------------lo stacco di ettore--------

[zanelike]

buon giorno ettorone

[ettorefff]

e da tanto che non stacco lafe
non mi ricordo cmq circa 2 mesi credo o forse da settembre
io non stacco mai praticamente


ciao zanellone bello come il sole
se tu fossi a milano credo ti romperei il ***** ogni tre per due

[zanelike]

e da tanto che non stacco lafe
non mi ricordo cmq circa 2 mesi credo o forse da settembre
io non stacco mai praticamente


ciao zanellone bello come il sole
se tu fossi a milano credo ti romperei il ***** ogni tre per due

[lafettina]

allora vattene una settimana a spasso con moglie e figlio e lascia stare il garage con i pesi, i tuoi carichi ringrazieranno

[ettorefff]

allora vattene una settimana a spasso con moglie e figlio e lascia stare il garage con i pesi, i tuoi carichi ringrazieranno

domani mi faccio le gambe solo pumping non posso saltarle

**** già che son pikkole se le salto....


cmq dopo questa settimana smetto con la forza

mi dedicherò sempre alla semiforza, però non come facio adesso tipo pazzo, cioè io son mezzo folle guarda, mi butto e sollevo tipo a sperimentare quanto riesco a tirare

ora mi manterrò attorno al 90 % come massimali nella forza

come punte da 1 colpo toccherò
tipo la panca attorno ai 114
squat attorno ai 140
stacchi attorno ai 170

**** devo respirare
poi magari per adesso parlo così
però mi sento stanco per il momento

mi ci vuole un bel pò di scarico tranquillo, tutto pumping

[lafettina]

dammi retta ettore vattene una settimana a spasso con la famigliola e vedrai che oltre a lievitare quando riprendi i pesi in mano li scaraventi al soffitto
smettila con queste paure da fighetta

[ettorefff]

ok lafe

stacco la settimana di natale

I promise you
parola di sollevatore di pesi

grazie per il consiglio

[lafettina]

io ad ogni cambio scheda stacco una settimana passivamente, serve anche x le articolazioni, noi che siamo sempre li a caricare come bastardi dobbiamo concedere un po' di tregua anche a loro ogni tanto

[nomoretrouble]

giusto ettore, a natale riposati e supercomepsa






















......cosi ti metto in pentola con le lenticchie per il cenone di capodanno

[gagan]

..eheh..te lo avevo detto che si tira il massimale solo 1 volta al mese..

dai riposati che ritorni meglio di prima

[ettorefff]

porcozzio va be amen

oggi finisco la settimana così

squat riscaldamento 6*50-70-90...carico 110 e faccio 6-7-8-9 e riabbasso 90-70-50 colpi con 10 reps belle tutte pumping

leg curl 5*10*30 rest 45"
leg ext 10*10*30 rest 30"

un paio di affondi da 12 e le gambe erano andate, belle gonfie cmq pompate
mi sa che per farle crescere hanno bisogno anche di queste sessioni "delicate" hehe

settimana prox faccio lo stop di una settimana, mi rimpinzo e mi facico cucinare da nomore

[nomoretrouble]

giorno ettore, cosa vuoi che ti cucino????
le gambe?
ti faccio fare una delle mie routine cosi zoppichi per una settimana

questa mattina crepes di kamut con ricotta e marmellata di marroni
a pranzo mi faccio le fajta di pollo cipolla e peperoni, le tortilla le faccio io con la farina di kamut integrale

[lafettina]

***** nomore ma apri un ristorante x bber no!

[domix]

ciao, cuggì
perso altri 2,5 kl peso adesso 67,5....
mese prossimo dobbiamo cambiare tutto..... secondo me ci vuole un pò di massa.... dimmi tu....

[nomoretrouble]

***** nomore ma apri un ristorante x bber no!

ci ho già pensato.....
fino a qualche anno fà facevo il cuoco, poi ci ho ripensato e mi son iscritto all'università