kato blog...ripartenza seria

[kato1]

un altro problemino stamattina ho bevuto del latte...come mi devo comportare ora?

[kato1]

nessuno sa aiutarmi?

[william wallace]

mi segno

mi sembri un tipo apposto che segue i consigli, per cui ho deciso di darti una mano

[kato1]

grazie allora e il momento di aggiornare il diario chiuso ormai da un bel pò...Dati: altezza 1.80 peso 85kg(ex 98) %grasso 22 polso 17 - obbiettivo sgrassare ancora

alimentazione :
colazione
5 fette biscottate
200 ml latte + caffe'
200 ml di albumi / proteine in polvere

spuntino

4 fette wasa / oppure 80 grammi pane integrale o di segale
80 grammi bresaola
10 grammi noci

pranzo
80 grammi riso
150 carne
10 grammi olio extravergine d'oliva
verdura ( 200 grammi)

spuntino idem

cena

150 carne / 200 pesce
10 olio
verdura cotta bollita cruda

prenanna
100 fiocchi latte
10 olio di lino


per l allenamento ho deciso di seguire il programma di hulk!http://www.bodyweb.com/threads-nota-...lenamento.html

[william wallace]

quando inizi il primo allenamento?

[kato1]

lunedi...visto che ieri ho programmato tutto...vado solo venerdi poi da lunedi inzio il nuovo!

[kato1]

dopo 1 settimana di allenamento con la scheda nuova consigliata dahulk devo dire che sono felice 1 perchè sto facendo esercizi che ho sempre voluto fare ma che in 1 ann e mezz di palestra nn ho mai visto...(pensate che istruttore ho) 2 riesco a a fare molto bene gli esercizi infatti sento lavorare tutti i muscoli 3 per quanto riguarda l alimentazione va beh direi che e ancora presto per esprimere pareri visto che è poco ma devo dire che mi sento abbastanza sgonfio e in forma ...volevo dire un altra cosa io il sabato esco con la raga...e capita spesso che mangio 1 pizza vivendo a napoli xD non credo che faccia qualcosa no? ...cmq grazie per tutti i consigli a voi la parola