------------lo stacco di ettore--------

[divemaster]

smettetela di prendermi in giro manica di frocioni australiani

se no lo dico a Sergi0

[ettorefff]

frociazzi pelosi

[nomoretrouble]

smettetela di prendermi in giro manica di frocioni australiani

se no lo dico a Sergi0

[domix]

finocchione

io sono il tuo avatar

rido... rido...

[ettorefff]

cusc' ti sei allenato allora, quando finisce il tuo mese di allenamento?
inizia a postare la scheda così ci lavoriamo e te la trovi pronta appena ti serve

[domix]

cusc' ti sei allenato allora, quando finisce il tuo mese di allenamento?
inizia a postare la scheda così ci lavoriamo e te la trovi pronta appena ti serve

cuggì fagli vedere chi sei il numero 1
ecco il mio wo di oggi

Panca 5*5 kl52 55 s
Rematore 5*5 kl50 55 s
Dip 3*max
Panca stretta 4*8/8/7/6 k38l
Sgrullate 3*15 col bilanciere 40 kl 1 m
avanbracci con mollea
ddominali alte/basse panca piana 3*max

cuggì ma oggi sono rimasto senza forza.... devo controllare la pressione... mi sa che devo smettere di prendere la pillola, già me la dimenzata...

[ettorefff]

che pillole prendi?

diminuisci la panca stretta di un paio di kg

la panca 5*5 è davvero buona
minkia tu vuoi battermi devo diventare + forte

le dip quante ne fai?
se superi il 3*8 inizia a metterti pure un disco da 10 kg sulle gambe quando lo fai

[domix]

che pillole prendi?

diminuisci la panca stretta di un paio di kg

la panca 5*5 è davvero buona
minkia tu vuoi battermi devo diventare + forte

le dip quante ne fai?
se superi il 3*8 inizia a metterti pure un disco da 10 kg sulle gambe quando lo fai

prendo una al giorno di pillole x la pressione, che e stata causa dopo l'incidente, lunedi il medico mi ha fatto il controllo, gli ho detto che sto facendo attività fisica.... cosi mi ha detto di prenderne metà.... ma secondo me oggi e scesa di tanto.... mi sono ripreso un pokino pokino dopo la banana....
Si difficile sarà ad arrivare il mio maestro.... infatti la prossima volta torno ancora i 36 kl.... come dici tu... la serie si deve finire tutta....

[domix]

che pillole prendi?

diminuisci la panca stretta di un paio di kg

la panca 5*5 è davvero buona
minkia tu vuoi battermi devo diventare + forte

le dip quante ne fai?
se superi il 3*8 inizia a metterti pure un disco da 10 kg sulle gambe quando lo fai

il dip ne faccio 8*22/23
Ma da solo devo studiare come fare.... se no me lo metto dentro le mutande..... rido..rido...

[ettorefff]

il dip ne faccio 8*22/23
Ma da solo devo studiare come fare.... se no me lo metto dentro le mutande..... rido..rido...

allora devi mettere il peso *****....ti metti il disco sulle cosce e ti posizioni che ci vuole?

[domix]

allora devi mettere il peso *****....ti metti il disco sulle cosce e ti posizioni che ci vuole?

Lunedi ci provo.... anzi faccio una prova già sabato

Ettore.... niente video? mi fai sballare....

[ettorefff]

cuggino niente video
li metto ogni volta che faccio un record, se no sti 4 finocchi non mi credono che tiro + di loro
uhauhauha

cmq il prossimo traguardo sono
200 di stacco e 4 colpi con 120 di panca.. e 160 di squat

[domix]

***** quanti klozzi
E si ci vogliono gli anni di allenamento

[ettorefff]

***** quanti klozzi
E si ci vogliono gli anni di allenamento

cugino tu sei portato come me
sei forte, già lo vedo dai pesi che usi all'inizio

fidati che tu mi batti entro un anno
cmq ogni settimana prova il sabato o la domenica un massimale di panca

non farlo nei giorni di WO ma il sabato o la domenica
se vuoi possiamo provarlo insieme da me ogni sabato alle 2.30
fisso
e vedrai che almeno 2kg in + li tiri ogni settimana

[ettorefff]

dieta odierna
colazza 200 scremato +30 whey +30 gainer
metà mattino 30 whey +30 gainer
pranzo 120 riso in bianco con olio e grana + involtini di pollo e cotto + verdure e olio... un panino (chavevo fame)