------------lo stacco di ettore--------

[ettorefff]

wo di ieri

curl EZ 6-8-10 – 40/40/34+EZ
panca stretta 7*90+6*90+6*100 nell'ultimo set ho voluto vedere se avevo i 100 hahaha
curl manubri inclinata 3*12*12+12
french press 3x6+6+6 stripping 34/30/24+EZ
hammer 3*10 *12+12
push down 3*10-12 contrazione picco 35
addome

[star_antares]

bestia non mi cachi più

[ettorefff]

bestia non mi cachi più

hahaha ma che dici, guarda che t'ho risposto sopra

bro va che non mi carica i VIDEOOOOOOOOOO

[star_antares]

hahaha ma che dici, guarda che t'ho risposto sopra

bro va che non mi carica i VIDEOOOOOOOOOO

spe te li mando con la mail ..ok?

[Andrio]

wo di ieri

curl EZ 6-8-10 – 40/40/34+EZ
panca stretta 7*90+6*90+6*100 nell'ultimo set ho voluto vedere se avevo i 100 hahaha
curl manubri inclinata 3*12*12+12
french press 3x6+6+6 stripping 34/30/24+EZ
hammer 3*10 *12+12
push down 3*10-12 contrazione picco 35
addome

buongiorno carissimo

[star_antares]

mandati

[ettorefff]

buongiorno carissimo

ciao belva

ieri mi sentivo bene, cmq ora riparto a caricare come un pazzo

vale la regola + chili sollevati e + muscoli coinvolti

[ettorefff]

mandati

amor non incazzarti adesso
in ufficio ho anche i blocchi per le mail... vediamo se riesco con pazienza a caricarli da quì, quelli sul diario di pino e ti dico

[star_antares]

amor non incazzarti adesso
in ufficio ho anche i blocchi per le mail... vediamo se riesco con pazienza a caricarli da quì, quelli sul diario di pino e ti dico

ma no fai con calma pure domani tranquillo mica è urgente..te l'ho chiesto perchpè l'altro giorno ne avevamo parlato.Tranquillo anche domani dopodomani.ciao

[ettorefff]

ma no fai con calma pure domani tranquillo mica è urgente..te l'ho chiesto perchpè l'altro giorno ne avevamo parlato.Tranquillo anche domani dopodomani.ciao

visti
alla fine li ha caricati.. sto pc è folle

allora bro
i 107 son fluidissimi davvero

ma cmq i 117 salgono su bene, cioè si vede che son pesanti ma li tiri su senza tentennare e il bilanciere sale dritto

se devo esser sincero mi aspettavo di peggio, invece son fatti bene

ti do un consiglio che serve a far caricare + kg coinvolgendo maggiormente il pettorale e meno le braccia

se vedi i video di panca di quelli forti, non prendono mai il bilanciere "larghezza spalle" ma piuì largo, in questo modo:
1. lavora maggiormente il pettorale che essendo come muscolo + grande dei tricipiti e anche dei bicipiti riesce a sostenere dei carichi maggiori
2. il movimento del bilanciere è inferiore rispetto alla presa larghezza spalle per ovvi motivi, quindi devi salire e scendere di meno

se usi questa tecnica, all'inizio di certo non riuscirai a caricare come adesso, tipo credo che non riesci a fare il 117 con presa larga, ma poi a furia di allenarti così il pettorale si ingrosserà e i carichi saliranno pesantemente.. io in 6 mesi son nettamente migliorato.

Esperienza mia eh, poi fai come vuoi.

