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Lento 3*6*70 rest 1.30 Trazioni Prone 4*8 larghe-medie-strette-larghe ( le larghe fatte al mento e le medie e strette al petto) Alzate Laterali 3*12* 8.5+8.5 Rematore 5*5*90 Tirate allo sterno 2*12*48 Dumbell Liyng Row 2*8*24+24 Core
Ettorino , ieri volevo mandarti un SMS , mi stavo preoccupando , poì mi è venuto in mente di passare dal tuo diario.
Tutto bene? un abbraccio
tutto apposto bro
l'altra volta non son venuto al WO per via del blocco
ho visto che siete andati tutti.. bo di certo se venivo avrei avuto il culo di beccare un posto di blocco
non ti dico quanto mi sia dispiaciuto...
Squat 5*5*112 Affondi 5*5*50kg Leg Curl 3*8*40 Leg Extension 3*12*60 Panca stretta 4*7*90 French EZ 3*6+6+6*34-30-24
Lo squat è fatto stretto, come sempre ricerco enfasi sui quad, le gambe son cresciute, adesso sono 58, mi pare che prima erano 54-55 Certo non sono separate ma prima devono crescere e poi semmai penserò a separarle
Bf accettabile, al mattino mi vedo secco, post cena sono bello bolfo Peso 81circa Ora cerco di ripulirmi un pelino durante la settimana togliendo i chos negli spuntini
Squat 5*5*112 Affondi 5*5*50kg Leg Curl 3*8*40 Leg Extension 3*12*60 Panca stretta 4*7*90 French EZ 3*6+6+6*34-30-24
Lo squat è fatto stretto, come sempre ricerco enfasi sui quad, le gambe son cresciute, adesso sono 58, mi pare che prima erano 54-55 Certo non sono separate ma prima devono crescere e poi semmai penserò a separarle
Bf accettabile, al mattino mi vedo secco, post cena sono bello bolfo Peso 81circa Ora cerco di ripulirmi un pelino durante la settimana togliendo i chos negli spuntini
Bene
Ettore sei più forte di Leg extension che di Leg curl?
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, poì mi è venuto in mente di passare dal tuo diario.
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