------------lo stacco di ettore--------

[ettorefff]

Tranquillo caro non ti preoccupare

[domix]

dimmi se hai capito bene l'ultimo esercizio del lunedì

si.. ok... lunedì vengo a trovarti... voglio che mi vedi come sono messo... secondo me il petto è più avanti delle braccia

[ettorefff]

si.. ok... lunedì vengo a trovarti... voglio che mi vedi come sono messo... secondo me il petto è più avanti delle braccia

l'ultima volta che t'ho visto eri proporzionato
vieni cmq a me fa piacere

se vieni lunedì provo i 120 con fermo al petto

[domix]

l'ultima volta che t'ho visto eri proporzionato
vieni cmq a me fa piacere

se vieni lunedì provo i 120 con fermo al petto

Wow... così provo il massimale di panca anch'io.. ok spero di esserci...

[ettorefff]

Wow... così provo il massimale di panca anch'io.. ok spero di esserci...

se vuoi fai venire anche francesco allora, così vediamo come va anche lui.
testiamo tutti i massimali

[vincenzo78]

si bro, ma credo sia una cosa comune a tutti o sbaglio?

cmq si da sempre

Per me è il contrario , quando vuoi organizziamo un workout a 2

Hai rep.

[ettorefff]

Per me è il contrario , quando vuoi organizziamo un workout a 2

Hai rep.

strano davvero
letta la rep bro, appena posso ricambio

[ettorefff]

Lento 4*6*70
Trazioni Prone 4*8 medie/strette/larghe/medie
Alzate Laterali 1b 3*12*8.5kg
Rematore 5*5*90
Tirate allo sterno 2*12*50
Dumbell Liyng Row 26+26
Core sollevamento gambe appeso

Il lento è davvero stressante in 4*6, sono in dubbio se la prossima volta sia + giusto fare il 5*6*70 piuttosto che il 4*4-5*74-76

[domix]

Lento 4*6*70
Trazioni Prone 4*8 medie/strette/larghe/medie
Alzate Laterali 1b 3*12*8.5kg
Rematore 5*5*90
Tirate allo sterno 2*12*50
Dumbell Liyng Row 26+26
Core sollevamento gambe appeso

Il lento è davvero stressante in 4*6, sono in dubbio se la prossima volta sia + giusto fare il 5*6*70 piuttosto che il 4*4-5*74-76

Ettor.... che mostro....
oggi lento con 5*5 41kl
alzate laterali molto lente 3*10 7kl
tirate al mento ez 3*10 38kl
panca stretta 3*6 57kl
french press 3*6+6 34/30kl
push down 3*12 20kl pompaggio


che ne pensi dei carichi?

[ettorefff]

cugì nel lento avanti devi aumentare il carico, al limite prenditi piu' recupero, devi puntare ai 50kg

nella panca stretta bravo

[domix]

cugì nel lento avanti devi aumentare il carico, al limite prenditi piu' recupero, devi puntare ai 50kg

nella panca stretta bravo

eheheheèèèèèèèèèè mica è facile eh... e dura... poi lo sai.... minchia non lo digerisco....

[ettorefff]

lo so lo so

cugì vedi che lunedì si provano i massimali

magnaaaaaaaa

[ettorefff]

wo di venerdì
Squat 4*5*120
Affondi 5*5*50 ottimi sto giro ho sentito i quad scoppiare
Leg Curl 3*8*40
Leg Extension 3*15*60
Panca stretta 5*5*90
French EZ stripping 3*9+9*34-24+EZ

[ettorefff]

Wo di ieri
Panca Piana con fermo al petto 3*5*91 + 2*2*104 +1*114 + 1*120
Panca massimale 1*130 senza fermo
Spinte Manubri Inclinata 3*8*32+32 controllate e profondissime
Neck Press 3*10-8-8*70
Curl Bil dritto 2*7*48 + curl EZ 1*7*43
Hammer Curl 3*12*11.5+11.5

Ho filmato i 130 ma ho dimenticato a filmare i 120 con fermo…. Pace.. cmq non me l’aspettavo i 120 con fermo

il video ce l'ha domix

[ettorefff]

Wo di ieri
Panca Piana con fermo al petto 3*5*91 + 2*2*104 +1*114 + 1*120
Panca massimale 1*130 senza fermo
Spinte Manubri Inclinata 3*8*32+32 controllate e profondissime
Neck Press 3*10-8-8*70
Curl Bil dritto 2*7*48 + curl EZ 1*7*43
Hammer Curl 3*12*11.5+11.5

Ho filmato i 130 ma ho dimenticato a filmare i 120 con fermo…. Pace.. cmq non me l’aspettavo i 120 con fermo

il video ce l'ha domix