Caro diario..

[zanelike]

quindi la ricarica la faresti di soli carbo diminuendo gli altri macro?

ehhe come sei cattivo con l'allenamento:P ma ho ancora tanto da imparare cmq lo terrò per 1 altro paio di settimane credo..magari si butta giù qualcosa insieme.. ke ne dici di allenarmi in qst modo...tipo panca con manubri...6 serie..le prime 2 ad esempio 6 o 8 reps..con peso alto...altre 2 diminuisco il peso...faccio ad esempio 15 ripetizioni..altre 2 scendo il peso..e arrivo a 30 reps...in modo da stimolare tutte le fibre..ke te ne sembra?

ma...serie discendenti???
nn sono male, qnd si ha il glicogeno alto come nel tuo caso..però le ripetizioni a mio avviso sono troppe.potresti partire da una base di 8 per poi arrivare ad un totale di 15 sec me

POI IO I MULTIARITICOLARI COME LA PIANE LI TERREI SEMPRE..E NN ABBANDONEREI MAI E POI MAI LE BRACCIA

[mascotte]

ahah capito il discorso sui multiarticolari,li terrei anke io xD il discorso ke facevo su questo tipo di serie e ke questo schema lo userei in altri esercizi..la panca piana la rimarrei pero xD per le braccia...ho recepito il msg xD secondo te continuerei ad andare 5 volte a settimana in palestra?

[zanelike]

ahah capito il discorso sui multiarticolari,li terrei anke io xD il discorso ke facevo su questo tipo di serie e ke questo schema lo userei in altri esercizi..la panca piana la rimarrei pero xD per le braccia...ho recepito il msg xD secondo te continuerei ad andare 5 volte a settimana in palestra?

sec me 5 volte è il numeroottimale..puopi fare anche 4 volte ma bisogna allenarsi più intensamentebene il tut ma io sinceramente prendo tale allenamento con molte molle

[mascotte]

posso farti una domanda "tecnica"...secondo te quanto conta il peso usato?mi spiego...quando ti alleni tu cerki di aumentare i cariki....o di fare il tutto lentamente "sentendo" proprio il muscolo lavorare?
P.S. stamattina mi son svegliato con la febbre a 39:/ ora ho preso l'oki ed è scesa:/

[zanelike]

posso farti una domanda "tecnica"...secondo te quanto conta il peso usato?mi spiego...quando ti alleni tu cerki di aumentare i cariki....o di fare il tutto lentamente "sentendo" proprio il muscolo lavorare?
P.S. stamattina mi son svegliato con la febbre a 39:/ ora ho preso l'oki ed è scesa:/

mi spiace per la febbre

cmq io dei carichi ME NE FREGO ALTAMENTE a meno che nn stiamo parlando di qst esercizi:
panca
squat
stacco culo terra
hang pull

per tutti gli altri es nn mi importa del carico..sarebbe un discorso lungoqnd hai tempo e voglia te lo faccio

[matteo86]

posso farti una domanda "tecnica"...secondo te quanto conta il peso usato?mi spiego...quando ti alleni tu cerki di aumentare i cariki....o di fare il tutto lentamente "sentendo" proprio il muscolo lavorare?
P.S. stamattina mi son svegliato con la febbre a 39:/ ora ho preso l'oki ed è scesa:/

ciao mascotte,una domanda....ma il tuo obbiettivo qual è?gareggiare?

[mascotte]

oddio xkè me lo kiedi? cmq nn lo escludo...cioè...si mi piacerebbe,si...certo ora nn sono ancora in grado di affrontare una gara,nsomma basta ke mi guardi però..mi piacerebbe poter salire su di un palco un giorno,mi ci stò appassionando a qst sport
zane devi vedere tu quando hai il tempo e la voglia di farmi qst discorso io sono pronto a leggerti
P.S. oggi giornata da skifo...colazione fette biscottate e marmellata,spuntino un pò di pane con fesa di tacchino,a pranzo ho mangiato 1 panino con petto di pollo e poi stasera a cena mi son fatto un pò di brodo di takkino con dentro la pasta e takkino..quanto la odio la febbre..ke malattia inutile:/

