------------lo stacco di ettore--------

**ettorefff** · 08-10-2009, 15:00:28

pranzo
100 riso con 2 cucchiai evo +100pollo e 1 uovo

***DORIAN*** · 08-10-2009, 15:22:23

cagone vai bene cn la dieta?

**ettorefff** · 08-10-2009, 15:23:57

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cagone vai bene cn la dieta?

bro

tutt'appost continuo senza problemi, la tua dieta è perfetta, l'ho modificata solo inserendo 2-3 uova al giorno, in pratica faccio una torta salata con 250 di pollo e 2 uova intere +1 albume portando tutto a 350.

da lunedì prossimo inizio ad aumentare le pro per circa un mesetto

***DORIAN*** · 08-10-2009, 15:37:45

perfetto...
anche il riso a pranzo puoi portarlo a 120g tranquillamente.

**ettorefff** · 08-10-2009, 16:18:39

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perfetto...
anche il riso a pranzo puoi portarlo a 120g tranquillamente.

bro non dirmi niente
che mia moglie me lo prepara ed ha cannato...uhauhauha

**ettorefff** · 08-10-2009, 21:29:30

cena
250 carne rossa+ un cucchiaio evo+ pomodoro+un grappolo d'uva

**ettorefff** · 09-10-2009, 11:12:57

colazione
4 fette pane integrale e marmellata +1 banana +40 whey

**ettorefff** · 09-10-2009, 12:44:04

spuntino
2 fette pane integrale + 50 pollo e 1 uovo

**ettorefff** · 09-10-2009, 14:54:58

pranzo
120 riso
2 cucchiai evo
100 pollo
1 uovo

**ettorefff** · 09-10-2009, 17:09:08

spuntino
2 fette pane integrale
100 pollo
una spruzzata di ketchup piccante

**ettorefff** · 09-10-2009, 20:52:43

wo
trazioni prone 665+20kg

trazioni supine da fare 876 ho sbagliato con zavorra da 20 ne ho fatte 5, allora ho tolto il peso e neho fatte altre 2 da 8 senza carico.. next time le faccio con 10kg di zavorra

rematore bilanciere 2*8*90
remo manubrio 2*10*35

curl ez 3*8*30+ez.. next time aumento di 2kg
curl su inclinata 3*12con 2 manubri da 12kg

buono, son cotto e da come vedo inizio a caricare i pesi miei nel rematore

post wo 300 ml succo di frutta e 40 whey

braccio 40.5.. ritorno ragazzi ritorno...si punta ai 42-43 a caldo quest'anno

**Andrio** · 09-10-2009, 21:07:14

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

wo
trazioni prone 665+20kg

trazioni supine da fare 876 ho sbagliato con zavorra da 20 ne ho fatte 5, allora ho tolto il peso e neho fatte altre 2 da 8 senza carico.. next time le faccio con 10kg di zavorra

rematore bilanciere 2*8*90
remo manubrio 2*10*35

curl ez 3*8*30+ez.. next time aumento di 2kg
curl su inclinata 3*12con 2 manubri da 12kg

buono, son cotto e da come vedo inizio a caricare i pesi miei nel rematore

post wo 300 ml succo di frutta e 40 whey

braccio 40.5.. ritorno ragazzi ritorno...si punta ai 42-43 a caldo quest'anno

ottimo caro ottimo ,dai che ce la farai nel tuo intento