------------lo stacco di ettore--------

***Vic*** · 02-12-2009, 21:24:58

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

vic ovviamente non mi vedo bene, ma manco a 83 mi vedrei bene
ma siccome voglio diventare grosso e massiccio cerco di non perdere peso. alla fine anche se sto un pelino alto in bf non mi interessa

...amen fratello...la pensiamo allo stesso modo...

**dextining** · 02-12-2009, 21:30:32

Ciao ettore..sono venuto per un saluto e mi segno ovvio!! Passa anche nel mio Diario se ne hai la voglia sarei felice di ricevere tuoi consigli

***DORIAN*** · 02-12-2009, 22:40:37

post w.o. a cena come carbo cosa mangi ora ettore?

**ettorefff** · 03-12-2009, 10:10:09

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

post w.o. a cena come carbo cosa mangi ora ettore?

post wo faccio 12bcaa + 300ml succo di frutta + 6 gallette e un cucchiaino di miele

la cena del post WO faccio 150-200 di carne rossa + 2 mandarini + insalata (l'evo se ceno dopo 20 minuti dal wo non lo metto)

**ettorefff** · 03-12-2009, 10:10:44

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

auguri brutta bestia

,
ormai puoi operarti il tuo lavoro lo hai fatto

hahaha mi castro se no diventan 3

Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio

...amen fratello...la pensiamo allo stesso modo...

Originariamente Scritto da dextining Visualizza Messaggio

Ciao ettore..sono venuto per un saluto e mi segno ovvio!! Passa anche nel mio Diario se ne hai la voglia sarei felice di ricevere tuoi consigli

ok amico mio passerò senz'altro

***DORIAN*** · 03-12-2009, 10:15:45

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

post wo faccio 12bcaa + 300ml succo di frutta + 6 gallette e un cucchiaino di miele

la cena del post WO faccio 150-200 di carne rossa + 2 mandarini + insalata (l'evo se ceno dopo 20 minuti dal wo non lo metto)

ok quando ti alleni 100g di riso o pasta mettili.

***Vic*** · 03-12-2009, 10:17:33

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

hahaha mi castro se no diventan 3

...amico se ho capito bene ti faccio i miei più sinceri auguri...

P.S. ho capito bene?

**Andrio** · 03-12-2009, 10:21:00

Giorno caro

anche io se ho capito bene del lieto evento tantissimi auguri

**ettorefff** · 03-12-2009, 11:05:06

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

ok quando ti alleni 100g di riso o pasta mettili.

grazie mille bro, vediamo come va

**ettorefff** · 03-12-2009, 11:05:49

Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio

...amico se ho capito bene ti faccio i miei più sinceri auguri...

P.S. ho capito bene?

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

Giorno caro

anche io se ho capito bene del lieto evento tantissimi auguri

haha avete capito bene amisci
a giorni nascerà il mio secondo figlio, il primo ha quasi 4 anni

dopodichè basta

***DORIAN*** · 03-12-2009, 11:44:22

appendi il pisello al chiodo!

**ettorefff** · 03-12-2009, 11:59:13

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

appendi il pisello al chiodo!

spuntino 100 pollo e 2 fette di pane + hot ketchup

***Vic*** · 03-12-2009, 12:18:16

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

appendi il pisello al chiodo!

**ettorefff** · 03-12-2009, 13:44:00

wo di ieri

Pin Pull 4X4*140
Trazioni 10-8-4-8-10 messo 20kg coi 4 colpi il resto solo bw
Rematore bil presa inversa 3x8*90
Rematore manubrio 2X12*37
push down 3*6*36
french EZ 3*12*36 slow e massacrate
addome 4* appeso

**Andrio** · 03-12-2009, 14:09:51

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

wo di ieri

Pin Pull 4X4*140
Trazioni 10-8-4-8-10 messo 20kg coi 4 colpi il resto solo bw
Rematore bil presa inversa 3x8*90
Rematore manubrio 2X12*37
push down 3*6*36
french EZ 3*12*36 slow e massacrate
addome 4* appeso

grande bro i carichi stanno sempre alti bene bene