------------lo stacco di ettore--------

[star_antares]

mi sa che mi tocca segnarmi

[domix]

buongiorno cuggì, oggi riposo.....
sono a casa iete lavoro, mi devo salvare la scheda che mi hai fatto tu.....
poi gli davo aggiungere qualcosa...

:-) tipo avanbraccio io li ho fatti sempre con le molle 3 x max rip. 1m

[ettorefff]

mi sa che mi tocca segnarmi

avevo letto mi sa che mi tocca segarmi

buongiorno cuggì, oggi riposo.....
sono a casa iete lavoro, mi devo salvare la scheda che mi hai fatto tu.....
poi gli davo aggiungere qualcosa...

:-) tipo avanbraccio io li ho fatti sempre con le molle 3 x max rip. 1m

cuggino, devi fare la scheda che ti ho scritto io, non iniziare a fare il testardo come tutti i principianti
non devi modificarla devi solo eseguirla, specie perckè è frutto dello zio pino e lui ne SA

ps ho visto che hai chiesto a quel tizio sul sito se ha altri dischi, bravo, cmq io fossi in te 2 dischi da 5kg li andrei a prendere, così hai già 50kilozzi e puoi stancarti sul serio

oppure apri tu un nuovo post in quellaa sezione del mercatino e scrivi che cerchi pesi

edit.. ho visto che hai aperto un post per cercare i dischi, bravo

[domix]

cuggì.... ti volevo chiedere.... il dip quello che mi hai scritto tu.... è x i tricipiti.... giusto?

[ettorefff]

cuggì.... ti volevo chiedere.... il dip quello che mi hai scritto tu.... è x i tricipiti.... giusto?

dip servono per i tricipiti se quando sali distendi completamente le braccia
se invece quando sali non le distendi completamente allora lavora maggiormente il petto

nel tuo caso li ho scritti per i tricipiti..

[domix]

grazie cuggì..... se non avessi te....... uha.. uha.....

[domix]

sai gli ho trovato alla mia piccola di secondamano guanto e maschera quasi nuova.....75 euro..... ( x scherma) la maschera solo costa 150 euro

[ettorefff]

sai gli ho trovato alla mia piccola di secondamano guanto e maschera quasi nuova.....75 euro..... ( x scherma) la maschera solo costa 150 euro

ah si fa scherma? interessante, è uno sport in crescita, se diventa brava ha buone possibilità

bravo cuggi, sempre avanti

[domix]

ettore spiegami x favore.... e se trovi qualche video me lo fai vedere

Sgrullate 3*15 col bilanciere
Rematore 5*5 idem come la panca

[ettorefff]

cuggino se cerchi su youtube trovi tutto

ecco le scrollate
YouTube - Broadcast Yourself.

ecco il rematore, questo lo fa abbastanza bene
YouTube - Rematore 60kg

[divemaster]

Ettore....ma che cena hai fatto....ahahahhah

Le CIPSTER!??!?hahahah non mi ricordo manco che sapore hanno...ahahha

[ettorefff]

Ettore....ma che cena hai fatto....ahahahhah

Le CIPSTER!??!?hahahah non mi ricordo manco che sapore hanno...ahahha

ah si chiamano al femminile?
patatine cipster

io li ho sempre chiamati I cipster

bo tanto non sono fritte, e cmq nei giorni rest faccio il bravo

ma quando mi alleno faccio schifo sul serio

[nomoretrouble]

fogna uhuhuaa

[domix]

eccomi cuggì, siamo pronti x domani tutto chiaro, settimana prossima aumentiamo i kili...

il menu di oggi
colazione 200 latte intero con 100 di biscotti
pranzo kebab con 200 gr di carne, insalata, caffe
cena 400 gr tacchino con insalata, caffe


ps: che dici come inizio :-)

[domix]

Panca 5*5 appena hai + kili, per adesso continua con il 4*10-12
Rematore 5*5 idem come la panca
Dip 4*8 (è quello tra le panche)
Panca stretta 4*8 (impungnature bilanciere larghezza un pò meno delle spalle)
Sgrullate 3*15 col bilanciere


ok ... cosi.....