------------lo stacco di ettore--------

[domix]

sei una belva nel remo manubrio...

senti allora
la ricarica di carboidrati la fai solo la domenica

gli altri giorni devi mangiare il giusto eh,, mi raccomando

io mi son messo a dieta.. ho iniziato a diminuire i carboidrati a pranzo sto sui 35gr + 200 di pollo+50 di grana.. vediamo come procede

si cuggì è vero.... ma questo lunedì era festa..... poi non ti dico le foto.... mostruose..... abbiamo fatto un ottimo lavoro.... e dobbiamo continuare....

cuggì ma trppo pochi mi sembrano i carbo che mangi....
ma solo nei giorni reset giusto?

[domix]

cuggì ti faccio vedere una foto dopo il wo... di oggi.... solo braccia.... 38 cm.... e l'ultimo aquisto x fare push down ez 3x10

[ettorefff]

cuggì ti faccio vedere una foto dopo il wo... di oggi.... solo braccia.... 38 cm.... e l'ultimo aquisto x fare push down ez 3x10

uhauhauaha minkia che braccione

bello anche l'acquisto


ps per i miei pochi carbs sto facendo 3/4 giorni di scarica.. poi domenica mi ricarico pesantemente e dalla prossima settimana comincio normale con 80 di riso e 150 di pollo + 10 di olio a pranzo

[ettorefff]

cuginz mettitelo come avatar quel braccione

[domix]

uhauhauaha minkia che braccione

bello anche l'acquisto


ps per i miei pochi carbs sto facendo 3/4 giorni di scarica.. poi domenica mi ricarico pesantemente e dalla prossima settimana comincio normale con 80 di riso e 150 di pollo + 10 di olio a pranzo

cuggì.... sei forte.... ma non posti niente?

ps: sai cosa stavo pensando xche non facciamo un diario insieme? che dici?

xchè x me ancora non sono pronto

[ettorefff]

cuggì.... sei forte.... ma non posti niente?

ps: sai cosa stavo pensando xche non facciamo un diario insieme? che dici?

xchè x me ancora non sono pronto

ma tu scrivi tutto quì se vuoi

devo chiedere a dorian se può rinominare il mio diario

io posto una foto verso i primi di maggio, sono in cut per 10 giorni , poi faccio altri 10 giorni di ricarica e vedo come starò messo

[domix]

ma tu scrivi tutto quì se vuoi

devo chiedere a dorian se può rinominare il mio diario

io posto una foto verso i primi di maggio, sono in cut per 10 giorni , poi faccio altri 10 giorni di ricarica e vedo come starò messo

grazie cuggì.. vado ad allenarmi.... ieri sera 600 gr di moscardino + insalata... troppo buono....... con 2 cucchiaini di evo+ limone

[ettorefff]

grazie cuggì.. vado ad allenarmi.... ieri sera 600 gr di moscardino + insalata... troppo buono....... con 2 cucchiaini di evo+ limone

ottimo
buon wo
e spingi come un toro nei fondamentali

[domix]

ottimo
buon wo
e spingi come un toro nei fondamentali

Wo.... come una belva..... parallele 4x6 con carico da 10 kilozzi

[ettorefff]

Wo.... come una belva..... parallele 4x6 con carico da 10 kilozzi

secondo me tu vuoi superarmi...




ottimo cugino davvero ottimo

ps hai visto come le faccio io vero? scendi in fondo a sentire il petto che ti si spacca e poi sali a tre quarti non del tutto

[domix]

secondo me tu vuoi superarmi...




ottimo cugino davvero ottimo

ps hai visto come le faccio io vero? scendi in fondo a sentire il petto che ti si spacca e poi sali a tre quarti non del tutto

difficile superarti cuggì..... tu sei un mostro

si l'ho visto come li fai..... infatti l'ho fatto molto lenta la salita.... la prossima settimana aumenterò a 15 kl

oggi ho aumentato anche il lento avanti.....32 kl.. 1 kl troppo difficile..... gridavo alla fine

[domix]

oggi pranzo.......ero...ed ancora lo sono affamato

80 gr tortellini con pomodoro
80 gr di carne in scatola
200 gr di faggiolini
frutta: 2 fragole lavate+ 1 kiwi

sta sera ancora pesce......

[domix]

ciao Ettoruccio..... ti allego una fotuzza di ieri dopo il wo......
Mah qualche domenica mattina ci alleniamo insieme? sempre verso le 10,30

PS: mi sono pesato ieri sera dopo la ricarica quasi 63 kl..... 2 kl in+.....

[ettorefff]

ciao Ettoruccio..... ti allego una fotuzza di ieri dopo il wo......
Mah qualche domenica mattina ci alleniamo insieme? sempre verso le 10,30

PS: mi sono pesato ieri sera dopo la ricarica quasi 63 kl..... 2 kl in+.....

eccellente cugino
è ottimo, per i 2kg in più di peso corporeo è ovvio, vai avanti così, ogni domenica ricarica bella massiccia di carboidrati (non dolci mi raccomando)

ps io mi sono allenato domenica mattina
***** se lo sapevo...

cmq se piove mi alleno altrimenti esco, vado al parco con luca a giocare al pallone

ps cugino il lento avanti 32kg compreso il bilanciere??? è troppo poco
se vieni voglio vedere come lo fai, secondo me sbagli il movimento
quando sali col bilanciere lo metti sopra la testa ? non tenerlo in avanti se no lo spigni coi tricipiti anzichè i deltoidi

io faccio il 5*5 con 70kg

[ettorefff]

ciao Ettoruccio..... ti allego una fotuzza di ieri dopo il wo......
Mah qualche domenica mattina ci alleniamo insieme? sempre verso le 10,30

PS: mi sono pesato ieri sera dopo la ricarica quasi 63 kl..... 2 kl in+.....

cugino
fatti una foto con la posizione most muscolar, hai presente qual'è?
è un pò simile a quella mia ma devi chinarti in avanti e contrarre anche i trapezi

voglio vedere a trapezi come sei messo