------------lo stacco di ettore--------

[ettorefff]

infatti.... siamo in sintonia quando parliamo..... comunque restando il tuo braccio fa paura

oggi mi sono allenato di nuovo

braccia e tirate al mento

alla fine era 42.. bello grosso devo dire


ps cuginz ho preso un pensierino a tua figlia per la prima comunione, poi te lo do

[domix]

oggi mi sono allenato di nuovo

braccia e tirate al mento

alla fine era 42.. bello grosso devo dire


ps cuginz ho preso un pensierino a tua figlia per la prima comunione, poi te lo do

AZZ 42 bello grosso.....ancora ti sei allenato? sei un pazzo .... come me... infatti dato che domenica non mi posso allenare domani cercherò uno spazio di tempo x allenarmi

PS: Grazie Ettore non dovevi disturbarti..... io avevo immaginato che tu l'avresti fatto.... io non ti ho invitato per non creare offese.... cosa che rimane fra di noi... grazie.... domenica se vuoi avvicina in chiesa se hai un pò di tempo e glielo dai te stesso....

[domix]

Ettore guarda che braccio oggi dopo il wo.....

[ettorefff]

bella la foto del bracciozzo

dove fa la comunione e a che ora?

[domix]

bella la foto del bracciozzo

dove fa la comunione e a che ora?

Ciao Ettore.... la fa vicino casa mia mia... chiesa Cristo RE..... alle 11...vieni.... grazie

[ettorefff]

ok se ce la faccio vengo ma non te lo garantisco

[domix]

cuginoooooo..... work-out da paura.....

panca larga 3*10 ho aumentato un kl.... siamo a 55 kl
panca 5*5 completati i 63 kl....uha...uha.... mi sento di aumentare ancora 10 kl.... mi sento forte... dopo 2 giorni di ricarica...
ho aumentato anche nelle parallele sono adesso con un carico da 13 kl

vediamo cosa và con questa dieta che mi hai dato..... uha...uha....uha....

[ettorefff]

cuginoooooo..... work-out da paura.....

panca larga 3*10 ho aumentato un kl.... siamo a 55 kl
panca 5*5 completati i 63 kl....uha...uha.... mi sento di aumentare ancora 10 kl.... mi sento forte... dopo 2 giorni di ricarica...
ho aumentato anche nelle parallele sono adesso con un carico da 13 kl

vediamo cosa và con questa dieta che mi hai dato..... uha...uha....uha....

la prossima ti metto le spinte con i manubri come primo esercizio... devi puntare a 2 manubri da 25kg ciascuno come minimo

ps scusami ieri non ce l'ho fatta a venire ma Luca voleva andare a giocare al parco, se magari in settimana passi con tua figlia senza dirle niente poi saliamo da me e le do il regalino.. o ma è una sciocchezza ma i bambini ci tengono ai regali

[ettorefff]

@pino
posto la scheda che vorrei seguire

sto notando che con la dieta sto perdendo un pò di volume alle braccia

obiettivi qualità muscolare o è ancora presto? certo il mio principale obiettivo è la massa ma non ho ciclizzato, dovrei?

cmq posto sta scheda va
Lunedi Panca manubri inclinata 5*5
Parallele 4*6
Croci 2*15
lento manubri 3*6
Tirate al mento 3*10
Alzate 90 3*12
Push press 4*6


Mercoledi Stacco sumo 4*6
Trazioni 3*10
Rematore bilanciere 4*7
Curl EZ 4x8
Curl manubri su inclinata 3*10
Addome

Venerdi Squat 5*5
Front squat 3*6
leg curl rest 60 5*10-12rm
leg ext rest 30 10*10
panca stretta 4*6


sabato curl ez 4*7
french press 3*10
curl concentrato 3*10
kick back 3*12

dimmi che ne penzi
tenx bro

[domix]

la prossima ti metto le spinte con i manubri come primo esercizio... devi puntare a 2 manubri da 25kg ciascuno come minimo

ps scusami ieri non ce l'ho fatta a venire ma Luca voleva andare a giocare al parco, se magari in settimana passi con tua figlia senza dirle niente poi saliamo da me e le do il regalino.. o ma è una sciocchezza ma i bambini ci tengono ai regali

cuggi...

penso di farcela con 25 kl panca con manubri....anche xchè già faccio 22 kl panca inclinata

PS: penso di venirti a trovare giovedì dopo la palestra della piccola.....verso le 18,30....

[ettorefff]

cuggi...

penso di farcela con 25 kl panca con manubri....anche xchè già faccio 22 kl panca inclinata

PS: penso di venirti a trovare giovedì dopo la palestra della piccola.....verso le 18,30....

bene bene
si allora ce la fai anche +, e più carichi e prima cresci

ok per giovedì

[domix]

bene bene
si allora ce la fai anche +, e più carichi e prima cresci

ok per giovedì

aspettiamo... prima di cantare vittoria..... con questa dieta la sera non mi viene fame completamente.... mi sento pieno.... vedremo cosw ne viene fuori.....

Ti volevo chiedere la crea al mattino la devo prendere a stomaco vuoto...giusto?

PS: poi mi dici l'integratore che hai provato di quelli li?

[ettorefff]

aspettiamo... prima di cantare vittoria..... con questa dieta la sera non mi viene fame completamente.... mi sento pieno.... vedremo cosw ne viene fuori.....

Ti volevo chiedere la crea al mattino la devo prendere a stomaco vuoto...giusto?

PS: poi mi dici l'integratore che hai provato di quelli li?

si prendila al mattino prima della colazione e post wo o nel pomeriggio

ok poi ti dico, cmq fidati non hanno fatto un chez, 170 euri nel cesso, se trovo qualcosa di interessante cmq ti dico e lo prendiamo insieme

[domix]

si prendila al mattino prima della colazione e post wo o nel pomeriggio

ok poi ti dico, cmq fidati non hanno fatto un chez, 170 euri nel cesso, se trovo qualcosa di interessante cmq ti dico e lo prendiamo insieme

Ecco così si comincia a raggionare.... mostro..

[ettorefff]

ragionare con una g uhauha

cmq fidati cuginz non fanno un chez
se vuoi far massa devi magnare e spignere come un pazzo
creatina mono
arginina e prendi tanti bei caffè che ti tengono pimpante