------------lo stacco di ettore--------

[Andrio]

Buongiorno caro
oggi con le castagne tante belle puzzette? A me mi mettono in subbuglio l'intestino

[ettorefff]

Buongiorno caro
oggi con le castagne tante belle puzzette? A me mi mettono in subbuglio l'intestino

in effetti anche a me
ma mi sa che son troppo pieno di albumi uhauhauha

[Andrio]

in effetti anche a me
ma mi sa che son troppo pieno di albumi uhauhauha

sei una bomba chimica

[ettorefff]

sei una bomba chimica

statemi lontano

[ettorefff]

pranzo 100 riso +2 cucchiai evo e 150 pollo *da domani 120riso

spunto 2 fette pane integrale e 100 pollo

[domix]

pranzo 100 riso +2 cucchiai evo e 150 pollo *da domani 120riso

spunto 2 fette pane integrale e 100 pollo

cuggì.... scusami....
ma c'è la faro a passare.....

[ettorefff]

cuggì.... scusami....
ma c'è la faro a passare.....

oooooooooooooooooo cugì io ti aspetto sempre, quando vuoi pompare le braccia dimmelo

[ettorefff]

wo
squat 10*1*140 rest 30 in tutte
lento 5*5*70kg rest 120
trazioni larghissime al mento con 20kg 5*5 rest 120
dip 4*8+20kg rest 60.. sentivo un dolore alla clavicola sx e mi son fermato alla quarta
calf 5*max

a casa

[ettorefff]

post wo
300 ml succo di frutta e 40 whey

[Andrio]

Ottimissimo wo bro

[DORIAN]

ottimo ettore...

[ettorefff]

grazie amic i che mi controllate sempre così mi aiutate in tutte le cagate che combino e mi consigliate nei miei seimila dubbi

cena
100 bavette con pomodoro crudo e 1 cucchiaio evo
200 pollo arrosto con 1 cucchiaio evo
3 cps o3

mi son dovuto alzare senza frutta se no morivo

fra un pò mangio il frutto e prebed il grana

[ettorefff]

ieri post cena avevo i muscoli belli pieni, ho sentito la pasta.

colazza
40 why+4 fette pane integrale e marmellata+1 banana

[ettorefff]

pranzo
120 bavette all'astice
150 pollo
1 piatto minestrone con 1 cucchiaio e mezzo evo

[Andrio]

Anche tu di minestrnone ,è?