Caro diario..

[zanelike]

incontentabile zane:P eheh cmq nn lo so..sò andato a istinto ho voluto provare..sinceramente benkè tosta come impostazione(quelle 30 reps son state alla morte proprio)...m'è piaciuto:P

alla fine sono 12 serie

[mascotte]

ah zane..ma anke agli altri...volevo kiede una cosa...tu al mattino una manciata di mandorle la metteresti?:? io i grassi a colazione nn li ho mai "usati"...latte parzialmente scremato e basta..ke ne pensi?:? io ora cm ora come grassi uso mandorle nello spuntino al mattino,una manciata,15 ml di olio d'oliva a pranzo e 15 a cena..bastano?:?

[zanelike]

ah zane..ma anke agli altri...volevo kiede una cosa...tu al mattino una manciata di mandorle la metteresti?:? io i grassi a colazione nn li ho mai "usati"...latte parzialmente scremato e basta..ke ne pensi?:? io ora cm ora come grassi uso mandorle nello spuntino al mattino,una manciata,15 ml di olio d'oliva a pranzo e 15 a cena..bastano?:?

bhè io in tutti i pasti che n siano pre e post i grassi li metterei sempre..

[siddharta7733]

sinceramente stavo per dire che doveva e poteva fare di più..ma va beninodoveva fare 3/4 serie di leg a mio avviso..

vabbè ... tu sei una bestia ... e pure un campione
mascotte si sta facendo il suo bel mazzo

io per ora guardo soltanto!!! anzi mi ritiro!!!

[zanelike]

vabbè ... tu sei una bestia ... e pure un campione
mascotte si sta facendo il suo bel mazzo

io per ora guardo soltanto!!! anzi mi ritiro!!!

può migliorare con qst allenamenti...lo tengo d'occhioanzi deve migliorare..il ragazzo vuole gareggiare

[siddharta7733]

può migliorare con qst allenamenti...lo tengo d'occhioanzi deve migliorare..il ragazzo vuole gareggiare

si lo so ... con te è in ottime mani

[zanelike]

si lo so ... con te è in ottime mani

mi piace molto qst suo allenamento ad istinto..ma qui si latita sempre con il volume e l'intensità...cmq per iora va bene..iil ragazzo si sta rimettendo dalla fatiche intestinali..speriamo dal 2009 trovi un nuovo ritmo..vai mascotte!!!!!!!!!

[mascotte]

eheh già..cmq le fatike mi stan dando problemi..cioè la diarrea è pessata..però boh..io son paranoico e ansioso mò ad esempio ho notato la presenza di minuscoli puntini bianki nelle feci caxxarola..mi son mexo su google..BUM!TENIA:/ io mi faccio mille problemi sulla saluta sempre e cmq:/
venendo a cose serie...aggiungo una manciata di mandorle pure a colazza
allenarmi a istinto è una cosa nuova per me..è anke uno stimolo in più

[zanelike]

eheh già..cmq le fatike mi stan dando problemi..cioè la diarrea è pessata..però boh..io son paranoico e ansioso mò ad esempio ho notato la presenza di minuscoli puntini bianki nelle feci caxxarola..mi son mexo su google..BUM!TENIA:/ io mi faccio mille problemi sulla saluta sempre e cmq:/
venendo a cose serie...aggiungo una manciata di mandorle pure a colazza
allenarmi a istinto è una cosa nuova per me..è anke uno stimolo in più

il peggior problema per chi gareggia


sono arrivato secondo acnhe per qst problema di altri

[mascotte]

ahah immagino ke sia un problema ma purtroppo ci devo convivere però tranquillo...ke finkè c'è la voglia di fare una cosa puoi esse ansioso quanto vuoi tu:P

[mascotte]

una domanda..pensavo...secondo voi sono importanti i legumi?le pro vegetali?perkè magari potevo organizzare la dieta in modo ke almeno 2 o 3 volte a settimana a pranzo invece di darci dentro di sola carne o pesce,mangiavo cereali+legumi e abbassavo la quota di carne..come la vedete come cosa?:?

[zanelike]

una domanda..pensavo...secondo voi sono importanti i legumi?le pro vegetali?perkè magari potevo organizzare la dieta in modo ke almeno 2 o 3 volte a settimana a pranzo invece di darci dentro di sola carne o pesce,mangiavo cereali+legumi e abbassavo la quota di carne..come la vedete come cosa?:?

nn è fondamentale per un bber--anzi..i legumi IMHO sono alimenti di serie b

[fedEx]

amico...
Io ogni tanto mi faccio un pranzetto senza carne, tipo pasta integrale + ceci + lenticchie + evo + peperoncino...na favola...
Io parlo per me, non mi cambia nulla anche se per 2 volte la settimana ,in un pasto dei molteplici che facio durante la giornata, stacco la carne....
E poi non è il massimo vivere di carnaccia....per uno che magari si fa 6 pasti al giorno...
Poi per un bber professionista credo che le cose cambino...

[mascotte]

eheh oki anyway...
credo ke eliminerò l'arginina dalla mia dieta:/ mi dà problemi di meteorismo in pancia,quei rumorini ke ogni tanto si sentono,me li dà proprio appena la prendo..credo ke sia quella(non voglio pensare alla glutammina xkè la gluta è più difficile ke dia di qst problemi:/)..l'ho notato oggi ke l'ho presa dopo la palestra nel postwo(non avevo ancora eliminato gli integratori,solo diminuito le dosi)..a proposito..wo di oggi..
military press 2x7 con 32 kili bilanciere
military press 2x15 con 22 kili
military press 2x30 con 16 kili
alzate laterali 3x15 con 8 kili
croci panca piana(nn so come m'è uscito:P) 3x15 con 14 kili
calf pressa 2x15 con 120 kili
calf pressa 2x30 con 90 kili
calf seduto 2x15 con 60 kili
calf seduto 2x30 con 40 kili

..ad ogni modo da domani niente più argi..venendo a noi dicevo..pensavo di aggiungere uno spuntino prenanna..per ora ke nn ho ancora le caseine(alla prox spesa da internet magari al posto dell'arginina le acquisto)..pensavo di fare whey+ una manciata di mandorle+5 gr di glutammina...ke ne dite?:?

[mascotte]

ragassuoli salve..come ho scritto in altri thread ho scoperto la causa dei miei problemi allo stomaco..la FRUTTA SECCA!vafancukkio! addirittura nelle feci trovavo pezzi di mandorle non digeriti..e la gluta e l'argi cmq accentuavano il problema dato ke mi facevano corre al bagno per la diarrea..ergo ho riorganizzato la mia integrazione,buttandomi sullo zma della eas e sul nitrix ke ho già usato in passato e so per certo ke nn mi dà problemi per i grassi niente frutta secca quindi,negli spuntini ci vado giù di olio sperando sia lo stesso e poi compressine di olio di pesce a colazza pranzo e cena,magari una sola credo ke basti ke dici zane?:?
per il wo di sabato ho scassato le braccia
curl bilanciere in piedi 2x7 con 28 kili ma posso aumentare
curl bilanciere in piedi 2x15 con 18 kili idem come sopra
curl bilanciere in piedi 2x30 con 8 kili ma idem come sopra
hammer curl 3x8 con manubri da 14 kili
spinte in basso 2x7-2x15-2x30 con 30-20-10 kili ma poxo aumentare
french press manubri 3x8 con manubri da 14 kili
e c'è uscito tempo pure per un esercizio di crunch al cavo in 4x10