------------lo stacco di ettore--------

[Andrio]

Buondì caro , no non caricare mai in modo asimmetrico mai

[ettorefff]

Buondì caro , no non caricare mai in modo asimmetrico mai

ah grazie bro

e allora cosa potrei fare?
tipo una serie in +nel sx?
che mi consigli?

[Andrio]

ah grazie bro

e allora cosa potrei fare?
tipo una serie in +nel sx?
che mi consigli?

nel tuo caso come dici sul braccio e deltòide non farei nulla ,continuerei così ,purtroppo le asimmetrie ci sono sempre ed è una cosa normale ,se vuoi puoi farti una serie in più come dici ma non penso che possa risolvere la cosa

[ettorefff]

nel tuo caso come dici sul braccio e deltòide non farei nulla ,continuerei così ,purtroppo le asimmetrie ci sono sempre ed è una cosa normale ,se vuoi puoi farti una serie in più come dici ma non penso che possa risolvere la cosa

ok bro
porterò i figli in braccio col sinistro che te devo di

[ettorefff]

Wo di stasera

Squat 5*5*120
Affondi 5*5*50
Leg Curl 3*8*40
Leg Extension 3*15*60
Calf 5*MAX

Salterò i triceps perkè ho un fastidio al gomito sx

[ettorefff]

dopo il wo massacrante di domenica con zanna
ieir mi son limitato ad allenare la schiena ma senza esagerare

rematore 6*4*90
trazioni 3*6+10kg di zavorra fatte bene
remo manubrio 4*6*37
core

[DORIAN]

io gambe...

[ettorefff]

giuro che volevo farle anche io
poi ho detto va be proviamo... ed è andata bene per fortuna

[ettorefff]

wo di ieri

Lento 5*5*70kg… stranamente era pesante… bo
Alzate 90° 3*10*12+12
Sgrullate 3*15*70
Curl bilanciere dritto 6-8-10* 40-34-30
Preacher Manubri 3*10*12kg
French 2M 3*10*17+17
Push Down 2*15*40

[ettorefff]

wo di ieri

Lento 5*5*70kg… stranamente era pesante… bo
Alzate 90° 3*10*12+12
Sgrullate 3*15*70
Curl bilanciere dritto 6-8-10* 40-34-30
Preacher Manubri 3*10*12kg
French 2M 3*10*17+17
Push Down 2*15*40

[ettorefff]

wo di ieri

Trazioni Supine 4x6 fatte esplosive, devo mettere la zavorra se no devo farle tutte larghissime
Rematore 4x4@98
Rematore manubri 4x6*37
Panca declinata leggermente per provare (circa 6cm) 5*100+3*5*110+3*120
Neck Press 3x8*80
Spinte Manubri Inclinata 4x6*32+32
Core non fatto

[Vic]

wo di ieri

Trazioni Supine 4x6 fatte esplosive, devo mettere la zavorra se no devo farle tutte larghissime
Rematore 4x4@98
Rematore manubri 4x6*37
Panca declinata leggermente per provare (circa 6cm) 5*100+3*5*110+3*120
Neck Press 3x8*80
Spinte Manubri Inclinata 4x6*32+32
Core non fatto

Ciao ettore...mi spieghi la neck press? Cercando su internet ho trovato solo una specie di lento dietro...

[DORIAN]

panca al collo vic.

[Andrio]

Le trazioni a presa larghissima non servono a nulla,non migliorano nessuna sollecitazione sul gran dorsale,utilizza una zavorra che è meglio
la panca declinata idem ,se vuoi ti posto uno studio fatto sull'inutilità della panca declinata

[Vic]

panca al collo vic.

Grazie DORIAN...

Le trazioni a presa larghissima non servono a nulla,non migliorano nessuna sollecitazione sul gran dorsale,utilizza una zavorra che è meglio
la panca declinata idem ,se vuoi ti posto uno studio fatto sull'inutilità della panca declinata

...sarebbe interessante Andrio..almeno per me...