[zanelike]

oddio xkè me lo kiedi? cmq nn lo escludo...cioè...si mi piacerebbe,si...certo ora nn sono ancora in grado di affrontare una gara,nsomma basta ke mi guardi però..mi piacerebbe poter salire su di un palco un giorno,mi ci stò appassionando a qst sport
zane devi vedere tu quando hai il tempo e la voglia di farmi qst discorso io sono pronto a leggerti
P.S. oggi giornata da skifo...colazione fette biscottate e marmellata,spuntino un pò di pane con fesa di tacchino,a pranzo ho mangiato 1 panino con petto di pollo e poi stasera a cena mi son fatto un pò di brodo di takkino con dentro la pasta e takkino..quanto la odio la febbre..ke malattia inutile:/

la febre nn ti impedisce di mangiare normalmente

[mascotte]

ahha veramente io nn avevo proprio fame ma mi son sforzato:P cioè la mattna stavo proprio male male...però volevo magnà:P l'ho anke detto a mia madre "portami 5-6 fette biscottate e un pò di latte"...e si è presentata con 3 fette biscottate con su un velo di marmellata:P poi dopo mi sò alzato e la musica è cambiata nn vedo l'ora ke venga lunedi xkè anke se mi sento bene oggi fisicamente mi vedo uno straccio..e forse lo sono:P voglio riprendere il ritmo stè ultime 2 settimane son state una cacchina..venerdi scorso analisi e son stato fermo 4/5 giorni..mi son allenato venerdi,sabato..poi volevo fare lunedi mercoledi e venerdi in modo da completare i 5 giorni,ma ieri mi son buscato la febbre..ke noia:/

[zanelike]

ahha veramente io nn avevo proprio fame ma mi son sforzato:P cioè la mattna stavo proprio male male...però volevo magnà:P l'ho anke detto a mia madre "portami 5-6 fette biscottate e un pò di latte"...e si è presentata con 3 fette biscottate con su un velo di marmellata:P poi dopo mi sò alzato e la musica è cambiata nn vedo l'ora ke venga lunedi xkè anke se mi sento bene oggi fisicamente mi vedo uno straccio..e forse lo sono:P voglio riprendere il ritmo stè ultime 2 settimane son state una cacchina..venerdi scorso analisi e son stato fermo 4/5 giorni..mi son allenato venerdi,sabato..poi volevo fare lunedi mercoledi e venerdi in modo da completare i 5 giorni,ma ieri mi son buscato la febbre..ke noia:/

ananlisi di che tipo?

[mascotte]

no è ke le feci già e uscirono transaminasi a palla...allora mia madre me le ha fatte rifare e onde evitare ke venissero inficiate dall'allenamento e dagli integratori ho optato per il fermo sia dall'allenamento ke dagli integratori per un 4/5 giorni...tra le altre cose martedi ho anke una ecografia al fegato e giovedi invece prove allergike(credo di esser allergico a qualcosa tra le altre cose e devo vedè)

[zanelike]

no è ke le feci già e uscirono transaminasi a palla...allora mia madre me le ha fatte rifare e onde evitare ke venissero inficiate dall'allenamento e dagli integratori ho optato per il fermo sia dall'allenamento ke dagli integratori per un 4/5 giorni...tra le altre cose martedi ho anke una ecografia al fegato e giovedi invece prove allergike(credo di esser allergico a qualcosa tra le altre cose e devo vedè)

bravo fai benissimo a tenerti controllato..

appena ho tempo ti spiego per filo e per segno il discorso carichi..ora scappo ciao ciao

[mascotte]

oki tranquillo io ne approfitto per farti 1 altra domanda...tra alta intensità e alto volume tu ke preferisci?
ciauz

[zanelike]

oki tranquillo io ne approfitto per farti 1 altra domanda...tra alta intensità e alto volume tu ke preferisci?
ciauz

entrambe...dipende da qnt carburante hai in circolo..

io divido brutalmente così:

alta intensità = pochi carbo
alto volume= tanti carbo

poi è da considerare che per me tanti carbo vuole dire 200 al dì

[mascotte]

ahah però scusa...perdonami se dico una castroneria ma sono ancora acerbo:P
ma l'alto volume non è più indicato in regime di low carb?x cercare di preservare un certo volume muscolare?
ok..ho detto una caxxata