------------lo stacco di ettore--------

[Andrio]

Personalmente non mi trovo d'accordo con quanto scritto anzi accade che aumentando il carico e diminuendo quindi le ripetizioni nella progressione vai a reclutare via via tutte le fibre del muscolo interessato ,o quantomeno una grande parte,fibre che nei primi set ad 'alte' ripetizioni non erano entrate in gioco.
Posso capire che ognuno poi può avere la sua teoria su questo ,ma quello che scrivo deriva da cose che ho letto ed appreso ,non sono mie congetture

[Andrio]

Allora mi spiego meglio:
faccio 8ripetizioni con 100kg e recluto una parte delle fibre muscolari diciamo del pettorale tanto x fare un esempio,poi carico 110kg e faccio 6ripetizioni,non avrò reclutato più tutte le fibre di prima xke alcune prima si saranno 'stancate' e pertanto ora non saranno entrate in gioco ma per sollevare i 110kg saranno entrate in gioco altre nuove che prima non avevano lavorato ,e così via nel proseguio della progressione

[star_antares]

scusatemi
allora..intendevo questo
in un piramidale normale se fai ogni rep a cedimento non riuscirai ad aumentare poi
es:
se io faccio 8@100kg a cedimento poi certo non riuscirò a fare 6@105(è un pochino difficile che tu ci riesca)
nel piramidale inverso se io faccio 6@105 è molto più probabile poi che faccia 8@100

capisci con intendo?
nel piramidale normale devi tenere sempre un po di buffer almeno nelle prime serie.

[star_antares]

ah..scusa avevo letto male.Non avevo letto"paolino sconsiglia" è per questo che sono intervenuto.Certo..solo piramidale inverso.
L'inverso lo puoi fare tutto a cedimento es
4@105 - 5@100 - 6@95 è solo un esempio
il normale non puoi farle tutto a cedimento perchè se fai
6@100 poi certo non farai 5@105 ma farai 5@100,sono sempre degli esempi

ettore intendevo che se tu fai 6rep a cedimento con 100kg e devi rifare la serie è quasi sicuro che tu non possa ne aumentare ne rifare lo stesso numero di rip,

[DORIAN]

scusatemi
allora..intendevo questo
in un piramidale normale se fai ogni rep a cedimento non riuscirai ad aumentare poi
es:
se io faccio 8@100kg a cedimento poi certo non riuscirò a fare 6@105(è un pochino difficile che tu ci riesca)
nel piramidale inverso se io faccio 6@105 è molto più probabile poi che faccia 8@100

capisci con intendo?
nel piramidale normale devi tenere sempre un po di buffer almeno nelle prime serie.

ovvio..difatti il piramidale classico ti fa arrivare stanco alle serie a reps corte nn consentendo al soggetto di sprigionare la massima forza nelle ultime serie...
Non mi piace affatto difatti come metodica.

[star_antares]

ovvio..difatti il piramidale classico ti fa arrivare stanco alle serie a reps corte nn consentendo al soggetto di sprigionare la massima forza nelle ultime serie...
Non mi piace affatto difatti come metodica.

idem
ps

[Andrio]

scusatemi
allora..intendevo questo
in un piramidale normale se fai ogni rep a cedimento non riuscirai ad aumentare poi
es:
se io faccio 8@100kg a cedimento poi certo non riuscirò a fare 6@105(è un pochino difficile che tu ci riesca)
nel piramidale inverso se io faccio 6@105 è molto più probabile poi che faccia 8@100

capisci con intendo?
nel piramidale normale devi tenere sempre un po di buffer almeno nelle prime serie.

ma xké nel piramidale normale non è possibile arrivare a cedimento! Il primo set con 100 ne tiri 8,il secondo con 105 provi a tirarne a cedimento 6,se poi arrivi a 5va bene lo stessose poi vuoi tenere un buffer va bene pure,ma quello ke non capisco io è perché non si può arrivare a cedimento,non c'è un xke non ci si possa arrivare

[DORIAN]

ma xké nel piramidale normale non è possibile arrivare a cedimento! Il primo set con 100 ne tiri 8,il secondo con 105 provi a tirarne a cedimento 6,se poi arrivi a 5va bene lo stessose poi vuoi tenere un buffer va bene pure,ma quello ke non capisco io è perché non si può arrivare a cedimento,non c'è un xke non ci si possa arrivare

Andrio se fai 8 reps a cedimento dopo 90 sec se arrivi a 6-7 cn lo stesso carico e' gia' un miracolo.

[star_antares]

ma xké nel piramidale normale non è possibile arrivare a cedimento! Il primo set con 100 ne tiri 8,il secondo con 105 provi a tirarne a cedimento 6,se poi arrivi a 5va bene lo stessose poi vuoi tenere un buffer va bene pure,ma quello ke non capisco io è perché non si può arrivare a cedimento,non c'è un xke non ci si possa arrivare

io parlavo del tenere buffer nei lavori di forza
tipo:
4@75-3@80-2@85-1@90

in un piramidale tipo il tuo esempio invece non è che non puoi arrivare a cedimento..il problema è che si arrivi a cedimento comprometti tutte le serie succesive e difficilmente potrai aumentare il carico a meno di non ffare davvero poche rep

[star_antares]

Andrio se fai 8 reps a cedimento dopo 90 sec se arrivi a 6-7 cn lo stesso carico e' gia' un miracolo.

l'ho scritto 3 volte

[Andrio]

Bha ti riposi 3minuti e poi fai la nuova serie e così via. Bho forse abbiamo un concetto diverso di 'cedimento' ,tutto qua.

[DORIAN]

3 minuti io nn li faccio neppure tra un esercizio e un altro.. ecco svelato l'arcano...

[Andrio]

Io nei programmi di forza ci arrivo pure a 3minuti,90secondi sarebbero troppo pochi

[DORIAN]

beh si in forza e quindi niente 8 reps e niente piramidale allora...scusami andrio eh...

[Andrio]

Ma infatti io parlavo di forza ,sviluppo di forza massimale