------------lo stacco di ettore--------

[ettorefff]

15 ottobre 2008

Premetto
età 35
peso 78
bf 15%
anzianità allenamento 16 mesi (inizio giugno 07)

apro questo diario perchè devo, come da titolo, imparare ad eseguire bene gli stacchi, ogni commento sarà gradito, ma a parte qualcuno, ascolterò solo pinobit che mi segue, solo perchè credo credo che se inizi a sentire mille campane poi rischi di far confusione ed anceh perkè da quando ho iniziato mi ha sempre seguito lui insieme a dorian e non per snobbare tutti voi che peraltro rispetto.

Inizierò ad inserire dei link con youtube dove vedrete dei miei filmati mentre eseguo gli stacchi, così pino può darmi dei suggerimenti.

intanto epr darvi il benvenuto sul mio diario posto 3 video
panca 120, squat140 e stacco140.. nello stacco sollevo anche 170 ma eseguito male, quindi posto diciamo il migliore che ho che è questo con 140

YouTube - 124 panca

YouTube - 140 squat

YouTube - stacco 140

[DNP]

15 ottobre 2008

Premetto
età 35
peso 78
bf 15%
anzianità allenamento 16 mesi (inizio giugno 07)

apro questo diario perchè devo, come da titolo, imparare ad eseguire bene gli stacchi, ogni commento sarà gradito, ma a parte qualcuno, ascolterò solo pinobit che mi segue, solo perchè credo credo che se inizi a sentire mille campane poi rischi di far confusione ed anceh perkè da quando ho iniziato mi ha sempre seguito lui insieme a dorian e non per snobbare tutti voi che peraltro rispetto.

Inizierò ad inserire dei link con youtube dove vedrete dei miei filmati mentre eseguo gli stacchi, così pino può darmi dei suggerimenti.

intanto epr darvi il benvenuto sul mio diario posto 3 video
panca 120, squat140 e stacco140.. nello stacco sollevo anche 170 ma eseguito male, quindi posto diciamo il migliore che ho che è questo con 140

Rimarrai sekko come loro

Buone le esecuzioni di panca e squat, per lo stacco c'è da lavorare...

P.S. Da notare nei video il chiaro accento Valdostano..

[Manx]

lo stacco non va bene...le braccia devono stare fuori delle gambe non dentro...

e cmq è da rivedere tutta l'esecuzione... poi ascolta chi ti pare (come dici tu)

[ettorefff]

Rimarrai sekko come loro

Buone le esecuzioni di panca e squat, per lo stacco c'è da lavorare...

P.S. Da notare nei video il chiaro accento Valdostano..

, volevo mettere la musica per coprirlo
ma poi ho detto va là facciamo un pò di sano trash itagliano

per il sekko...

[ettorefff]

lo stacco non va bene...le braccia devono stare fuori delle gambe non dentro...

e cmq è da rivedere tutta l'esecuzione... poi ascolta chi ti pare (come dici tu)

per il discorso braccia

se fai sumo le tieni dentro
se fai rumeni le tieni fuori

[Manx]

per il discorso braccia

se fai sumo le tieni dentro
se fai rumeni le tieni fuori

quello che fai tu non mi sembra sumo...poi magari sarà l'inquadratura del video.

e cmq anche nello stacco classico le braccia vanno tenute fuori.

[ettorefff]

quello che fai tu non mi sembra sumo...poi magari sarà l'inquadratura del video.

e cmq anche nello stacco classico le braccia vanno tenute fuori.

manx in realtà non so staccare
ecco perkè ho aperto appunto il diario
cmq da sabato inizio a staccare e filmarmi e vediamo come procedo, se poi vieni a darci un occhio mi fa solo che piacere

[Manx]

leggi il 3d di ironpaolo in allenamento. C'è tutto e ci sono anche video

[DNP]

leggi il 3d di ironpaolo in allenamento. C'è tutto e ci sono anche video

Quoto Manx.
C'è un video di Ironpaolo che esegue uno stacco in maniera perfetta....

P.S. Per la posizione di partenza vatti a ripescare la foto che aveva Manx in firma...

[ettorefff]

grazie per la dritta
dopo aver visto lo stacco di iron paolo diciamo che vedendo il mio fra un pò vomitavo...

[ettorefff]

WO di lunedì
Panca 5x5 Bill Starr 98 aumento di 2 kg prox
Squat 6*2*80% 112
Military 4x6 58 aumento di 2 kg prox
Alzate Laterali 1B 4x10 10
Dips 4x8 +40
Flies 4x10 20+20

[ettorefff]

Wo di oggi
Trazioni 5x5 Bill Starr +10 presa larga
Rematore 5x5 Bill Starr 80 prox+ 2kg
Sgrullate Bilanciere 3x15 70
Curl 4x8-10 36+ez, le ho sentite
Addome - 6*max

tutto fuori in 40 minuti

[kickboxer_87]

manx,un sumo è sumo proprio perchè tieni le mani dentro alle ginocchia.
al limite se è un sumo stretto (come il suo) si può chiamare mezzo-sumo.
ma il discorso che "lo stacco si fa con le mani fuori" è una cazzata colossale.

[Manx]

manx,un sumo è sumo proprio perchè tieni le mani dentro alle ginocchia.
al limite se è un sumo stretto (come il suo) si può chiamare mezzo-sumo.
ma il discorso che "lo stacco si fa con le mani fuori" è una cazzata colossale.

Una cazzata non lo è proprio. Ti sfido a fare uno stacco regolare con le mani "dentro"... vediamo. Mai visto nessuno fare uno stacco regolare con le mani "dentro" e in tal caso vorrei proprio vedere cosa verrebbe fuori.

Ho detto quella cosa perchè dal video non sembrava affatto un sumo

[redlion86]

Una cazzata non lo è proprio. Ti sfido a fare uno stacco regolare con le mani "dentro"... vediamo. Mai visto nessuno fare uno stacco regolare con le mani "dentro" e in tal caso vorrei proprio vedere cosa verrebbe fuori.

Ho detto quella cosa perchè dal video non sembrava affatto un sumo

Personalmente ho visto alcuni atleti svolgerlo con le mani dentro.
Era un mezzo-sumo come dice kickboxer, infatti la particolarità di quell'esercizio è di riuscire ad adattare la catena cinetica nei casi di squilibrio tra le le lughezze degli arti inferiori in riferimento a quelli superiori.
Un'altro modo più semplice sarebbe quello di usare dischi regolari o spessori per una partenza adeguata alla struttura del soggeto.

Per certi è quantomeno impossibile riuscire a staccare correttamente proprio per il problema della lunghezza delle leve articolari inferiori.
In questo caso però in generale è un brutto stacco. Molto carico, ma puoi farlo meglio e aumentare molto più il valore dell'alzata...

EDIT: un'altro problema può essere la trofia del tendine d'achille. Un po' come la difficoltà nell'accosciata per fare suqat senza alzare i talloni.