiamo il 5 giorno con i pushup,poi ripeto di nuovo le dip il 4 giorno ke anke se poco lo kiamano in causa..ma io col petto ci sbatto la testa da parekkio e pensa ho provato ad allenarlo in stripping,con alto volume(ben 5 esercizi),piramidali...mi resta solo da provare a allenarlo seriamente tipo 2 volte a week..oppure provare le superserie:/ secondo me,ma qst è una mia teoria eh..negli esercizi del petto almeno in alcuni tipo panca piana o la alta quando la facevo, sforzo troppo le spalle,x qst ce l'ho più sviluppate(e anke x qst ora le sento poco qnd alleno il petto,ormai si sò fatte forti:P)

[zanelike]

eheh bè lo faccio ora poi faccio il rikiamo il 5 giorno con i pushup,poi ripeto di nuovo le dip il 4 giorno ke anke se poco lo kiamano in causa..ma io col petto ci sbatto la testa da parekkio e pensa ho provato ad allenarlo in stripping,con alto volume(ben 5 esercizi),piramidali...mi resta solo da provare a allenarlo seriamente tipo 2 volte a week..oppure provare le superserie:/ secondo me,ma qst è una mia teoria eh..negli esercizi del petto almeno in alcuni tipo panca piana o la alta quando la facevo, sforzo troppo le spalle,x qst ce l'ho più sviluppate(e anke x qst ora le sento poco qnd alleno il petto,ormai si sò fatte forti:P)

io lo allenerei in modo pesante una volta a settimana

[mascotte]

nn mi piace quando mi dici le cose a metà,dimmi direttamente COME eheh skerzi a parte..ci dedikeresti un giorno solo per il petto?

[zanelike]

nn mi piace quando mi dici le cose a metà,dimmi direttamente COME eheh skerzi a parte..ci dedikeresti un giorno solo per il petto?

scusami

io cambierei per intero il programma di allenamento...diciamo un bel petto bic mi sembra idoneo

[mascotte]

petto bicipiti...gambe...spalle e tricipiti...e skiena?..e magari un quinto giorno un rikiamino per il petto?
P.S. di ritorno dall'uscita con la raga..nn ho sgarrato però:P vado a fare la ninna da bravo bimbo ora prendendo l'arginina e la glutammina come mi ha insegnato babbo ke domani ho l'ecografia alle 8 a stomaco vuoto..vi tengo informati ciauz
P.S. ecografia al fegato,nn sono incinto:P

[siddharta7733]

ah ok! pensavamo di diventare zii
notte!