[star_antares]

visti
alla fine li ha caricati.. sto pc è folle

allora bro
i 107 son fluidissimi davvero

ma cmq i 117 salgono su bene, cioè si vede che son pesanti ma li tiri su senza tentennare e il bilanciere sale dritto

se devo esser sincero mi aspettavo di peggio, invece son fatti bene

ti do un consiglio che serve a far caricare + kg coinvolgendo maggiormente il pettorale e meno le braccia

se vedi i video di panca di quelli forti, non prendono mai il bilanciere "larghezza spalle" ma piuì largo, in questo modo:
1. lavora maggiormente il pettorale che essendo come muscolo + grande dei tricipiti e anche dei bicipiti riesce a sostenere dei carichi maggiori
2. il movimento del bilanciere è inferiore rispetto alla presa larghezza spalle per ovvi motivi, quindi devi salire e scendere di meno

se usi questa tecnica, all'inizio di certo non riuscirai a caricare come adesso, tipo credo che non riesci a fare il 117 con presa larga, ma poi a furia di allenarti così il pettorale si ingrosserà e i carichi saliranno pesantemente.. io in 6 mesi son nettamente migliorato.

Esperienza mia eh, poi fai come vuoi.

tnx innanzitutto..si si anche pino mi ha detto che la presa devo leggermente allargarla.
Perchè credevi peggio?cattivo
Cmq visto i 107 sono ottimissimi,poi con 117 visto che non avevo spotter avevo paura di non farcela e quindi un po è stato tutto condizionato.Bada che solo 10mesi fa feci 104 con un rimbalzo assurdo e quasi ci rimanevo.

Cmq perchè pensavi peggio?

[ettorefff]

tnx innanzitutto..si si anche pino mi ha detto che la presa devo leggermente allargarla.
Perchè credevi peggio?cattivo
Cmq visto i 107 sono ottimissimi,poi con 117 visto che non avevo spotter avevo paura di non farcela e quindi un po è stato tutto condizionato.Bada che solo 10mesi fa feci 104 con un rimbalzo assurdo e quasi ci rimanevo.

Cmq perchè pensavi peggio?

bro credevo fossi meno forte sinceramente
però bro seguilo il consiglio dell'allargare le braccia, vedrai come surgono i carichi dopo

[star_antares]

bro credevo fossi meno forte sinceramente
però bro seguilo il consiglio dell'allargare le braccia, vedrai come surgono i carichi dopo

sottovaluti le mie dotischerzo eh
cmq credo di tentare tra 3 settimane 125 con spotter dietro,senza fermo ovviamente daltronde io non ambisco a gare da pl quindi il fermo per me non ha un valore fondamentale.Poi un pr con fermo lo tento lo stesso.
cmq a parte tutto credo di aver raggiunto un ottimo risultato,già quando si riesce a fare qualche colpo con 100kg è da incorniciare..figuriamoci avvicinarsi ai 120
guarda sono troppo contento,il grazie cmq principale va a pino inutile girarci attorno,io ci ho messo le basi ma lui le ha valorizzate

[ettorefff]

sottovaluti le mie dotischerzo eh
cmq credo di tentare tra 3 settimane 125 con spotter dietro,senza fermo ovviamente daltronde io non ambisco a gare da pl quindi il fermo per me non ha un valore fondamentale.Poi un pr con fermo lo tento lo stesso.
cmq a parte tutto credo di aver raggiunto un ottimo risultato,già quando si riesce a fare qualche colpo con 100kg è da incorniciare..figuriamoci avvicinarsi ai 120
guarda sono troppo contento,il grazie cmq principale va a pino inutile girarci attorno,io ci ho messo le basi ma lui le ha valorizzate

e lo so pino è un grandissimo
cmq lo sai che sta tutto nella tua mente
sei tu che affronti i pesi, va be manco devo dirtelo

io al tuo posto proverei un 5*5*100 per vedere come va, magari l'hai già fatto... mi pare che io feci 5*5*116

[star_antares]

e lo so pino è un grandissimo
cmq lo sai che sta tutto nella tua mente
sei tu che affronti i pesi, va be manco devo dirtelo

io al tuo posto proverei un 5*5*100 per vedere come va, magari l'hai già fatto... mi pare che io feci 5*5*116

che significa provare?ho un programmaforse in forza iper mi toccherà boh
mai improvvisare