------------lo stacco di ettore--------

[domix]

una fotina x mio cugino ector..... dopo il wo...

oh... panza piatta totale... addominali cominciano a vedersi.....

x dagli sotto x bene dovro aspettare ottobre

[Andrio]

una fotina x mio cugino ector..... dopo il wo...

oh... panza piatta totale... addominali cominciano a vedersi.....

x dagli sotto x bene dovro aspettare ottobre

hai un'ottima condizione bravo,mantieni così che alla ripresa ad ottobre sarai pronto per un bel lavoro

[domix]

hai un'ottima condizione bravo,mantieni così che alla ripresa ad ottobre sarai pronto per un bel lavoro

Grazie andrè..... ma non come te, tu sei messo bene bene veramente....

[ettorefff]

bravo cugino
sei ottimo davveor in foto,

ps manco so a che serve la citrullina

tu pensa che io dell'anguria mangio la parte rossa e lascio la parte vicino al bianco perkè dicono sia la + pesante da digerire hehe

[Andrio]

Grazie andrè..... ma non come te, tu sei messo bene bene veramente....

bhe dai ho iniziato a 16 anni e dopo 20 anni e diversi stop pure luoghi e riprese non mi posso certo lamentare

bravo cugino
sei ottimo davveor in foto,

ps manco so a che serve la citrullina

tu pensa che io dell'anguria mangio la parte rossa e lascio la parte vicino al bianco perkè dicono sia la + pesante da digerire hehe

io lascio solo il verde,mi rode pagare quel coso e poi doverne buttare una parte che poi è pure pesante in proporzione e costa pure tanto

[domix]

bhe dai ho iniziato a 16 anni e dopo 20 anni e diversi stop pure luoghi e riprese non mi posso certo lamentare


io lascio solo il verde,mi rode pagare quel coso e poi doverne buttare una parte che poi è pure pesante in proporzione e costa pure tanto

a 16 anni? bravo veramente... complimenti

bravo cugino
sei ottimo davveor in foto,

ps manco so a che serve la citrullina

tu pensa che io dell'anguria mangio la parte rossa e lascio la parte vicino al bianco perkè dicono sia la + pesante da digerire hehe

cuggì c'è un post anche qui vecchio....http://www.bodyweb.com/integratori-u...na-malato.html

[ettorefff]

wo di oggi
squat 5*50+4*70+4*90+3*110+3*120+3*3*130+3*8*90
front squat 3*6*70
affondi manubri 1*10*20kg
gm 2*10*70
leg curl 3*6-8*40
leg ext 8*8*60
calf 5*max
addome appeso 3*max

[ettorefff]

colazione
40whey+60 oats +1 caffè

pranzo
150 linguine allo scoglio, na roba squisita, totani e compagnia bella
100 tonno naturale
50 alici
olio evo

[domix]

colazione
40whey+60 oats +1 caffè

pranzo
150 linguine allo scoglio, na roba squisita, totani e compagnia bella
100 tonno naturale
50 alici
olio evo

azz... alici.... troppo salati

io invece a pranzo metà pollo allo spiedo, patatine fritte con maionese ed anguria....uhauhauahauahauah.... tra qualce ora wo.... braccia

[Andrio]

colazione
40whey+60 oats +1 caffè

pranzo
150 linguine allo scoglio, na roba squisita, totani e compagnia bella
100 tonno naturale
50 alici
olio evo

eh eh bella magnata di pesce

[Andrio]

azz... alici.... troppo salati

io invece a pranzo metà pollo allo spiedo, patatine fritte con maionese ed anguria....uhauhauahauahauah.... tra qualce ora wo.... braccia

l'anguria ha preso piede

[domix]

l'anguria ha preso piede

eh....uhauhauhauha....

[nebrik]

Ettore una domanda: da quello che ho capito nella dieta che segui non tieni conto di percentuali e grammature precise, ma vai più o meno a sensazioni dico bene? Stessa cosa per domix se non sbaglio...

[ettorefff]

Ettore una domanda: da quello che ho capito nella dieta che segui non tieni conto di percentuali e grammature precise, ma vai più o meno a sensazioni dico bene? Stessa cosa per domix se non sbaglio...

il sabato e la domenica abbiamo dei free meals

durante la settimana ci atteniamo cmq ad uno schema da seguire
certo non stiamo li a guardare le grammature precise, secondo me non serve a nulla star troppo attenti, poi ognuno la pensa come meglio crede.

Io mangio in media ogni tre ore e cerco di non far mai mancare le proteine, poi in generale mangio pulito, niente latticini, robe fritte o dolci.. se mangi pulito sei già a buon punto secondo me..

per me zero porcherie proprio, ogni tanto nei wend bevo del vino ma mi fermo li

[ettorefff]

l'anguria ha preso piede

eh....uhauhauhauha....