------------lo stacco di ettore--------

**ettorefff** · 23-09-2009, 17:54:02

spuntino 120 pollo + 2 fette pane integrale

**Andrio** · 23-09-2009, 18:25:59

Stai proprio andando bene bene

**ettorefff** · 23-09-2009, 21:38:53

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Stai proprio andando bene bene

ciao andre caro si cerco di non far casini, a parte la torta di oggi ma non potevo non accettarla, sarebbe stato di cattivo gusto

**ettorefff** · 23-09-2009, 21:41:50

wo di stasera
squat 5*3*128 rest 90
lento 5*5*70 rest 120
trazioni presa stretta 5*5+20kg rest 90
dip 5*8+20kg rest 60
calf 5*max no rest

a casa

cena-post wo
300 ml succo di frutta+ 250 polpettone fatto al forno + 1 banana

ero un vitello sul serio alla fine, sto allenamento mi pompa oltremodo..

lo squat lo sto finendo così ma squatto pl e potrei caricare moltissimi kili, però coinvolgo troppo i femorali a discapito dei quad

***Free91*** · 23-09-2009, 21:44:46

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

wo di stasera
squat 5*3*128 rest 90
lento 5*5*70 rest 120
trazioni presa stretta 5*5+20kg rest 90
dip 5*8+20kg rest 60
calf 5*max no rest

a casa

cena-post wo
300 ml succo di frutta+ 250 polpettone fatto al forno + 1 banana

ero un vitello sul serio alla fine, sto allenamento mi pompa oltremodo..

lo squat lo sto finendo così ma squatto pl e potrei caricare moltissimi kili, però coinvolgo troppo i femorali a discapito dei quad

Animale con 70kg di lento

**ettorefff** · 23-09-2009, 21:46:30

Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio

Animale con 70kg di lento

ciao free
si diciamo sto tornando in forma dopo le 2 settimane di rest estivo...vediamo come procedono i carichi attorno fine ottobre

pre vacanze ero arrivato a fare 5*5*76kg

***Free91*** · 23-09-2009, 21:48:36

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ciao free
si diciamo sto tornando in forma dopo le 2 settimane di rest estivo...vediamo come procedono i carichi attorno fine ottobre

pre vacanze ero arrivato a fare 5*5*76kg

io me li sogno certi carichi

**ettorefff** · 23-09-2009, 21:50:47

Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio

io me li sogno certi carichi

tempo al tempo amico e i carichi prima o poi salgono

la mia filosofia è non spaventarsi mai, certo senza esagerare
col lento lo scorso anno un paio di volte ho dovuto interrompere i wo...

**ettorefff** · 24-09-2009, 12:05:53

colazza 3 fette pane integrale di cui 2 culi +marmellata bio +1 banana +40 whey

spunto 2 fette pane integrale +100 pollo

***Free91*** · 24-09-2009, 13:08:32

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tempo al tempo amico e i carichi prima o poi salgono

la mia filosofia è non spaventarsi mai, certo senza esagerare
col lento lo scorso anno un paio di volte ho dovuto interrompere i wo...

Come mai?

**ettorefff** · 24-09-2009, 14:58:23

Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio

Come mai?

una volta con 80kg mi ero fatto male ad un dito nel riportarlo per terra, io lo faccio libero, un'altra invece ero a freddo con circa 75kg e mi si è infiammato/strappato sa cosa è successo cmq nel trapezio.

in entrambi i casi ho interrotto il wo perkè proprio impossibilitato.

**ettorefff** · 24-09-2009, 14:59:16

pranzo
100 riso con un cucchiaio evo + 100 pollo +30gr albumi e 20gr tuorlo

***Free91*** · 24-09-2009, 15:01:29

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

una volta con 80kg mi ero fatto male ad un dito nel riportarlo per terra, io lo faccio libero, un'altra invece ero a freddo con circa 75kg e mi si è infiammato/strappato sa cosa è successo cmq nel trapezio.

in entrambi i casi ho interrotto il wo perkè proprio impossibilitato.

Anche io lo faccio libero oggi ho un 6x4 con 45kg mi tocco che spero che non mi capiti