------------lo stacco di ettore--------

[ettorefff]

OTTIMO DAVVERO CARICHI MOLTO MOLTO BUONI
ma tu si forte cuscì
sei una belva

cugino mi devi dire che esercizi puoi fare con le gambe?
non puoi fare squat vero? o affondi?
dimmi tu
altrimenti potremmo fare leg extension semi-pesanti in un allenamento e nel successivo invece di pompaggio... purtroppo nella leg extension non puoi caricare tantissimo, rischi di farti male alle ginocchia se no.

[ettorefff]

spuntino
2 fette pane
1 uovo
50 pollo
hot ketchup

[domix]

OTTIMO DAVVERO CARICHI MOLTO MOLTO BUONI
ma tu si forte cuscì
sei una belva

cugino mi devi dire che esercizi puoi fare con le gambe?
non puoi fare squat vero? o affondi?
dimmi tu
altrimenti potremmo fare leg extension semi-pesanti in un allenamento e nel successivo invece di pompaggio... purtroppo nella leg extension non puoi caricare tantissimo, rischi di farti male alle ginocchia se no.

non saprei x dirti con tutta sincerità.... dai appena siamo insieme mi fai vedere qualcosa... secondo me gli affondi si, poi x lo squat non saprei siramente non potrei scendere fino in fondo...

[ettorefff]

non saprei x dirti con tutta sincerità.... dai appena siamo insieme mi fai vedere qualcosa... secondo me gli affondi si, poi x lo squat non saprei siramente non potrei scendere fino in fondo...

cugì non serve che tu scenda completamente sotto,
per far crescere un muscolo lo fai con una serie pesante "damage" e il resto pompaggio e ipertrofia per irrorare il muscolo

quindi se nello squat riesci cmq a scendere un pò ma non troppo riesci a dare la scossa che cerchiamo e poi il resto lo facciamo con leg ext e leg curl e sei apposto

[domix]

cugì non serve che tu scenda completamente sotto,
per far crescere un muscolo lo fai con una serie pesante "damage" e il resto pompaggio e ipertrofia per irrorare il muscolo

quindi se nello squat riesci cmq a scendere un pò ma non troppo riesci a dare la scossa che cerchiamo e poi il resto lo facciamo con leg ext e leg curl e sei apposto

perfetto ..... mihai dato una bella notizia.... ottima...

grazie mostro...

[ettorefff]

perfetto ..... mihai dato una bella notizia.... ottima...

grazie mostro...

poi proviamo insieme e vediamo come va
iniziamo con una cosa leggera, ieri ci siamo allenati alle 7.10, sono uscito tardi dall'ufficio

passa se ce la fai domani sera o venerdì

[Vic]

Ciao ettore...scusa una domanda...tempo fa mi pare di aver letto sul diario di Andrio che hai provato le whey dymatize...sbaglio?
Posso chiederti come ti sei trovato?

[ettorefff]

Ciao ettore...scusa una domanda...tempo fa mi pare di aver letto sul diario di Andrio che hai provato le whey dymatize...sbaglio?
Posso chiederti come ti sei trovato?

certo amico
mi sono trovato divinamente

poi mi son fatto traviare da pareri infondati a mio avviso e ho comprato altre whey che fan cagare a confronto

le riprenderò

[ettorefff]

@ dorian

ho iniziato la nuova dieta
ma mi viene una fame immonda così, vuoi farmi scendere di peso? quanto?
bro non farmi diventare seccherrimo, mi piace essere a quota 82-83 son grosso adesso.

[ettorefff]

colazza
1 banana
50 oats
40 whey

sputnino saltato e recuperato a pranzo

pranzo
120 riso
2 fette pane
200 pollo

[DORIAN]

@ dorian

ho iniziato la nuova dieta
ma mi viene una fame immonda così, vuoi farmi scendere di peso? quanto?
bro non farmi diventare seccherrimo, mi piace essere a quota 82-83 son grosso adesso.

non voglio farti scendere...voglio farti mantenere sto peso senza mettere grasso...
in base alle risposte della prima settimana decido se alzarti i grassi e cmq le kcals.

[ettorefff]

non voglio farti scendere...voglio farti mantenere sto peso senza mettere grasso...
in base alle risposte della prima settimana decido se alzarti i grassi e cmq le kcals.

ok bro thanks, ti aggiorno allora verso martedi/mercoledì prox

[spyro329]

Ettoreee mi segno!
Uomo potente

[ettorefff]

Ettoreee mi segno!
Uomo potente

hehe
ciao spyro

[Vic]

certo amico
mi sono trovato divinamente

poi mi son fatto traviare da pareri infondati a mio avviso e ho comprato altre whey che fan cagare a confronto

le riprenderò

Meno male...perchè io ne ho trovato un barattolo da 2.2kg ad un ottimissimo prezzo ed ho deciso di prenderle ricordando che ne avevate parlato...cmq finora con le eas mi sono trovato bene...