------------lo stacco di ettore--------

[nomoretrouble]

il blog dei porcelli hehehe

[domix]

il blog dei porcelli hehehe

nomoretrouble..... ti sembra tanto?

[domix]

buongiorno a tutti..... diciamo..... con questa pioggia.....
Ettore si parte

[nomoretrouble]

nomoretrouble..... ti sembra tanto?

no
mi sembra schifo

[ettorefff]

eccomi cuggì, siamo pronti x domani tutto chiaro, settimana prossima aumentiamo i kili...

il menu di oggi
colazione 200 latte intero con 100 di biscotti
pranzo kebab con 200 gr di carne, insalata, caffe
cena 400 gr tacchino con insalata, caffe


ps: che dici come inizio :-)

cuggi ciao
mattino te devi magnà una fonte di proteine, o ti fai dei bianchi d'uovo strapazzati, o del tacchino, o ti compri le proteine in polvere al decathlon e te ne fai tre cucchiai (circa 30grammi)
come carboidrati invece magnati delle fette biscottate o del pane, oppure comprati i biscotti zerogi della galbusera
pe il latte va bene per ora, al massimo fai 100 latte e 100 acqua come faccio io


per il kebab bo non saprei che dirti, io l'ho mangiato solo ua volta e non so come lo fanno, ma se non è roba fritta diciamo che potebbe starci ma non so che roba è

per la cena ottima davvero, bravuz


cuggino, purtroppo la dieta è un sacrificio primario di questo sport, se la segui attentamente ottieni buoni risultati

[ettorefff]

no
mi sembra schifo

deve imparare il cuggino

è una questione di famiglia avere tanta fame

[ettorefff]

buongiorno a tutti..... diciamo..... con questa pioggia.....
Ettore si parte

oggi che allenamento fai/ hai fatto?

dopo l'allenamento ricorda di mangiare una banana e del tacchino o cotto o bianchi d'uovo, vedi tu inzomma anche 100 gr vanno bene


ps i kili li hai comprati?

[domix]

BLeg extension 3*12 20 klLeg curl 4*8 20 klTrazioni rematore col manubrio 3*12 18 klMilitary 5*5 con 30 klCurl 4*7 (bicipiti con manubri da 14 lk) Twist da seduto con bastone x ADDOMINALI OBLIQUI

Ettore .... questo è quello che ho fatto.... come hai detto tu....

come ti sembrano i kili?


ps: x quanto rigurda il kebsb è 200 gm circa di carne mista tra manzo e pollo con insalata con cipolla pomodoro e lattuga e circa 80 gm di pane....

hai raggione la colazzione devo modificare un po.... ma i biscotti sono quelli... li vado a prendere allo spaccio di Agrate

[domix]

banana mangiata..... più enervit


pranzo
300 gm tonno e insalata piu caffè...


ps: x i pesi vado settimana prossima


oggi tu mi stupirai come sempre.... sei già carico..... vero Ettorì?

[ettorefff]

BLeg extension 3*12 20 klLeg curl 4*8 20 klTrazioni rematore col manubrio 3*12 18 klMilitary 5*5 con 30 klCurl 4*7 (bicipiti con manubri da 14 lk) Twist da seduto con bastone x ADDOMINALI OBLIQUI

Ettore .... questo è quello che ho fatto.... come hai detto tu....

come ti sembrano i kili?


ps: x quanto rigurda il kebsb è 200 gm circa di carne mista tra manzo e pollo con insalata con cipolla pomodoro e lattuga e circa 80 gm di pane....

hai raggione la colazzione devo modificare un po.... ma i biscotti sono quelli... li vado a prendere allo spaccio di Agrate

vediamo un pò
cuggino i pesi sono di tutto rispetto
minkia sei fortissimo
applausi

il curl lo devi fare col bilanciere e non coi manubri se no ti avrei scritto curl manubri ***** leggi

per il kebab così scritto sembra buono, vediamo se passa nomor che dice

per la dieta davvero guarda devi cercare di non sgarrare

la dieta conta almeno il 75% dei risultati
per i biscotti cuggino non va bene no, magna le fette biscottate
per il post allenamento fai così 1 banana +1 scatoletta di tonno o naturale o sgocciolato

cmq complimenti,tu diventerai forte cuggino già si vede


io per oggi sono incarognito a bestia, se riesco ad allenarmi oggi provo 180/200kg di stacco, almeno questo ho in mente

[nomoretrouble]

la dieta fa cacare huhauahaua il kebab lascialo come sgarro la domenica

auguri ettore mi ha fatto piacere conoscerti

[ettorefff]

la dieta fa cacare huhauahaua il kebab lascialo come sgarro la domenica

auguri ettore mi ha fatto piacere conoscerti

uhauhauah ti riferisci allo stacco
uhauhaaaaaaaaaa

per la dieta appena hai due secondi scrivigli qualcosa a sto cuggino di campagna

le cose che gli ho scritto io non vanno bene?

edit.. a proposito di dieta
vorrei togliere le whey + gainer al mattino e sostituirli con una torta salata che ne pensi?
hai una ricetta?

[ettorefff]

dieta odierna allo stato attuale
colazza latte scremato 200+30whey+50gainer
spuntino 30whey+50gainer
pranzo, grigliata di carne circa 350gr + cavolfiori, insalata e patate al forno, coca zero

mi sto ancora segando dalla magnata

[nomoretrouble]

torta salata di che tipo?

[ettorefff]

torta salata di che tipo?

e bo non saprei, farei un miscuglio di tutto, però senza esagerazioni, tipo
uova, farina, albumi, cotto?