------------lo stacco di ettore--------

[ettorefff]

eh eh bella magnata di pesce

ottima davvero amico
per continuare in ambiente ittico

spuntello
80 sgombro+ 30 alici +olio evo e limone
sprite zero

[Andrio]

Ma le alici tutte sotto sale? Spero di no !

[ettorefff]

Ma le alici tutte sotto sale? Spero di no !

sono le alici sott'olio non sono tanto salate.

[domix]

Ettore vorrei andare in piscina.... ma che tempo di me..... non lo so se vado.....

[dij]

Io mangio in media ogni tre ore e cerco di non far mai mancare le proteine, poi in generale mangio pulito, niente latticini, robe fritte o dolci.. se mangi pulito sei già a buon punto secondo me..

Ma come mai nella scheda di tuo cugi non hai messo le gambe, nemmeno in modo leggero?

[ettorefff]

Ma come mai nella scheda di tuo cugi non hai messo le gambe, nemmeno in modo leggero?

ci sono amico
guarda il wo che gli ho messo nella C
C-
addominali appeso 3*max + crunch 3*max
trazioni supine con sovraccarico 4*6
parallele con sovraccarico 3*6
trazioni prone (presa normale) 3*6-8
parallele 3*max pompaggio puro
leg ext 3*20 (pump leggerissimo)
leg curl 3*12 (pump leggero)

se non fosse che ha un chiodo nelle gambe gli farei fare anche qualcos'altro

[ettorefff]

Ettore vorrei andare in piscina.... ma che tempo di me..... non lo so se vado.....

era megliio se non andavamo

[domix]

Ma come mai nella scheda di tuo cugi non hai messo le gambe, nemmeno in modo leggero?

dj xchè ho avuto un incidente in moto ed ancora ho un infochiodo dentro la gamba.... lo toglierò a settembre e poi si riparte....( si spera alla grande) comunque qualcosina c'è se vedi.... come leg curl , leg ext....pompaggio...


PS: Dj in settimana ci sentiamo x il tutto ok

[domix]

era megliio se non andavamo

cuggì! cuggì! basta calmati.... tra un pò ci scappava il morto... sei una bestia.... minchia che ridere.....

[nebrik]

il sabato e la domenica abbiamo dei free meals

durante la settimana ci atteniamo cmq ad uno schema da seguire
certo non stiamo li a guardare le grammature precise, secondo me non serve a nulla star troppo attenti, poi ognuno la pensa come meglio crede.

Io mangio in media ogni tre ore e cerco di non far mai mancare le proteine, poi in generale mangio pulito, niente latticini, robe fritte o dolci.. se mangi pulito sei già a buon punto secondo me..

per me zero porcherie proprio, ogni tanto nei wend bevo del vino ma mi fermo li

Capito

[dij]

Ahi, non lo sapevo...speriamo che ritorni a posto per bene!

[domix]

Ahi, non lo sapevo...speriamo che ritorni a posto per bene!

ma gia va bene, c'è solo un problemino, si è spezzata una vite vicino la caviglia, e sicuramente va a toccare qualche nervo, ed ho sempre infiammato il nervo sciatico.... speriamo in bene....

[ettorefff]

colazione 40 whey+ 60 oats
metà mattino involtini di carne di cavallo e salame circa 100gr + 50 grana
pranzo 2 hamburger + ketchup piccante, sprite zero

[dij]

Involtini di cavallo a metà mattina

[ettorefff]

Involtini di cavallo a metà mattina

uhauha minkia faccio schifo

oggi alle 10.30
hamburger di tacchino + ketchup + una pesca