------------lo stacco di ettore--------

**ettorefff** · 15-01-2009, 11:20:27

Originariamente Scritto da gagan Visualizza Messaggio

a lungo andare e al salire dei carichi è meglio il frontale....
lo zercher squat va bene con pesi bassi...
..io feci delle triple a salire di peso fino ad arrivare a 150kg...e il dolore agli avambracci era tremendo...nonostante il doppio spessore di vestiti....

postai il video in fotogallery mi ricordo....al pensiero sento ancora male alle braccia...

minkia che male col front squat
devo riuscire ad incastrarlo bene nei delts il bilanciere
ma le braccia mi fan troppo male
devo sperimentare qualcosa da avvolgere al bilanciere,, ci devo ragionare su per bene, adesso al max carico 75kg per 6*6 reps con 60 di rest, ma mi fanno un male cane

tu con 150... zio caro

***nomoretrouble*** · 15-01-2009, 13:46:21

ciao bestia

**ettorefff** · 15-01-2009, 14:19:53

ciao amor
come stai?
parecipi alla gara di squat?

***nomoretrouble*** · 15-01-2009, 14:22:40

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

ciao amor
come stai?
parecipi alla gara di squat?

inizio a sentirmi a pezetti

**ettorefff** · 15-01-2009, 14:24:08

dai ora non fare lo sfigato e iscriviti, fai scioccare tutti hehe

minkia è in base al peso corporeo, tu secondo me fai meglio di tutti

***nomoretrouble*** · 15-01-2009, 14:40:58

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

dai ora non fare lo sfigato e iscriviti, fai scioccare tutti hehe

minkia è in base al peso corporeo, tu secondo me fai meglio di tutti

si proprio ora che ho staccato la terapia....
oggi quasi rimanevo secco sotto il bilancere

**ettorefff** · 15-01-2009, 17:56:30

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

si proprio ora che ho staccato la terapia....
oggi quasi rimanevo secco sotto il bilancere

si ma minkia....

***nomoretrouble*** · 15-01-2009, 21:10:36

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

si ma minkia....

cià dai linkami il post che mi leggo il regolamento e ci faccio un pensierino

**domix** · 15-01-2009, 22:19:57

Originariamente Scritto da domix Visualizza Messaggio

ok, pensavo di farlo con 24 kl....

sono d'accordo con te troppo peso

ti devo chiedere un'altra cosa ma se vorrei cambiare la colazione cosa mi consiglieresti.... io la faccio con 250 gr di latte scremato e con 5 gallette di riso 30 gr pro + 3 gr cre

ah... un'altra cosa, ma l'alcar lo può usare uno che non fa sport, ma si muove tantissimo?

ciao cuggì, ieri sera ti avevo chiesto

**domix** · 16-01-2009, 09:48:16

ciao cuggì, oggi ancora mi sento tutto un dolore vado a prepararmi x il work, poi ti faccio sapere.....
Tu tutto apposto?

**ettorefff** · 16-01-2009, 12:46:11

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

cià dai linkami il post che mi leggo il regolamento e ci faccio un pensierino

FABRIUZ
vai in fotogallery c'è il 3ad di yashiro

**ettorefff** · 16-01-2009, 12:51:22

Originariamente Scritto da domix Visualizza Messaggio

ok, pensavo di farlo con 24 kl....

sono d'accordo con te troppo peso

ti devo chiedere un'altra cosa ma se vorrei cambiare la colazione cosa mi consiglieresti.... io la faccio con 250 gr di latte scremato e con 5 gallette di riso 30 gr pro + 3 gr cre

ah... un'altra cosa, ma l'alcar lo può usare uno che non fa sport, ma si muove tantissimo?

ciao cuggì, ieri sera ti avevo chiesto

per la colazione che cosa non ti piace nell'attuale?
potresti farti una banana+le whey + la creatina
oppure se vuoi farti una torta di albumi e te la mangi al mattino se vuoi ti do la ricetta della mia
oppure dimmi tu
cmq in sintesi devi prendere carboidrati e proteine ad assimilazione veloce
quindi carbs: riso, gallette di riso, banana
proteine= whey... oppure ti fai 150 di bianch d'uovo, mi pare che siano 4 bianchi

per l'alcar chi deve usarla?
devi considerare che accelera il metabolismo e che non può essere preso da chiunque.
cmq io direi di no per evitare eventuali problemi

**domix** · 16-01-2009, 13:17:07

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

per la colazione che cosa non ti piace nell'attuale?
potresti farti una banana+le whey + la creatina
oppure se vuoi farti una torta di albumi e te la mangi al mattino se vuoi ti do la ricetta della mia
oppure dimmi tu
cmq in sintesi devi prendere carboidrati e proteine ad assimilazione veloce
quindi carbs: riso, gallette di riso, banana
proteine= whey... oppure ti fai 150 di bianch d'uovo, mi pare che siano 4 bianchi

per l'alcar chi deve usarla?
devi considerare che accelera il metabolismo e che non può essere preso da chiunque.
cmq io direi di no per evitare eventuali problemi

passami la ricetta.... ho provo con 4 albumi( come li faccio)

x l'alcar era x un mio amico.... che si muove tantissimo.... ma non riesce ad andare in bagno.... e si sente sempre pieno....

**domix** · 16-01-2009, 13:51:38

cuggì vado a lavoro... sta sera sintonizati su rai 3 telegionale reggionale.... mi vedrai...

**ettorefff** · 16-01-2009, 14:19:52

Originariamente Scritto da domix Visualizza Messaggio

passami la ricetta.... ho provo con 4 albumi( come li faccio)

x l'alcar era x un mio amico.... che si muove tantissimo.... ma non riesce ad andare in bagno.... e si sente sempre pieno....

dome no non fare ste robe che se poi sta male

digli di comprarsi del psillogel in farmacia, sono delle fibre che aiutano