------------lo stacco di ettore--------

[ettorefff]

oggi nebbia....23-12-08.. zio caro

[lafettina]

tanti auguri di buon natale ettore, a te e alla tua famigliola

[ettorefff]

grazie amico.. spero ti sia piaciuto il mio augurio hehe

[nomoretrouble]

auguri ettore.... e mangia tanto!!!!

[ettorefff]

graze fabri

diciamo che per mangiare mangerò heheeh

[ettorefff]

mi son messo d'impegno per togliere il + possibile integratori dalla mia vita
stasera ho provato questa torta

100g farina
10 albumi
2 tuorli
1 cucchiaio di zucchero
2 mele spruzzate col limone
uno yogurt alla pesca
un pizzico di lievito

vediamo come viene
se è buona inizio a colazionare così al mattino

[ettorefff]

oggi
15 whey+30 gainer e un caffè
un mandarino, 70 grana, una fetta di torta senza zucchero iperproteica a base di albumi

a pranzo, 100 pasta con ragù fatto in casa, secondo 100 tonno e 70 salmone affumicato, 10 evo, un'arancia, un pò di cioccolato fondente e un gianduiotto, un multivit

[domix]

io spero che mi crescano queste maledette, cmq ieri dopo il pompaggio erano belle gonfie, son rimasto sbalordito.. altro che forza,,, tutto ipertrophy e gonfi come un balloon


cuginz stai tranqui che la massa la stai facendo lo stesso anche se perdi kg... quello che stai perdendo è solo grasso
piuttosto devi dirmi se inizi a vedere i pantaloni larghi e se inizi a vedere qualche quadratino negli addominali

per il discorso massa, questa scheda te la fa fare stai tranqui che i muscoli li stai mettendo, l'ho visto la scoirsa volta

buon natale cuggì, a te e famiglia.....

in questi giorni sto lottando un pò con la forchetta, ma e dura......

[ettorefff]

uhauhauha
cuginz
altro che lottare, tanto vince lei.. la forchetta

auguri anche a te e ai tuoi

un abbraccione e tanti bei muscolazzi duri

[domix]

ciao cuggì panca con manubri da 20 kl come ti sembra?

[domix]

cuggì settimana prossima ti posto la scheda, del mese precedente e quella di questo mese, e qualche fotuzza di anticipo

[ettorefff]

quanti colpi hai fatto?
cmq si è un ottimo peso considerando che ti alleni da 2 mesi, tu vuoi battermi io già ti ho capito

il mio record è 5*5*41kg per manubrio.. così almeno ti regoli hehe
e dalla prossima settimana ricomincio coi manubri, vediamo quanto faccio e poi ti dico

intanto oggi ho fatto di nuovo solo gambe ma mi son sminkiato la schiena, ho preso un antinfiammatore
mi sa che faceva troppo freddo

[domix]

quanti colpi hai fatto?
cmq si è un ottimo peso considerando che ti alleni da 2 mesi, tu vuoi battermi io già ti ho capito

il mio record è 5*5*41kg per manubrio.. così almeno ti regoli hehe
e dalla prossima settimana ricomincio coi manubri, vediamo quanto faccio e poi ti dico

intanto oggi ho fatto di nuovo solo gambe ma mi son sminkiato la schiena, ho preso un antinfiammatore
mi sa che faceva troppo freddo

cuggì ho fatto il 4*6
mih... 41 kl sono tanti.... ti posso dire che potrei alzare di più, ma ancora ho piccoli problemi anch'io con la schiena, tu stai attento che li c'è veramente troppo freddo..... mostro ho visto le tue foto, l'uomo roccia

[ettorefff]

dome tu non hai cmq bisogno di forzare troppo i pesi, devi comportarti così:
per esempio hai fatto il 4*6 con 20 kg per manubrio

dovresti fare i primi 3*6 senza problemi ed arrivare a fare l'ultima serie sfinito, devi cercare bene o male questo peso in ogni esercizio
per questo è importante scriversi sempre i kg usati


lo so fa freddo da me zio caro infatti mi sa che ieri mi son sminkiato per questo motivo la schiena

ps grazie per i complimenti

tu come sei messo? la pancia? poi ti critico un pò appena metti le foto

critiche costruttive eh

[domix]

dome tu non hai cmq bisogno di forzare troppo i pesi, devi comportarti così:
per esempio hai fatto il 4*6 con 20 kg per manubrio

dovresti fare i primi 3*6 senza problemi ed arrivare a fare l'ultima serie sfinito, devi cercare bene o male questo peso in ogni esercizio
per questo è importante scriversi sempre i kg usati


lo so fa freddo da me zio caro infatti mi sa che ieri mi son sminkiato per questo motivo la schiena

ps grazie per i complimenti

tu come sei messo? la pancia? poi ti critico un pò appena metti le foto

critiche costruttive eh

ciao cuggì,
le tue critiche saranno sempre bene accettate
con la pancia diciamo che c'e l'ho tutta un dolore.... ma ancora niente addominali
poi in questi giorni con l'alimentazione è un pò andata( tra cannoli, e buccellati e ecc.....) ci metteremo a riga anno nuovo

cioè non vuol dire che mi strafogherò.... ma .... mi limito nel possibile...

tu sei in ferie?