------------lo stacco di ettore--------

[Meister87]

auguri caro!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[ettorefff]

Che bello la foto con i tuoi figli Ettore!!! Mi fa commuovere

auguri caro!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

i miei due gioiellini
grazie raga

[spyro329]

Li farai allenare un giorno con te?

[ettorefff]

Li farai allenare un giorno con te?

haha
il grande, che ha quasi 4 anni, fa il lento avanti col manubrio e 1kg per lato... è pazzo

[spyro329]

haha
il grande, che ha quasi 4 anni, fa il lento avanti col manubrio e 1kg per lato... è pazzo

Wow già si dedica al body building
Tutto suo padre

[ettorefff]

posto la mia dieta di oggi
in sto periodo è un pò sballata

colazza
1 banana
40 whey
4 gallette

spunto
2 fette pane bianco
100 pollo

pranzo
140 riso
2 cucchiai evo
100 pollo

spuntino
2 fette pane bianco
100 pollo

[spyro329]

Ettore una domanda personale:
riesci a reggere tutto (famiglia,lavoro,palestra,cibo)?

[Vic]

haha
il grande, che ha quasi 4 anni, fa il lento avanti col manubrio e 1kg per lato... è pazzo

...buon sangue non mente...

[ettorefff]

Ettore una domanda personale:
riesci a reggere tutto (famiglia,lavoro,palestra,cibo)?

mia moglie è molto brava devo dire
però doi contro io sono tutto lavoro e casa... non bevo, fumo ecc..
quindi in pratica mi mantengo in forma e lei mi consente di farlo occupandosi dei bimbi piu' di me.
onore a lei

per il cibo lo cucino sempre da me ogni 2 giorni e se lei ha tempo mi cucina lei.... non posso chiedere di piu'

[ettorefff]

...buon sangue non mente...

mio padre è fortissimo fisicamente, una roba da paura

però io di testa sono molto piu' forte

mio figlio vediamo come viene

[spyro329]

mia moglie è molto brava devo dire
però doi contro io sono tutto lavoro e casa... non bevo, fumo ecc..
quindi in pratica mi mantengo in forma e lei mi consente di farlo occupandosi dei bimbi piu' di me.
onore a lei

per il cibo lo cucino sempre da me ogni 2 giorni e se lei ha tempo mi cucina lei.... non posso chiedere di piu'

Devo trovare una ragazza che sia come tua moglie
Sulla parte sottolineata sono come te a differenza che io studio

[ettorefff]

Devo trovare una ragazza che sia come tua moglie
Sulla parte sottolineata sono come te a differenza che io studio

..sei una personcina a modo
spero per te che tu possa trovarne una così

[Vic]

mia moglie è molto brava devo dire
però doi contro io sono tutto lavoro e casa... non bevo, fumo ecc..
quindi in pratica mi mantengo in forma e lei mi consente di farlo occupandosi dei bimbi piu' di me.
onore a lei

per il cibo lo cucino sempre da me ogni 2 giorni e se lei ha tempo mi cucina lei.... non posso chiedere di piu'

...la mia ragazza invece rompe non poco per la mia fissa con la palestra e l'alimentazione...ma lavorandola ai fianchi la sto preparando per il futuro...

[spyro329]

..sei una personcina a modo
spero per te che tu possa trovarne una così

A dir la verità sono tre mesi che sono fidanzato e le ho spiegato i miei limiti (cibo, allenamento). Lei mi disse e tutt'ora che non ci sono problemi. Mi vide mangiare e non si scandalizzò per niente. Spero in bene

[ettorefff]

hahaha raga me fate morì


WO di ieri
Lento in piedi 3x655*70, TC e negativa slow
alz lat 3x10-8 negativa super slow 7+7 next time 8+8
tirate al petto 3x12-10 *50
squat 2x5*120 2x10-12*90
affondi 2x10*50
leg curl 3x8-6*40
leg ext 2x20*60
addome 3 crunch