Caro diario..

[mascotte]

oki ho recepito il msg...e una curiosità tu fai mai cicli di forza?xkè io credo ke cmq in alcuni esercizi(panca piana su tutti) son deboluccio..insomma per uno ke cmq fa palestra da un 3 annetti faccio sorridere un pòkettino credo
e altra curiosità...ke ne pensi invece di allenare in modo doverso i muscoli a seconda da ke fibre siano composte? lessi tempo fa un mio amico preparatore ke appunto scrive su delle riviste scrisse un metodo per cercare di capire alla men peggio quali fibre compongono un muscolo e se in misura maggiore le bianke o le rosse,facendo degli esercizi..ecco tu tratteresti in modo diverso le une e le altre?magari alcune le alleneresti a basse rep con alto peso con movimento esplosivo,altre con peso più basso con movimento più lento a rep più alte? o ti fai meno pippe mentali e semplicemente TI ALLENI?

lo so ke il sonno conta
kakkio fedex ogni mattina alle 6 e 20? ke vai a caccia?:? :P

[mascotte]

ah a proposito del sonno m'è venuta 1 altra domanda una curiosità magari qualcuno di voi ke mi legge la sà...allora diciamo ke un essere umano dovrebbe dormire ALMENO(dico ALMENO) 6-7 ore dai,voglio esse buono...ora...per esse più precisi facciamo 7 ore..secondo voi cambia qualcosa se uno dorme ad esempio dall'1 di notte alle 8 di mattina...o dalle 11 alle 6?:? cioè è importante anke l'ora in cui si va a dormire?:?

[zanelike]

oki ho recepito il msg...e una curiosità tu fai mai cicli di forza?xkè io credo ke cmq in alcuni esercizi(panca piana su tutti) son deboluccio..insomma per uno ke cmq fa palestra da un 3 annetti faccio sorridere un pòkettino credo
e altra curiosità...ke ne pensi invece di allenare in modo doverso i muscoli a seconda da ke fibre siano composte? lessi tempo fa un mio amico preparatore ke appunto scrive su delle riviste scrisse un metodo per cercare di capire alla men peggio quali fibre compongono un muscolo e se in misura maggiore le bianke o le rosse,facendo degli esercizi..ecco tu tratteresti in modo diverso le une e le altre?magari alcune le alleneresti a basse rep con alto peso con movimento esplosivo,altre con peso più basso con movimento più lento a rep più alte? o ti fai meno pippe mentali e semplicemente TI ALLENI?

lo so ke il sonno conta
kakkio fedex ogni mattina alle 6 e 20? ke vai a caccia?:? :P

mai fatti cicli di forza in vita mia..vedremo in seguito

pewr qnt riguarda le fibre...per me sono discorso che lasciamo il tempo che trovano

[siddharta7733]

per quanto riguarda il sonno non so bene se ci sono regole ... sicuramente serve per tutto quello che avete detto, ma io mi rendo conto che su di me fa un effetto diverso ... e penso che il discorso sia molto personale e individuale

fin da ragazzo mi son sempre bastate 4-5 ore ... più che altro credo ci siano cicli del sonno, tanto è vero che quando mi sveglio ad esempio alle 5 e mi alzo subito mi sento carico per tutta la giornata (un po' come dicevi tu che hai dormito meno e ti senti un leone) ... se invece cerco di riaddormentarmi perchè mi dico che è presto, quando mi alzo alle 6.30÷7.00 mi sembra che mi abbiano "bussato"
secondo me deve essere propio una questone legata ai tempi e alle fasi del sonno ... e poi anche psicologica!!!

e poi da quando c'è bodyweb nella mia vita faccio fatica ad andare a letto alle 11 ... e comunque alle 6 al massimo la svglia suona tutte le mattine, compresi prefestivi e festivi qundi a volte si dorme 6, a volte 5, a volte 4 o anch meno ore!!! ... quasi quasi mi verrebbe voglia di non addormentarmi nemmeno!!! per non dover soffrire nel dovermi alzare!!!

