Caro diario..

**siddharta7733** · 23-11-2008, 23:42:54

eh già, amico ... ma io cresco poco sia di peso che di massa ... sono alto circa come te e peso più di 10 chili in meno

***mascotte*** · 24-11-2008, 08:35:22

forse nn mangi abbastanza

quelle 3 sono le cose..alimentazione/allenamento/riposo...vedi tu qual'è ke non segui bene

**siddharta7733** · 24-11-2008, 08:49:54

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forse nn mangi abbastanza

quelle 3 sono le cose..alimentazione/allenamento/riposo...vedi tu qual'è ke non segui bene

ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!
mangiare ... poco
allenamento ... ci sto provando al meglio
riposo ... pochissimo!!!
praticamente è meglio che mi ritiri!!!

***mascotte*** · 24-11-2008, 08:55:27

eheh oppure cerki di rimediare,nn è meglio?

**siddharta7733** · 24-11-2008, 09:35:57

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eheh oppure cerki di rimediare,nn è meglio?

si si ... ci sto provando! intanto mi sto sforzando di mangiare di più!
per il riposo faccio fatica ... se mi intrippo qui su bw mi viene sempre tardissimo!!!

***mascotte*** · 24-11-2008, 09:48:42

guarda il riposo è importantissimo ma credo sia anke soggettivo..cioè magari uno riposa dormendo 6 ore..altri devono dormirne per forza almeno 8..quel ke dovresti fare è "regolarti" un pò..oserei dire "organizzarti"..mettere un pò d'ordine al tuo stile di vita ecco

ma xkè nn apri pure te un diario?

**siddharta7733** · 24-11-2008, 10:08:50

no no ... per ora no ... non sarei in grado! almeno per ora ... passavo di qui per salutarti

per l'ordine allo stile di vita ... ci provo ... ma i casini sono all'ordine del giorno, quindi si fa come si può!!!

***mascotte*** · 24-11-2008, 10:11:05

eh mi rendo conto ke quando si inizia a lavorare e via dicendo diventa difficile..ma non è una scusa per non crescere:P tzè:P skerzi a parte,mi rendo conto

**siddharta7733** · 24-11-2008, 10:18:59

spero solo non ti dia fastidio che ti "sporchi" il diario con queste cose ... ora stop, non ti rompo oltre!
ciao
buon proseguimento

***mascotte*** · 24-11-2008, 10:21:28

ahah ma tranquillo,affatto

oggi allenamento...vi fò sapere come va

**siddharta7733** · 24-11-2008, 10:27:46

ok, grazie

allora buon allenamento

***mascotte*** · 24-11-2008, 19:34:34

wo odierno...
spinte manubri 2x15-12 la prima 15 reps la seconda 12 con manubri da 24 kili
panca piana 80 kili 3x6(anke se le ultime 2 mi son fermato a 5,la 6 mi ha aiutato lo spotter)
dip parallele 2x15
military press bilanciere 28 kili 3x15-15-12
in superserie con
alzate laterali manubri da 6 kili 3x15
push up 2xmax(23 la prima,12 la seconda)
poi ho seguito il consiglio di zane..spogliatoio primo beverone con 40 gr di destrosio,10 di gluta e 10 di arginina,torno in sala pesi per lo stretching dopo una decina di minuti banana e 40 gr di whey

**fedEx** · 24-11-2008, 19:35:55

Ottima la panca e le spinte manubri...
Non sei un pò indietro nel military?

***zanelike*** · 24-11-2008, 19:36:56

bene roccia..mi raccomando dimmi poi i feedback

***mascotte*** · 24-11-2008, 19:40:22

bè tieni presente fedex ke il military cmq son 15 reps..e cmq è in superserie

ma ad ogni modo forse si..devo dire ke di spalle nn son tanto forte,anke se forse a vedermi è uno dei miei punti migliori..sarà xkè forse le sforzo anke in altri esercizi..non ti sò dire

è il petto la mia bestia nera caxxooooo!anke se devo dire ke qualcosina si inizia a intravedere...da lontano....sotto luce

eheh oki zane faccio passare qst altra settimanuccia con una skeda così poi dalla prox settimana posto ke non è ancora il caso di fare restpause a qnt s'è capito

volevo provare l'allenamento olistico,il discorso ke facevo su fare magari tipo 1 esercizio,6 sets e variare range di reps da 6-8 a 20-25