------------lo stacco di ettore--------

**ettorefff** · 13-09-2009, 22:17:22

ah anche il dolce ti spari?????
invidia

***DORIAN*** · 13-09-2009, 22:40:47

se nn lo mangio a cena tipo ieri me lo sparo a casa...i biscotti al cioccolato sn un must per me...

**ettorefff** · 14-09-2009, 10:36:08

prebed un pezzo di grana

colazza 40 whey + 4 fette pane integrale e marmellata bio + 1 banana

**ettorefff** · 14-09-2009, 14:57:12

spuntello 2 fette pane integrale e 100 pollo

pranzo 100 riso+ 1 cucchiaio evo+100pollo +50 albumi

**Andrio** · 14-09-2009, 15:04:45

Ottimo caro,questa è proprio una buona alimentazione da tenere,MI RACCOMANDO
altrimenti

**ettorefff** · 14-09-2009, 18:13:47

si amico

oramai credo di essere a regime, me ne vado così pulito pulito
cerco di inserire sempre + i cibi solidi come vedi

spuntello 100 pollo + 2 fette pane integrale

**ettorefff** · 14-09-2009, 21:13:53

cena post wo
280 involtini di pollo+3 fette pane integrale e 300ml succo di frutta+ insalata poco condita con evo (ho dimenticato niente evo post wo)

**ettorefff** · 14-09-2009, 21:16:19

wo
squat 6*4*120...bil sopra il collo, mi sa che appena passo a 128 squatto pl se no muoio, ho sentito anche scricchiolare il ginocchio sto giro...
lento 5*5*70
trazioni presa media 5*5+10kg
dip 888 con 10kg, ho messo 20kg perchè erano troppo leggere ed ho fatto altre due reps da 8
calf
addome appeso alla sbarra

alla fine ero enorme sul serio... un corpo che non m'apparteneva uhauha

**Andrio** · 14-09-2009, 21:23:29

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

wo
squat 6*4*120...bil sopra il collo, mi sa che appena passo a 128 squatto pl se no muoio, ho sentito anche scricchiolare il ginocchio sto giro...
lento 5*5*70
trazioni presa media 5*5+10kg
dip 888 con 10kg, ho messo 20kg perchè erano troppo leggere ed ho fatto altre due reps da 8
calf
addome appeso alla sbarra

alla fine ero enorme sul serio... un corpo che non m'apparteneva uhauha

complimenti grandioso

bene bene vedrai che crescerai tanto

**ettorefff** · 14-09-2009, 21:34:14

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

complimenti grandioso

bene bene vedrai che crescerai tanto

grazie bro
mi impegno come un matto, sempre al limite cercando di capire quali sono i miei reali limiti

**ettorefff** · 14-09-2009, 23:37:59

prebed 50 grana

**ettorefff** · 15-09-2009, 10:44:13

mi son finite le whey, speriamo arrivino oggi se no son cazzi al mattino a fare colazioni serie

ore 8.00 colazza 10gr whey (le ultime rimaste) +3 fette pane bianco e marmellata bio+1banana

ore 9.40 due involtini di pollo circa 65gr(una mia collega ha detto le veniva da vomitare a vedermi... uhauha)