------------lo stacco di ettore--------

[ettorefff]

cena 7 albumi+ 3 tuorli
2 fette di pane
100 di pancetta affumicata e qualche fettina di salame
1 pesca

[domix]

cena 7 albumi+ 3 tuorli
2 fette di pane
100 di pancetta affumicata e qualche fettina di salame
1 pesca

si magna...è...

vedi che cena
200gr carne, 100gr pane di segale con due cucchiai di maionese ( oggi mi hai fatto venire lo spinno) poi un paio di patate al forno e due fettine di melone sfresco.... una caffettina di caffè

[ettorefff]

minkia io mangio eh?
uhauha
porcello tu hai mangiato di +

[ettorefff]

ah
aggiungo una birra a cena

hehe

[matti1987]

cena 7 albumi+ 3 tuorli
2 fette di pane
100 di pancetta affumicata e qualche fettina di salame
1 pesca

Stai seguendo una dieta particolare ettore? Questa me pare più una colazione(secondo i miei standard)

[domix]

ah
aggiungo una birra a cena

hehe

hehehehe.... birra


ma io ancora non ho un braccio come quello tuo 42
poi domani mattina wo.... di quello tosto....

[dij]

grazie dj.... senza l'aiuto di Ettore non ci sarei riuscito

ps: dj x cintura l'ultimo prezzo?

Mail.

Cmq se interessa a te o anche a Ector c'è pure il manubrio da 44kg col quale si può fare un pacco di cose (vedere qui http://www.bodyweb.com/5036192-post2.html )


Ettore hai mica un bambino?? Adesso puoi comincare a fare allenare pure lui

[domix]

Mail.

Cmq se interessa a te o anche a Ector c'è pure il manubrio da 44kg col quale si può fare un pacco di cose (vedere qui http://www.bodyweb.com/5036192-post2.html )


Ettore hai mica un bambino?? Adesso puoi comincare a fare allenare pure lui

DJ ...ti ho risposto all'email

[ettorefff]

Stai seguendo una dieta particolare ettore? Questa me pare più una colazione(secondo i miei standard)

bulk recomposition

hehe in realtà sembra una colazza... ma se noti non ci sono tanti chos

[ettorefff]

Mail.

Cmq se interessa a te o anche a Ector c'è pure il manubrio da 44kg col quale si può fare un pacco di cose (vedere qui http://www.bodyweb.com/5036192-post2.html )


Ettore hai mica un bambino?? Adesso puoi comincare a fare allenare pure lui

quando diventerò fortissimo ne comprerò 2 così per fare le spinte

per il mio piccolo ancora aspetto.. ha 3 anni troppo pochi

[dij]

Beh mi sembra che la forza non ti manchi Ettore...con un manubrio di quel tipo ci fai tranquillamente rematore singolo, pullover e un pacco di altre cose che ora non mi vengono in mente ma che credo di aver messo nel link.

No, ti dico cosi perchè ora lo svendo..invece poi quando dovrai prenderli, sarà una bella spesa...

Ora tratto anche con altri, ma mi state più simpatici voi quindi spero che un accordo lo troviamo.

[domix]

pranzo di oggi 100 pennette al pesto
menzo pollo allo spiedo con patate
una pera
un caffè

cuggì oggi nel pomeriggio faccio braccia, forse viene ciccio

[ettorefff]

pranzo di oggi 100 pennette al pesto
menzo pollo allo spiedo con patate
una pera
un caffè

cuggì oggi nel pomeriggio faccio braccia, forse viene ciccio

vai cuginz spaccale ste braccia

ps si dice mezzo ......non menzo

[ettorefff]

dij a quanto lo vendi il manubrio?

WO di oggi gambe, so che rispetto all'upper body non c'è paragone ma non ho il rack e mi spavento di farmi male

squat 5*50+4*90+3*110+3*3*130+3*8*90
front squat 3*6*70
gm 2*10*70 leggerine
leg curl 3*6-8*40
leg ext 8*8*60 pumping rest 30"
calf

commenti, ok sto cercando di far risalire i pesi nello squat, e procedo bene cmq, in inverno cercherò di concentrarmi, cmq per caricare devo utilizzare il set up PL se no non riesco ad andare oltre i 120-130

alla fine le gambe erano belle grosse cmq il che è importante

[dij]

E' tutto qua, foto prezzi etc....dimmi un pò che ne pensi:

http://www.bodyweb.com/5036192-post2.html

Non male il 3x3 di squat....devi superare la paura del carico...forse sei abituato ai 120-130 e non è facile sfondare quel tetto psicologicamente...il rack aiuterebbe