------------lo stacco di ettore--------

[ettorefff]

posto il wo di stasera

Squat @ 6*5*112 R120-150

Stacco Progressione Russa 1*130-150-170-180+5*80-90-100+110+130

GM 5x5 Bill Starr 60

Calf - 3*15

ho fatto il mio record di stacco, 180... i 200 non me la son sentita, cmq ora incremento di 10 kg ogni volta vedimao dove arrivo...

ecco il videuzzo per i miei amanti afficionados....ps chiedo scusa per la luminosità ma non riesco ad aumentarla.. la prox volta accendo le luci della moto così faccio + luce

YouTube - stacco 180kg

[nomoretrouble]

per qualche giorno spammi ancora tra noi heheheh

[domix]

Buongirno cuggì, dai raga.... aiutatemi con questa dieta......

ps: Ettorì cominciami a dire colazione al mattino.... il giorno dell'allenamento è il giorno succesivo.....

[domix]

bravo sei bravo..... ho visto il video-------- sei un mostro----- bravissimo....


ps: solo ieri ho saputo che sei diventato ancorA zio.... auguri

[ettorefff]

e ora punto ai 200, forse oggi pome provo 3*120 di panca ma non so


cuggino, per la colazione al mattino fai così
ogni mattina

comprati le proteine in polvere ..e te ne fai 30 gr al mattino insieme al latte e del pane col miele o 1 banana

[domix]

grazie Etttorì..... tra un vado, come si chiamano?
si devo andare che gli devo prendere le scarpe e calzettoni x scherma alla piccola..... e poi mi serve solo il fioreto da trovare.....

[domix]

al sabato si fa sempre qualcosa.....


ps: se sei da solo non provare 120 di panca....

[ettorefff]

hanno anche dei carboidrati in polvere se vuoi, così al mattino fai un mix di tutto nel latte e te lo bevi, ma vedi tu. i carboidrati in polvere sono sempre li accatno alle proteine, si chiamano weight e qualcosa, non ricordo esattamente il nome.

se son solo non lo provo di certo hihi
ciau

[domix]

grazie ... vado ........ciao

[DORIAN]

hanno anche dei carboidrati in polvere se vuoi, così al mattino fai un mix di tutto nel latte e te lo bevi, ma vedi tu. i carboidrati in polvere sono sempre li accatno alle proteine, si chiamano weight e qualcosa, non ricordo esattamente il nome.

se son solo non lo provo di certo hihi
ciau

il regolamento!!!*****!

[Joe GILLIAM]

posto il wo di stasera

Squat @ 6*5*112 R120-150

Stacco Progressione Russa 1*130-150-170-180+5*80-90-100+110+130

GM 5x5 Bill Starr 60

Calf - 3*15

ho fatto il mio record di stacco, 180... i 200 non me la son sentita, cmq ora incremento di 10 kg ogni volta vedimao dove arrivo...

ecco il videuzzo per i miei amanti afficionados....ps chiedo scusa per la luminosità ma non riesco ad aumentarla.. la prox volta accendo le luci della moto così faccio + luce

YouTube - stacco 180kg

Complimenti Giandomenico , 180 iniziano ad essere tanti ! ora mi vado ad abbonare sul tubo

Pero la chiusura mi lascia un po' perplesso...anzi per dirla tutta non mi piace proprio...comunque so che sei gia seguito qua , non voglio stare a far caciara , per il resto mi pare che stacchi bene
Giusto per realizzare meglio..che ampiezza di presa usi ? e come larghezza delle gambe ? (intendo la distanza tra un piede e l'altro)


Complimenti

[ettorefff]

il regolamento!!!*****!

ho capito chiedo scusa

non sapevo

mi serve da lezione

[DORIAN]

ho capito chiedo scusa

non sapevo

mi serve da lezione

[ettorefff]

Complimenti Giandomenico , 180 iniziano ad essere tanti ! ora mi vado ad abbonare sul tubo

Pero la chiusura mi lascia un po' perplesso...anzi per dirla tutta non mi piace proprio...comunque so che sei gia seguito qua , non voglio stare a far caciara , per il resto mi pare che stacchi bene
Giusto per realizzare meglio..che ampiezza di presa usi ? e come larghezza delle gambe ? (intendo la distanza tra un piede e l'altro)


Complimenti

animalo ma che dici te devi scrivermi le tue critiche, sai come la penso, quindi scrivimi tutti i consigli che credi...

non capisco che intendi per la chiusura, lo lascio troppo in fretta?
ampiezza braccia è quella delle spalle, invece tra un piede e l'altro è poco,saranno 20-25 cm circa.

arrivo a 200 e poi inizio ad alzare un pò lo squat

voglio arrivare a 550kg totali fra squat, panca e stacco
squat 180 panca 140 e stacco 230.. diciamo questo dovrei raggiungere, almeno ci provo.. tutto raw ovviamente

edit..ps grazie dei compli e vieni spesso, ovviamente quando puoi

[nomoretrouble]

dato che sei un novellino ti consiglio una dieta facile facile
fai un nuovo post in alimentazione
posta come mangi ora, obbiettivi
peso altezza ecc