Ciao a tutti, apro questo diario sperandoo di poterlo seguire tra gli impegni vari per avere qualcosa di scritto dove tenere il contoo di miglioramenti o peggioramenti.... e per avere qualche consiglio.
Riporto qualche dato: età:19 altezza:180 peso:90 kg ( abbastanza muscoloso ma un po di pancetta c'è)
Pratico thai boxe il lunedi-mercoledi-venerdi e allenamento in palestra il martedi e giovedi.
Da un mese ho abbandonato l'allenamento tipo bb per darrmi al corpo liberoe a movimenti simil kettlebell con i manubri ( ma il mese prossimo compro le palle dii cannone) .
Lestate scorsa ho seguito per un certo tempo la warrior diet trovandomi bene, ora dopo un primo periodo di adattamento alla vita da studente fuori sede torno alla dieta del guerriero (da oggi)
intanto riporto i datti di ieri:
Allenamento:
pistols 8*2 un o aiutato appoggiamdomi al muro nella fase di risalita, la forza c'è ma manca l'equilibrio.
Panca piana 5*(15-15-12-10-10) con 20kg
Trazioni presa inversa: 8*4
Swing con manubrio: 5*(15-15-15-10-10) 16kg
Retto addome
polpacci.
Dieta:
colazione: caffè
Pranzo: salsicce di tacchino, insalata, mela
Cena: le salsicce avanzate a pranzo, spezzatino con piselli, sugo e pane, il tutto in grandi quantità.
Da oggi pensavo dii organizzarmi con un pasto a base di pro e verdure a pranzo e il megapasto serale.
Riporto qualche dato: età:19 altezza:180 peso:90 kg ( abbastanza muscoloso ma un po di pancetta c'è)
Pratico thai boxe il lunedi-mercoledi-venerdi e allenamento in palestra il martedi e giovedi.
Da un mese ho abbandonato l'allenamento tipo bb per darrmi al corpo liberoe a movimenti simil kettlebell con i manubri ( ma il mese prossimo compro le palle dii cannone) .
Lestate scorsa ho seguito per un certo tempo la warrior diet trovandomi bene, ora dopo un primo periodo di adattamento alla vita da studente fuori sede torno alla dieta del guerriero (da oggi)
intanto riporto i datti di ieri:
Allenamento:
pistols 8*2 un o aiutato appoggiamdomi al muro nella fase di risalita, la forza c'è ma manca l'equilibrio.
Panca piana 5*(15-15-12-10-10) con 20kg
Trazioni presa inversa: 8*4
Swing con manubrio: 5*(15-15-15-10-10) 16kg
Retto addome
polpacci.
Dieta:
colazione: caffè
Pranzo: salsicce di tacchino, insalata, mela
Cena: le salsicce avanzate a pranzo, spezzatino con piselli, sugo e pane, il tutto in grandi quantità.
Da oggi pensavo dii organizzarmi con un pasto a base di pro e verdure a pranzo e il megapasto serale.