------------lo stacco di ettore--------

**Andrio** · 16-09-2009, 14:50:58

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

pranzo
100 pollo+ 50albumi+ 1 cucchiaio evo e 100 di riso

oggi mi peso pre wo come mercoledì scorso e vediamo quanto peso

***cla89*** · 16-09-2009, 14:57:51

mi segno ettore, complimenti per i carichi.

**ettorefff** · 16-09-2009, 15:08:44

Originariamente Scritto da cla89 Visualizza Messaggio

mi segno ettore, complimenti per i carichi.

grazie cla molto gentile
ancora devo raggiungere il top, diciamo che dovrebbero crescere ogni settimana almeno per altir 2 mesi

**Andrio** · 16-09-2009, 15:18:03

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

grazie cla molto gentile
ancora devo raggiungere il top, diciamo che dovrebbero crescere ogni settimana almeno per altir 2 mesi

hai tutte le potenzialità

**ettorefff** · 16-09-2009, 17:37:10

grazie andre

spuntello 100 pollo +2 fette pane integrale

**ettorefff** · 16-09-2009, 21:37:11

wo
rematore 888888*80 rest 90
panca piana 6*4*104 rest 120
curl ez 8888*34+EZ rest 90
alzate lat 5*10*12 un braccio per volta rest 30
addome sollevamento gambe appeso 60 rest 30

be buono direi.. ho fatto il rematore prima perkè aspettavo lo spotter

post wo
2 fajtas 120 gr+200 di pollo + verdure+ un succo di frutta e 1 banana

***DORIAN*** · 16-09-2009, 21:53:00

ottimo ettore..hai una panca assurda.

***cla89*** · 16-09-2009, 22:04:25

mamma mia ettore che work abbreviati, motivi particolari?

***DORIAN*** · 16-09-2009, 22:06:54

Originariamente Scritto da cla89 Visualizza Messaggio

mamma mia ettore che work abbreviati, motivi particolari?

abbreviati?

**ettorefff** · 16-09-2009, 22:15:13

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

ottimo ettore..hai una panca assurda.

madò mi trasformo quando sto li sotto

**ettorefff** · 16-09-2009, 22:16:19

Originariamente Scritto da cla89 Visualizza Messaggio

mamma mia ettore che work abbreviati, motivi particolari?

amico sto seguendo un ciclo di forza pe questo magari ti sembra pochino ma i pesi sono circa all80-85 % il mio snc viene stressato non poco, alla fine son devastato

***cla89*** · 16-09-2009, 22:19:38

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

amico sto seguendo un ciclo di forza pe questo magari ti sembra pochino ma i pesi sono circa all80-85 % il mio snc viene stressato non poco, alla fine son devastato

capito, mi pareva un po poco il volume anche perchè non avevo capito bene quante serie facessi sorry