------------lo stacco di ettore--------

[ettorefff]

giorno ettore, cosa vuoi che ti cucino????
le gambe?
ti faccio fare una delle mie routine cosi zoppichi per una settimana

questa mattina crepes di kamut con ricotta e marmellata di marroni
a pranzo mi faccio le fajta di pollo cipolla e peperoni, le tortilla le faccio io con la farina di kamut integrale

io spero che mi crescano queste maledette, cmq ieri dopo il pompaggio erano belle gonfie, son rimasto sbalordito.. altro che forza,,, tutto ipertrophy e gonfi come un balloon

ciao, cuggì
perso altri 2,5 kl peso adesso 67,5....
mese prossimo dobbiamo cambiare tutto..... secondo me ci vuole un pò di massa.... dimmi tu....

cuginz stai tranqui che la massa la stai facendo lo stesso anche se perdi kg... quello che stai perdendo è solo grasso
piuttosto devi dirmi se inizi a vedere i pantaloni larghi e se inizi a vedere qualche quadratino negli addominali

per il discorso massa, questa scheda te la fa fare stai tranqui che i muscoli li stai mettendo, l'ho visto la scoirsa volta

[ettorefff]

ci ho già pensato.....
fino a qualche anno fà facevo il cuoco, poi ci ho ripensato e mi son iscritto all'università

l'università ti da cultura amico, magari diventerai uno chef come pochi, con tanto sapere

[nomoretrouble]

l'università ti da cultura amico, magari diventerai uno chef come pochi, con tanto sapere

mha..... mi piace cucinare, ma lavorare in una cucina di un ristorante è veramente una tortura, orari ballerini, turni interminabili.....
in pratica sai quando inizi ma non sai mai quando finisci, non puoi mai programmarti una vita fuori dalla cucina

[ettorefff]

e in special modo
sabato sera sempre impegnato, feste sempre impegnato

in pratica se ti sposi tua moglie di giorno non la vedi perkè lei lavora
la sera non la vedi perkè tu lavori

e minkia.....



a proposito oggi mi son dilettato in una ricetta

600 latte
200 riso
una manciata di cioccolato fondente
un cucchiaio di zucchero
70 gr di whey al cioccolato

è venuto buono, l'ho fatto raffreddare e messo in un piatto, lo taglio a fette e lo mangio

excellent!!!

[nomoretrouble]

e in special modo
sabato sera sempre impegnato, feste sempre impegnato

in pratica se ti sposi tua moglie di giorno non la vedi perkè lei lavora
la sera non la vedi perkè tu lavori

e minkia.....



a proposito oggi mi son dilettato in una ricetta

600 latte
200 riso
una manciata di cioccolato fondente
un cucchiaio di zucchero
70 gr di whey al cioccolato

è venuto buono, l'ho fatto raffreddare e messo in un piatto, lo taglio a fette e lo mangio

excellent!!!

ma cosa tè venuta una torta????
con quella ricetta doveva venire la crema di riso, tipo risolat della fage

e si o ti sposi una che fa il tuo stesso lavoro o nada, anche per trovare una morosa

[ettorefff]

m'è venuta semidensa, l'ho stesa su una teglia con della carta da forno, poi l'ho fatta freddare e la vado tagliando un pò per volta

[Joe GILLIAM]

Ettore lo so che c'entra ben poco...ma i 130 di panca alla fine li hai fatti ??

[ettorefff]

ma va zio *****

ma secondo te se li facevo non pubblicizzavo tutto il forum????
minkia sto incazzato amico

di brutto ... deluso

ora mi prendo un mese di fare il coglione a pompaggio e poco stress di forza

poi vediamo se mi riprendo riparto in quinta, ma mi sa che devo mollare un pelino la presa

[Joe GILLIAM]

ma va zio *****

ma secondo te se li facevo non pubblicizzavo tutto il forum????
minkia sto incazzato amico

di brutto ... deluso

ora mi prendo un mese di fare il coglione a pompaggio e poco stress di forza

poi vediamo se mi riprendo riparto in quinta, ma mi sa che devo mollare un pelino la presa

Si avevo immaginato...pero non si sa mai

Rilassare la presa di tanto in tanto fa anche bene

P.S. Sry

[ettorefff]

Si avevo immaginato...pero non si sa mai

Rilassare la presa di tanto in tanto fa anche bene

P.S. Sry

grazie per la solidarietà amico

cmq tanto lo so che li tiro su, e di certo anche in tempi brevi, cioè io 124-126 li tiro su
quei 4 kg mi fregano
quindi secondo me è proprio questione di pochissimo

[Joe GILLIAM]

grazie per la solidarietà amico

cmq tanto lo so che li tiro su, e di certo anche in tempi brevi, cioè io 124-126 li tiro su
quei 4 kg mi fregano
quindi secondo me è proprio questione di pochissimo

Confermo
L'inconveniente di voler battere il proprio record con cifre belle "tonde" e proprio questo...grande soddisfazione se ci riesci ma basta qualche etto di troppo per mandare tutto a puttane (con delusioni annesse e connesse) e questo purtroppo anche se uno e gia ben piu forte di prima...(te per esempio se avessi cercato di battere il tuo PR di soli 2 kg , al 99% l'avresti riuscito)

[ettorefff]

lo so hehe
infatti c'era mio cugino e mi faceva dai prova 126
e io no zio caro per 2 kg che ***** me ne frega

hehehe
quante ne sai

cmq il record è record, 130 lo dico ad alta voce
126 mi gira il culo uhauhauah

[Joe GILLIAM]

lo so hehe
infatti c'era mio cugino e mi faceva dai prova 126
e io no zio caro per 2 kg che ***** me ne frega

hehehe
quante ne sai

cmq il record è record, 130 lo dico ad alta voce
126 mi gira il culo uhauhauah

[ettorefff]

ho deciso la prossima settimana visto che devo staccare mi allenerò solo 2 volte ed entrambe solo gambe allenate in pumping, zero sforzi

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[ettorefff]

Settimana di scarico
Alleno solo le gambe in pumping, la parte alta del corpo si riposa tutta la settimana

Squat 7*50-7*90+5*7*110+2*10*90 rest 1.30
Leg curl 5*10*30 rest 1
Leg ext 10*10*30 rest 30 sec
Affondi 2*10*20kg

A casa

Ecco il risultato