we raga ciao! andiamo subito al sodo dopo i 16 kg persi l anno scorso ora sono pronto a ripartire cn una psmf livello attuale 84kg 1.80 m 17-20% bf...domani mangerò:
colazione 200gr albumi
pranzo=cena=300gr di petto di pollo / sera carne rossa magra verdure a volontà
proteine vado da 160 170gr avendo una massa magra di 66kg...se ce da correggere qualkosa scrivete pure vi aspetto in tanti...
p.s. se ce qualkuno ke puo spiegarmi cm devo allenarmi e meglio perke nn so cm funziona l allenamento in psmf
colazione 200gr albumi
pranzo=cena=300gr di petto di pollo / sera carne rossa magra verdure a volontà
proteine vado da 160 170gr avendo una massa magra di 66kg...se ce da correggere qualkosa scrivete pure vi aspetto in tanti...
p.s. se ce qualkuno ke puo spiegarmi cm devo allenarmi e meglio perke nn so cm funziona l allenamento in psmf
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