[mascotte]

eheh oki zane vedremo in seguito..ma a proposito ricordo tempo fa quando hai tessuto le doti del mio addome ricordi?lo hai allenato a dovere stò periodo nè????:P :P

si infatti anke io credo ke alla fine sia più una questione di "abitudini" ecco..anke se alla lunga credo ke dormire 5 ore...il fisico a un certo punto nn gliela fà più

[mascotte]

nottata di mer*a stanotte...son andato a letto verso le 11 e 15...però sapete son andato a letto con quella fissa "mi devo addormentare,mi devo addormentare"...risultato ho preso sonno verso l'1,ma ho cmq dormito una kiavica....però..mi sento cmq fresco e riposato come una rosa,ed è qst ke conta alla fine credo
appena fatto la prima parte della colazione,1 scoop di pro sciolto in acqua e 1 compressina di olio di pesce..vado giù a finire il lavoro

[zanelike]

eheh oki zane vedremo in seguito..ma a proposito ricordo tempo fa quando hai tessuto le doti del mio addome ricordi?lo hai allenato a dovere stò periodo nè????:P :P

si infatti anke io credo ke alla fine sia più una questione di "abitudini" ecco..anke se alla lunga credo ke dormire 5 ore...il fisico a un certo punto nn gliela fà più

il mio addome è miglioratro..si nota anche dalla ultimissime foto

[mascotte]

eheh nn avevo presente le vekkie..io l'unica foto ke ho stampata nella mente tua è dove facevi il raffronto tra quando eri un bimbo ciccio e il "dopo"..è stato allora ke mi son sentito inutile e ho pensato al SUICIDIO

[zanelike]

eheh nn avevo presente le vekkie..io l'unica foto ke ho stampata nella mente tua è dove facevi il raffronto tra quando eri un bimbo ciccio e il "dopo"..è stato allora ke mi son sentito inutile e ho pensato al SUICIDIO

[mascotte]

appena posso ti ridò rep
oggi mi aspetta l'allenamento del petto con la superserie delle spalle..oggi spacco tutto..sperando di nn rimanere sotto i pesi:/

[zanelike]

appena posso ti ridò rep
oggi mi aspetta l'allenamento del petto con la superserie delle spalle..oggi spacco tutto..sperando di nn rimanere sotto i pesi:/

rest pause no???

[mascotte]

eheh dici? nn ho mai provato la rest pause....tempo fa il trainer della mia palestra mi fece provare un allenamento diverso,forse si kiama superslow..in pratica in ogni esercizio positiva esplosiva e negativa lentissima da morire proprio..ma i pesi scendevano...l'allenamento nn mi soddisfava,finivo col fare 4 max 5 reps per esercizio...e abbandonai proviamo a buttar giù qualcosa per la settimana entrante ke dici? iniziamo dal metodo...ke ne pensi di ciò ke ti parlai a livello di fare di un esercizio prima basse rep,poi intermedie e poi alte? oppure qualcosa tipo prestancaggio..magari per il petto potrebbe servirmi qlcosa del genere..

[zanelike]

eheh dici? nn ho mai provato la rest pause....tempo fa il trainer della mia palestra mi fece provare un allenamento diverso,forse si kiama superslow..in pratica in ogni esercizio positiva esplosiva e negativa lentissima da morire proprio..ma i pesi scendevano...l'allenamento nn mi soddisfava,finivo col fare 4 max 5 reps per esercizio...e abbandonai proviamo a buttar giù qualcosa per la settimana entrante ke dici? iniziamo dal metodo...ke ne pensi di ciò ke ti parlai a livello di fare di un esercizio prima basse rep,poi intermedie e poi alte? oppure qualcosa tipo prestancaggio..magari per il petto potrebbe servirmi qlcosa del genere..

ottimo il primo metodo...io cmq inserirei il rest negli es successivi aii fondamentali

[mascotte]

i fondamentali sarebber quelli in cui in pratica devo badare a spingere su il peso come un cane,con movimenti anke esplosivi per intenderci giusto?
negli altri invece mi devo "spompare" in pratica.."sentendo" lavorare il muscolo se ho capito bene?

[zanelike]

i fondamentali sarebber quelli in cui in pratica devo badare a spingere su il peso come un cane,con movimenti anke esplosivi per intenderci giusto?
negli altri invece mi devo "spompare" in pratica.."sentendo" lavorare il muscolo se ho capito bene?

perfetto più o meno ci siamo