------------lo stacco di ettore--------

[ettorefff]

colazza 200 cremato + 5 gr crea+30 whey+5 gallette con pochissima nutella per insaporirle

pranzo 100 pasta con 30 piselli e 50 tonno, 1 fettina pesce spada 80 circa, 30 grana, insalatina, 2 mandarini, 30 torrone.

[ettorefff]

WO di oggi

Panca 2*2*108+4*1*114 rest 120”
Squat 5*2*80%120+1*6*120
Military con manubri 4x6 23*2
Alzate 90 3x10 20*2
parallele 3x777 +20+ 2*12*pc
Flies inclinata 3x10 20*2

la panca tranquilla devo dire, lenta lenta senza problemi
lo squat anche, però inizio a nutrire dubbi sul 2*2*150 che dovrò fare venerdì, mi cago sotto e tanto anche.. mah..

[ettorefff]

cià metto un paio di foto per gli amanti di video e foto
me compreso hehe

[lafettina]

se nn ti senti tranquillo parti + basso e vedi come và

[lafettina]

le gambe ettore

[nomoretrouble]

ciao ettoruccio

[ettorefff]

cioa raga

lafe, lo so lo so amico, io inizio a caricare e vediamo come va, se salgo tutto ok, se non salgo mi faccio dare una mano da un amico e amen


le gambe lo soooooooooooooooooooooooo
***** cresceranno spero prima o poi

[ettorefff]

ps lafe
t'ho risposto alla rep
uhauhauha

[lafettina]

visto

[ettorefff]

mi son messo la testa apposto almeno da lune a vene

dieta odierna
colazza 200 scremato+15 whey+30 gainer
spuntino 20 grana+2 mandarini
pranzo 100 riso+100 tonno+30 piselli+40 carote+10 evo

[ettorefff]

concluso con
250 pollo+50 carciofi tutto in padella con aceto balsamico, squisito, poi insalatina, pezzetto di grana qualche oliva piccante e 2 mandarini
squisito

[ettorefff]

colazza
5 gr crea+30 whey+ 3 mandarini

[domix]

ciao ettore, settimana ancora di riposo, sto cominciando a fare qualcosina.....

ho avuto problemi con internet che non mi funziona bene....

[ettorefff]

e si l'avevo immaginato
ma quindi non ti alleni neanche questa settimana?

[ettorefff]

wo di oggi
Stacco riscaldamento e poi 3*140-3*160-3*180
Trazioni 5*5 presa ampissima, mento sotto la sbarra *pc
Rematore manubrio 3*8 35
Sgrullate Bilanciere 3x15 70
Curl 4x8* 26+dritto
Addome 3 alte


For my lovers
Metto il video dei 180 e una foto della mia schiena modello Phoenix…
YouTube - Stacco 3 per 180.3gp