Caro diario..

[zanelike]

ciao come andiamo?

[mascotte]

ciao roccia
andiamo benino dai..come hai letto l'unica cosa ke mi preoccupa è il peso ke stà scendendo..però devo tener conto ke
1)vengo da problemi intestinali
2)ho tolto la creatina
3)ho anke tolto lo spuntino al pome..mangiare 1 ora dopo il wo per poi rimangiare a cena dopo 2 ore mi appesantiva un pò troppo

e quindi vado avanti sperando di raggiungere il mio obiettivo per qst settimana stò andando in palestra a allenarmi "a sensazione",faccio gli esercizi ke mi passan per la testa,ovviamente seguendo cmq un filo logico,almeno ci provo
P.S...ora il postwo lo faccio verso le 5/5 e qualcosa..poi a casa ceno verso le 7e30/8,minuto più minuto meno..dovrei "rimpinguare" un pò il postwo o lo lascio intatto com'è?ora mangio 2 banane,40 gr di pro+10 di argi+10 di gluta+40 destrosio

[mascotte]

riekkime qua..da domani inizio ad aggiornare di nuovo il diario tranquilli ho preso una settimana diciamo di "scarico"...ora nn so se vado domani in pale o martedi(xkè martedi ho un impegno andrei prima)..però magari stacco sia oggi ke domani e riprendo martedi...devo vedere un pò oggi ho staccato con gli integratori..secondo voi faccio bene un giorno a settimana,la domenica,a staccare con tutti gli integratori?:?

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ciao roccia
andiamo benino dai..come hai letto l'unica cosa ke mi preoccupa è il peso ke stà scendendo..però devo tener conto ke
1)vengo da problemi intestinali
2)ho tolto la creatina
3)ho anke tolto lo spuntino al pome..mangiare 1 ora dopo il wo per poi rimangiare a cena dopo 2 ore mi appesantiva un pò troppo

e quindi vado avanti sperando di raggiungere il mio obiettivo per qst settimana stò andando in palestra a allenarmi "a sensazione",faccio gli esercizi ke mi passan per la testa,ovviamente seguendo cmq un filo logico,almeno ci provo
P.S...ora il postwo lo faccio verso le 5/5 e qualcosa..poi a casa ceno verso le 7e30/8,minuto più minuto meno..dovrei "rimpinguare" un pò il postwo o lo lascio intatto com'è?ora mangio 2 banane,40 gr di pro+10 di argi+10 di gluta+40 destrosio

per me mangi troppo...

io farei during: 40 destrosio10 gluta-10 argi( qnt ne usi!!!!!!!!)

e poi 45 minuti dopo le pro e le banane

[zanelike]

riekkime qua..da domani inizio ad aggiornare di nuovo il diario tranquilli ho preso una settimana diciamo di "scarico"...ora nn so se vado domani in pale o martedi(xkè martedi ho un impegno andrei prima)..però magari stacco sia oggi ke domani e riprendo martedi...devo vedere un pò oggi ho staccato con gli integratori..secondo voi faccio bene un giorno a settimana,la domenica,a staccare con tutti gli integratori?:?

ragazzi va bene staccare ma qnd si fanno periodi veramente intensianzi mai staccare IMHO..

[mascotte]

ahha ma io nn ho mai staccato in vita mia:P su qst condivido manco a natale mi fermo,pure ad agosto ho cambiato pale xkè la mia stava kiusa:P ho fatto scarico solo xkè ero stato poco bene nsomma
venendo al cibo..tu faresti gluta e argi DURANTE il wo? nn ho mai preso niente io durante il wo ora mi stavo comportando così finivo l'allenamento e pappavo tutto,poi dopo un 2 orette e mezza max 3 a casa a cenare

[zanelike]

ahha ma io nn ho mai staccato in vita mia:P su qst condivido manco a natale mi fermo,pure ad agosto ho cambiato pale xkè la mia stava kiusa:P ho fatto scarico solo xkè ero stato poco bene nsomma
venendo al cibo..tu faresti gluta e argi DURANTE il wo? nn ho mai preso niente io durante il wo ora mi stavo comportando così finivo l'allenamento e pappavo tutto,poi dopo un 2 orette e mezza max 3 a casa a cenare

è che sde metti tutto insieme provochi tropo' casino' nell'apparato digerentee porta le banae ad una

[mascotte]

azz le banane a una??io pensavo di doverlo aumentare il postwo dato ke ho eliminato lo spuntino un'ora dopo allora farò come dici...e pensavo invece...se facessi così...allora finisco l'allenamento e pappo argi+destrosio+gluta...torno in sala pesi faccio stretching,una 10/20 minuti e torno nello spogliatoio e pappo le pro e la banana?:?

[zanelike]

azz le banane a una??io pensavo di doverlo aumentare il postwo dato ke ho eliminato lo spuntino un'ora dopo allora farò come dici...e pensavo invece...se facessi così...allora finisco l'allenamento e pappo argi+destrosio+gluta...torno in sala pesi faccio stretching,una 10/20 minuti e torno nello spogliatoio e pappo le pro e la banana?:?

ma..se lo fai blando perchè no

[mascotte]

eheh ottimo lo stretching mi stò trovando bene a farlo sà,l'ho inserito da poco,da qst anno..devo dire ke dopo l'allenamento con i pesi è un toccasana
finora pensavo sempre ke la spuntino dovevo farlo subito dopo senza aspettare

[mascotte]

stasera a cena riso integrale+vasetto di fiokki di latte..da quanto tempo non lo mangiavo mamma mia è buonissimissimo assaggiatelo qualke volta miskiate tutto ke viene ottimo
ah ...ovviamente verdura anke,cavolfiori

[siddharta7733]

stasera a cena riso integrale+vasetto di fiokki di latte..da quanto tempo non lo mangiavo mamma mia è buonissimissimo assaggiatelo qualke volta miskiate tutto ke viene ottimo
ah ...ovviamente verdura anke,cavolfiori

buono mascotte ... anche io li uso spesso nel riso o nella pasta integrale

a parte tutte le sere o quasi nel prenanna (26 gr di pro a vasetto - esquisa) ... senza carne, devo "racattare" pro dove più posso

[mascotte]

eheh ma oggi solo xkè è domenica come fonte proteica nei pasti principali preferisco carne e pesce

[siddharta7733]

eheh ma oggi solo xkè è domenica come fonte proteica nei pasti principali preferisco carne e pesce

eh, si si, lo so
io però devo andare su pesce e formaggi

[mascotte]

già ricordo..vabè non è una scusa per non crescere:P c'è anke la soia tra l'altro eh io sono allergico:/