------------lo stacco di ettore--------

[ettorefff]

spuntello pomeridiano 100 pollo+ 2 fette pane integrale


wo
squat 5*5*112 gambe strette e bil sul collo rest 90
lento avanti 5*5*70 rest 120
trazioni 5*5+10kg presa stretta rest 60/90
dip 8*8 circa rest 30
calf 5*12 no rest
sollevamento gambe appeso alla sbarra 3*10

tutto ok

post wo 300 succo di frutta+40 whey

[nomoretrouble]

non ho capito la domanda

[ettorefff]

fabri in sintesi anzichè comprare gli oats online vorrei cercare qualcosa di simile al lidl o nei centri commerciali/supermercati
se non erro al lidl hanno i quackers oats?

[DORIAN]

mettiti 10kg e fai 60-90 rest alle disp ettore...
bene il resto..ottimo il lento..

[nomoretrouble]

fabri in sintesi anzichè comprare gli oats online vorrei cercare qualcosa di simile al lidl o nei centri commerciali/supermercati
se non erro al lidl hanno i quackers oats?

puoi trovare i fiocchi di avena integrali nei negozi bio
i quaker da esselunga e auchan, ma anche in molti negozi etnici indiani/cinesi...
il lidl non lo sò che ha

[ettorefff]

mettiti 10kg e fai 60-90 rest alle disp ettore...
bene il resto..ottimo il lento..

ok fabio
grazie
si nel lento forse ho esagerato, ho dato l'anima ****

volevo fare 72 ho detto va be conto pari faccio 70

[ettorefff]

puoi trovare i fiocchi di avena integrali nei negozi bio
i quaker da esselunga e auchan, ma anche in molti negozi etnici indiani/cinesi...
il lidl non lo sò che ha

grazie bro
domani mi dedico alla ricerca

[DORIAN]

domani provo 62-64..ma sn na chiavica...

[nomoretrouble]

trovi questi a 3.50 al kg

[ettorefff]

domani provo 62-64..ma sn na chiavica...

se altro che chiavica ho visto che già una volta hai fatto 66kg se non ricordo male, e dopo che l'ho visto mi son messo a spingere come un folle, sono arrivato mi pare a 4*6*76kg na belva praticamente

[ettorefff]

trovi questi a 3.50 al kg

grazie fabri davvero
domani vedo se li trovo all'SSSSSSSSSlunga

[ettorefff]

fabio mi hai scritto dietro fette pane bianco con marmellata

ma quando dici fette tu cosa intendi?
io ad esempio come fette di pane integrale ho comprato un pane confezionato del gigante e ne prendo 2 fette ogni volta (sono le confezioni tipo quelle del mulino bianco)
intendi 2 fette di queste confezioni quando dici 2 fette pane bianco o integrale che sia?

ragazzi sto cercando diverse alternative in modo da variare colazione

[nomoretrouble]

fabio mi hai scritto dietro fette pane bianco con marmellata

ma quando dici fette tu cosa intendi?
io ad esempio come fette di pane integrale ho comprato un pane confezionato del gigante e ne prendo 2 fette ogni volta (sono le confezioni tipo quelle del mulino bianco)
intendi 2 fette di queste confezioni quando dici 2 fette pane bianco o integrale che sia?

ragazzi sto cercando diverse alternative in modo da variare colazione

se vuoi pulire la dieta, ergo mangiare da atleta (che parolona che comporterebbe varie cose) lascerei perdere quei pani industriali che son pieni di additivi, buttati sul pema

[DORIAN]

se altro che chiavica ho visto che già una volta hai fatto 66kg se non ricordo male, e dopo che l'ho visto mi son messo a spingere come un folle, sono arrivato mi pare a 4*6*76kg na belva praticamente

fabio mi hai scritto dietro fette pane bianco con marmellata

ma quando dici fette tu cosa intendi?
io ad esempio come fette di pane integrale ho comprato un pane confezionato del gigante e ne prendo 2 fette ogni volta (sono le confezioni tipo quelle del mulino bianco)
intendi 2 fette di queste confezioni quando dici 2 fette pane bianco o integrale che sia?

ragazzi sto cercando diverse alternative in modo da variare colazione

compra il pane dell'esselunga BIO..c'e' sia bianco che integrale...senza alcol etilico e conservanti..un eccellente prodotto..gia' fatto a fette...e' perfetto..sembra quello del mulino bianco per intenderci..

[ettorefff]

se vuoi pulire la dieta, ergo mangiare da atleta (che parolona che comporterebbe varie cose) lascerei perdere quei pani industriali che son pieni di additivi, buttati sul pema

compra il pane dell'esselunga BIO..c'e' sia bianco che integrale...senza alcol etilico e conservanti..un eccellente prodotto..gia' fatto a fette...e' perfetto..sembra quello del mulino bianco per intenderci..

grazie amici di cuore
oggi vado all'esse e saccheggio