------------lo stacco di ettore--------

**domix** · 13-07-2009, 11:03:26

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

ciao lucio....ho fatto una settimana in vacanza.... c'era anche la palestra così ho continuato il mio wo....

anche se mangiavo come un maiale..... tipo ti dico la colazza del mattino 2 uova sode, un panino con circa 150 di cotto, un succo d'arancia, 5 briosc con miele,marmellata, nutella ecc...2 cappucci ed alla fine un caffè

**siddharta7733** · 13-07-2009, 11:16:41

Originariamente Scritto da domix Visualizza Messaggio

ciao lucio....ho fatto una settimana in vacanza.... c'era anche la palestra così ho continuato il mio wo....

anche se mangiavo come un maiale..... tipo ti dico la colazza del mattino 2 uova sode, un panino con circa 150 di cotto, un succo d'arancia, 5 briosc con miele,marmellata, nutella ecc...2 cappucci ed alla fine un caffè

tu si che sei bravo

... io tra una cosa e l'altra è un sacco che non mi alleno

... sono un budino

io ho fatto nove giorni di mare a dolci, mattino, mezzogiorno e sera

... sono rientrato la settimana scorsa, un disastro!!!

devo assolutamente rimettermi in riga

**domix** · 13-07-2009, 11:21:52

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

tu si che sei bravo

... io tra una cosa e l'altra è un sacco che non mi alleno

... sono un budino

io ho fatto nove giorni di mare a dolci, mattino, mezzogiorno e sera

... sono rientrato la settimana scorsa, un disastro!!!

devo assolutamente rimettermi in riga

haihaihai dolci? dai lucio mettiti subito sotto...... l'unico dolce che ho mangiato e stato solo un paio di sere con il crem caramel ed una sera il gelato.....

ma ho mangiato di brutto..... al secondo giorno ho capito che dovevo eliminare il pane.....

**siddharta7733** · 13-07-2009, 11:30:35

Originariamente Scritto da domix Visualizza Messaggio

haihaihai dolci? dai lucio mettiti subito sotto...... l'unico dolce che ho mangiato e stato solo un paio di sere con il crem caramel ed una sera il gelato.....

ma ho mangiato di brutto..... al secondo giorno ho capito che dovevo eliminare il pane.....

almeno non ho mai mangiato la pasta e poco pane

**domix** · 13-07-2009, 11:35:51

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

almeno non ho mai mangiato la pasta e poco pane

e va bè dai lucio ormai e fatta..... si riparte più forti di prima.... anzi vado ad allenarmi subito

**CaiusIulius** · 13-07-2009, 11:39:38

Ettòrre lo stacco può migliorare, ma dai mi pare già che ci siano diverse pizze sul bilanciere

All'inizio credevo che tu ti allenassi senza rack e che ti passassero il peso gli spotter (come in un famoso video di Reg park)

**ettorefff** · 13-07-2009, 12:34:11

ciao caius di stacco faccio 200 kg
a cosa ti riferisci? non credo tu dica il gm ovviamente

non capisco il rack con lo stacco...

ciao cuginz, tu dici niente dolci ma al mattino ti facevi 5 brioches... va be in vacanza te lo consento

bentornato, quando vuoi vienimi a trovare nei giorni di allenamento

**CaiusIulius** · 13-07-2009, 12:36:31

200 kg è un buon stacco

**domix** · 13-07-2009, 14:23:51

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

ciao caius di stacco faccio 200 kg
a cosa ti riferisci? non credo tu dica il gm ovviamente

non capisco il rack con lo stacco...

ciao cuginz, tu dici niente dolci ma al mattino ti facevi 5 brioches... va be in vacanza te lo consento

bentornato, quando vuoi vienimi a trovare nei giorni di allenamento

èhèhèhèhèèhèh..... vero..... ma non è come un dolce della sera.....

ok cuggì in settimana vengo a trovarti......

ecco il wo... di oggi

addominali appeso 3*max + crunch 3*max
panca 5*4 R120 69 kl
rematore 5*4 R90 65 kl
panca con manubri inclinata 3*8 R90 25 kl l'uno
remo manubrio 3*8 R60 33 kl
french press 3*12 R60 30 kl

che te ne pare mostro

**ettorefff** · 13-07-2009, 15:09:42

Originariamente Scritto da CaiusIulius Visualizza Messaggio

200 kg è un buon stacco

no ma spiegami cosa intendevi amico

tu quanto fai di stacco e che c'entrano gli spotter

no cioè perkè sembra e dico sembra che forse tu abbia fatto un pò di confusione eh

**ettorefff** · 13-07-2009, 15:11:23

Originariamente Scritto da domix Visualizza Messaggio

èhèhèhèhèèhèh..... vero..... ma non è come un dolce della sera.....

ok cuggì in settimana vengo a trovarti......

ecco il wo... di oggi

addominali appeso 3*max + crunch 3*max
panca 5*4 R120 69 kl
rematore 5*4 R90 65 kl
panca con manubri inclinata 3*8 R90 25 kl l'uno
remo manubrio 3*8 R60 33 kl
french press 3*12 R60 30 kl

che te ne pare mostro

buono stai crescendo coi pesi ma ancora c'è da migliorare la panca

ottime le spinte inclinata, bravo

**ettorefff** · 13-07-2009, 21:40:08

wo di oggi
addome 3 sollevamento gambe appeso e 3 crunch
panca 3*3*108 + 3*8*88 rest 120" e 90"
inclinata manubri 4*6*34+34
trazioni 5*10 rest 90"
rematore 3*8*88 rest 90"
dip 4*13 (max) rest 60"
curl bil dritto 4*7*30+bilanciere
a casa
non ho fatto il french perchè avevo i triceps distrutti